Potrebujete: # 2 rezini ananasa # 1 pomaranča # 1 jabolko # 1 hruška # 1 žilca medu # voda po potrebi   Zmešajte v močnem blenderju in uživajte. Napitek je hranljiv in…
  Sestavine:   # 1 kaki #  1 klementina #  1 jabolko #  košček ingverja #  malo cimeta # 1 dcl vode   Sadje dobro operemo, očitimo in narežemo, vse skupaj…
    Sestavine za 4 kozarce:   # 2 banani (veliki) # 70 g suhih razkoščičenih datljev  # 2 žlici kokosovih kosmičev (kokosove moke)  # 335 ml mandljevega mleka  # 1 žlica medu # ¼…
  Potrebujete: # 1 banano # 2 rezini ananasa # 1 skodelico limetinega jogurta # 1 skodelico ohlajenega zelenega čaja # 1/2 skodelice nasekljane sveže mete in melise #  sok…
  Potrebujemo: # 1 ananas #  šop peteršilja #  svež ingver #  olupljen list aloe vere #  po želji pa dodajte v stisjen sok ovsene kosmiče  Zdravi napitek bo v…
  Potrebujemo: # 2 zreli (manjši) bio jabolko # ščep kardamoma # ½ prsta ingverja # ½ bio limete # 1 kozarec vode   PRIPRAVA Izkoščiči jabolki in ju nareži…
Smoothiji so odličen način, da si zagotovite največji odmerek folne kisline. Zelo veliko folne kisline je v zeleni listnati zelenjavi. Sestavine: # 2 skodelice surove špinače # 3 listi ohrovta…
  Potrebujete: V blenderju zmešajte: # 1/2 manjšega avokada # par listov špinače # 1/2 limone # 1/4 pločevinke kokosovega mleka + voda po potrebi     Marjetka Založnik → Zdrava…
Borovničev smoothie. Sestavine:  # 1, 5 skodelice borovnic # polovica 1 banane # majhen avokado # 1 žličko lanenih semen # 1 žličko agavinga sirupa # 1 skodelico mandljevega mleka…
Sestavine: # na kocke narezana lubenica #  kokosova voda #  sok ene limone Priprava: Lubenico, kokosovo vodo, limonin sok zmešamo v mešalniku. Uživajte v popolnem poletnem napitku! Marjetka Založnik → Zdrava…
Sadje je najboljše zaužiti že zjutraj za zajtrk.  Ob začetku dneva že, takoj napolnimo telo z zelo pomembnimi hranljivimi snovmi.  Jaz sem se danes odločila, ter si pripravila zeleni napitek…
Smoothie je vir vitaminov, mineralov, antioksidantov in drugih hranil, ki osveži in poživi. Lubenica je res odlična izbira. Je sladka, sočna, vsebuje veliko likopena in vitaminov ter nič maščob in…
Borovnice drugače tudi imenujemo “hrana za možgane ali zdravje”, saj vsebujejo ogromno hranilnih snovi in zelo veliko antioksidantov.  Bolj ko so borovnice temnejše, tem več antocianina vsebujejo. Pridni nabiralci se…
  Tale vročina nas ubija in se že vleče, kljub temu, da je poletje nam ni prijetno te dni. Osvežujemo se z vodo in napitki iz domačega vrta; v modelčke za…
Na koprivi je zdravilno vse - korenina, steblo, listi in cvetovi. Njeno seme vsebuje beljakovine, maščobna olja, vitamine itd. Zeleni deli koprive vsebujejo karotinoidnih sterolov, rudnin, klorofila,  itd. Korenine so…
    Ko si za zajtrk pripravim jagodni smoothie mi, kar sline pocedijo preden ga popijem in uživam v njegovem okusu. Najboljše jagode so pa seveda moje, ki zrastejo na…
ČEŠNJEV NAPITEK   Potrebujemo: # 300 g svežih češenj, # 3 žlice kokosovega sladkorja #2 vejici mete, # 2 limeti, # 500 ml mineralne vode   Postopek: V manjšo kozico dodamo češnje (malo jih…
  Potrebujete: # ½ posodice kokosovega mleka # ½ posodice navadnega grškega jogurta # 1 posodica mlade špinače # 1 velika žlica kokosove moke # 1 zrela banana #  1…
  Z zelenimi sokovi telo priskrbimo z vlakninami, esencialnimi aminokislinami in ostalimi hranili, ki so nujni za razvoj in izgradnjo celic v našem telesu. Pridobimo si veliko količino vitamina A, C,…
Njami obožujem redkvice, kaj pa vi? Ste vedeli, da vsebujejo veliko vitamina C, kalcija in beljakovin.  Liste pa vsekakor ne smemo pozabiti uporabiti v smoothijih, ali pa jih dodajte omakam…
