Če želimo biti zdravi in imeti idelno težo, ne smemo zamenjevati hrane in hranila

Vedeti moramo kaj jesti, kako jesti, kdaj jesti in predvsem se moramo zavedati, da je hrana nekaj najboljšega, kar nam je dano in pomembno je, da jo lahko okušamo in v njej uživamo.

Kot svetovalka za prehrano zadnjih 20 let, vedno znova naletim na dejstvo, da ljudje preprosto ne ločujejo pojmov- hrana in hranila.

Paziti moramo, da ne delamo osnovne napake in da ne zamenjujemo hrane in hranila, kar pa veliko judi žal dela vsak dan, brez da bi se tega sploh zavedali. Kupujemo nepremišljeno in hrano, ki nam jo vsiljujejo prodajalci velikih trgovskih verig in nas z oglasi bombardirajo na vsakem koraku. Brez maščob, brez sladkorja, zdravo, domače, je le nekaj besed, ki jim nasedamo v reklamah. Ljudje zato vsak dan jedo hrano, pozabljajo pa, da bi morali dejansko jesti hranila.

Hrana in hranilo ni eno in isto!

Izjemno pomembno, da izberemo hrano, ki je bogata s hranili in ne posegamo po hrani, ki je predelana, osiromašena nutrientov in kalorično izjemno bogata, kar so značilnosti moderne prehrane in hrane, ki jo kupujemo v trgovinah. Kaj bomo dali vase in kakšne produkte bomo uporabljali, pa se seveda odloča vsak sam, po svoji najboljši vesti, a ne?

Problem je le, da se ne odločamo po svoji vesti, ampak količini reklam, ki jih vidimo na Tv in domala na vsakem koraku in po ceni (poceni). Zakar večkrat nismo krivi sami, ker če ne vemo stvari, jih ne vemo, mar ne? No, temu bomo naredili stop. Od zdaj naprej se boste začele o tem izobraževati, cause ignorance is not blis 🙂

Da na hitro razčistimo. Hrana je tisto, kar kupimo v trgovini, damo v usta, pojemo na hitro. Hranila pa so tisto, kar naše telo dejansko potrebuje – vlaknine, minerali, beljakovine, nenasičene maščobe, kompleksni ogljikovi hidrati, elementi v sledeh in voda. In mi moramo pojesti hrano, ki je bogata s hranili in ne zgolj, da jemo hrano, zaradi hrane, kar pa počne 90% ljudi. In ta hrana je v večini prazna s hranili, vsebuje škodljive nasičene mačobe in ogljikove hidrate, sladkor, sol, konzervanse, barvila ipd.

Posledica tega je, da se slabo počutimo, imamo vetrove, smo napihnjeni, niha nam krvni sladkor, kilogrami se nabirajo, imamo glavobole, alergije, diabetes, holesterol, visok krvni tlak, srčno žilne bolezni, težave z želodcem in še veliko drugih težav. Ja, dragi moji, vse to so le posledice nezdravega in neuravnoteženega načina prehranjevanja, ki se jih da popolnoma odpraviti, saj so to prijedene težave, s tem ko posežemo po uravnoteženih prehranjevalnih navadah.

Na Moia.in bom zato za vas pripravljala redne nasvete o prehrani in zdravem načinu življenja in slastne uravnotežene recepte.

Kot prvo pa je potrebno vedeti