  Potrebujemo: # ½ manga # ½ granatnega jabolka semen # 2 dcl pomarančnega soka # voda po okusu Postopek: Vse sestavine zmešamo v  mešalniku. Sok vas bo nahranil  in vam dodal dovolj…
Potrebujemo: # 1 ananas # 1 granatno jabolko # 1 pomaranča # svež ingver Ta zdravi smoothi osveži in prebudi, ter pomaga, da se znebite nezaželenih kilogramčkov.  Sveže stisnjeni sok…
  Pomarančni smoothie je idealen za osvežujoč zajtrk in hitro se ga lotimo.  Sestavine (za 4 osebe): # 4 pomaranče # 1  limona # 1 banana # 1/3 skodelice kokosovega mleka  # 2 žlici…
  TROBENTICA ZNANILKA POMLADI Trobentica je ena izmed prvih rožic, ki zrastejo pomladi in je poleg zvončkov, črnega teloha in navadnega žafrana znana kot znanilka pomladi.  Poleg lepote pa ima…
Pomlad je pred vrati in že se veselimo sadežov, ki nas navdušujejo z izrazito rožnato barvo in kremno teksturo. V prihajajočem mesecu bo pri meni vsekakor zelo priljubljeni osvežilni jagodni…
Smoothiji so odličen način, da si zagotovite največji odmerek folne kisline. Zelo veliko folne kisline je v zeleni listnati zelenjavi. Sestavine: # ½ avokada, olupljenega # 2 skodelice surove špinače # 3…
Sestavine: # 1 jabolko # 1 žlica pasirane albuminske skute # 1 žlica mletih orehov # 1,5 dl mandljevega mleka # sok ene pomaranče # 1 ščepec mletega ingverja # 1 ščepec cimeta # 1 ščepec kardamoma…
Potrebujemo: # med 1l #limono  # ingver Liter medu razpolovimo, tako, da imamo dva kozarca po liter do polovice napolnjena z medom; v vsak kozarec dodamo 3 žlice naribanega ingverja…
Potrebujemo:  # velika pest peteršilja # debel kolobar ananasa # ½ manga # ingver # laneno seme # sok pol limone Vse sestavine dobro zmiksamo in po potrebi dodamo hladno vodo,…
Veliko se govori o učinkih smoothijev, ki so na začetku malce »težji«, kar se tiče okusa. Ko pa se jih navadimo oz. izberemo pravega za nas, znajo biti prav odlični.…
Šipek je pravzaprav divja vrtnica.Največ vitamina C je v zrelem šipku. Šipek je obenem bogat vir karotena. V šipku se nahajajo vitamini B1, B2, E in K.  V semenih je…
Na koprivi je zdravilno vse - korenina, steblo, listi in cvetovi. Njeno seme vsebuje beljakovine, maščobna olja, vitamine itd. Zeleni deli koprive vsebujejo karotinoidnih sterolov, rudnin, klorofila,  itd. Korenine so…
Potrebujemo: # 1 skodelica malo mešanega rdečega in belega grozdja # 70 ml riževega napitka # 2 žlici mletih domačih lešnikov # 1 žlica medu Priprava: Grozdje dobro operemo in…
Lepota je v očeh opazovalca. Potrebno je pogledati zunanji videz, temveč tudi notranje počutje. Potrebujemo: # 2 dcl pomarančnega soka # 1 grenivka # ½ manga # ½ granatnega jabolka…
Potrebujemo: # 1 hruško  # 1 veliko domače jabolko # 1 banana # 1 žlica medu Postopek: Zmešajte v močnem blenderju in uživajte. Napitek je hranljiv in nasiten! Marjetka Založnik…
Jesen prihaja in narava nas vabi na kavo - želodovo kavo. Pili so jo že naši davni predniki, katerim je hrast predstavljal sveto drevo. Želodova kava je odličen obredni pripravek…
Za sladkosnede otroke in odrasle. Za dobro voljo in veliko POZITIVNE energije na začetku novega delovnega dne. Potrebujemo:    #300 ml mandljevega mleka # 1 velika, zrela banana # 1 jž konopljinih semen…
Zeleni smuti za več energije in odpornost Za smuti potrebuješ: # 100 g špinače, # 2 hruški, # 1 jabolko, # 1 banano, # sok 1 limone, # 1 šopek…
Limona je naravno razkužilo. Bogata je z vitaminom C in agrumnimi flavonoidi, ki imajo močne antioksidativne lastnosti. Limona krepi imunski sistem in preprečuje vnetja ter nastanek obolenj. V teh poletnih…
Je sladka, sočna, vsebuje veliko likopena in vitaminov ter nič maščob in holesterola. Potrebujemo: #    3 skodelice na kocke narezane in razkoščičene lubenice#    ½ skodelice nasekljanega svežega ananasa#…
Potrebujemo:   # med 1l   #limono    # ingver   Liter medu razpolovimo, tako, da imamo dva kozarca po liter do polovice napolnjena z medom; v vsak kozarec dodamo…
Smrekov sirup je učinkovito zdravilo zoper zimske težave, prehlade, utrujenost, krepi odpornost; odlično pomirja kašelj saj odpira in razkužuje dihalne poti. Sama ga uporabljam za polivko po sladoledu in sladicah,…
Potrebujemo: # jabolko # kivi # avokado # breskev Vse sestavine zmešamo v blenderju in uživamo v okusu. Evie
Zdravo prehranjevanje vključuje tudi zdrave napitke. Najbolj priporočljiv napitek je voda. A zelo radi tudi sedaj v zimskem času popijemo okusen in poživljajoč čaj. Med naravne napitke tudi sodi rastlinsko…
Potrebujemo:  # 400 ml lešnikovega mleka # 100 g temne čokolade # 100 g mletih praženih orehov # 1 žlica agavinega nektarja # 1/2 žličke burbonske vanilije # ščepec cimeta…
Liter medu razpolovimo, tako, da imamo dva kozarca po liter do polovice napolnjena z medom; v vsak kozarec dodamo 3 žlice naribanega ingverja in vsebino prelijemo s sokom limone. Kozarca…
Za pripravo potrebujete: 1 zrelo banana 150 g  malin 3 žličke mletih lanenih semen   1 dl mandljevega mleka 1 jedilna žlica kokosovega olja Postopek: Vse sestavine damo v mešalnik…
Za pripravo potrebujemo: # 1 zrelo banana # 150 g  malin # 3 žličke mletih lanenih semen   # 1 dl mandljevega mleka # 1 jedilna žlica kokosovega olja Postopek:…
Sveže stisnjeni sokovi so odličen vir dobrega počutja, zdravja in energije. Potrebujemo: # 1 rdeča grenivka # 2 rdeči pomaranči # 2 hruški # 1 mango # 4 dcl kokosovega…
V poletnem času vsi prvo pomislimo na ledeno hladne pijače, ki naj bi nas osvežile, kaj pa če si privoščimo čisto preprost kumarični napitek. POTREBUJEMO:  2 večji kumarici 3 bio*…
Potrebujemo:     2 breskvi     1 veliko domače jabolko     1 žlica medu Postopek: Zmešajte v močnem blenderju in uživajte. Marjetka Založnik → Zdrava kuhinja malčkov (Foto: http://pixabay.com )
Potrebujemo: 1 jabolko 1 pomaranča 1 ananas Postopek: Zmešajte v močnem blenderju in uživajte. Napitek je hranljiv in nasiten. Marjetka Založnik → Zdrava kuhinja malčkov (Foto: www.pixabay.com)
Potrebujemo: 4 limone 1,5 l vode 1 čajna žlička cvetličnega medu Postopek: Stisnemo dve limoni, dodamo 250 ml vode. Za boljši okus dodajte 2 čajni žlički cvetličnega meda. Limonado spijte…
Potrebujemo: 2 rdeči pomaranči2 hruški1 rdeča grenivka4 lističi meliseNapitek je zelo osvežilen, zdravilen in v ustih pusti nepozaben okus. Postopek: Zmešajte v močnem blenderju in uživajte. Napitek je hranljiv in…
Zavremo liter vode in prelijemo 4 pesti listja mete in melise, pest listja pa drobno sesekljamo; dodamo sok limone ali pomaranče morda citronko. Naj stoji od 24h do 48h, večkrat…
Sveže stisnjeni sokovi so odličen vir dobrega počutja, zdravja in energije. Zmešajte:•    2 rezini ananasa•    1/2 skodelice nasekljane sveže mete in melise•    1 banana•    1 žlico medu •    voda po…
(Foto: splet) Veliko nas ne pozna kaj sploh je REGAČICA? To je ena izmed najbolj razširjenih in najbolj okusnih plevelov. Sedaj si boste pa mislili, plevel? Hmmm... Regačica je divja…
Potrebujemo: dve limoni 250 ml vode 2 čajni žlički cvetličnega medu Postopek: Stisnemo dve limoni, dodamo 250 ml vode. Za boljši okus dodajte 2 čajni žlički cvetličnega meda. Limonado spijte…
Potrebujemo: -    velika pest peteršilja-    debel kolobar ananasa-    ½ manga-    ingver-    laneno seme-    sok pol limone Priprava: Vse sestavine mešamo v mešalniku toliko časa, da dobimo gladko zmes. Postrežemo v…

... PRIPOROČAMO ...

... IZPOSTAVLJAMO ...

... NAJBOLJ (IZ)BRANO ...

IZPOSTAVLJAMO

OSR(E)ČEK

ENERGIJE TEDNA

RECEPT DNEVA

LIFESTYLE

  Zima je letni čas, ko smo s športnimi aktivnostmi hočeš nočeš omejeni. Vendar to
  V zimskem času je tek otežen, zato marsikdo zamneja tek za kakšno drugo obliko vadbe. Toda težko je
    Pa pojdimo še zadnjič v tem letu z roko v roki z Merkurjem v retrogradno smer in si tako
  Vreme nam včasih zagode in podre načrte glede naše rekreacije. Tudi čas je velikokrat naš
Vsak dan je nov začetek za nove priložnosti! Naj bo vsak dan produktiven, poln sreče, zabave in ljubezni.  
    1. Spite vsaj 7 do 8 ur na noč.  Spanec je zdravilen, ker se telo in organizem sprosti in se
  Nova pesem Naj mi dež napolni dlan, 20 koncertov ob 20 obletnici glasbene kariere in kolekcija nakita znamke
  Zelo visoko na lestvici uspešnosti je sposobnost atleta (rekreativca ali  tekmovalca), da med

ZDRAVA PREHRANA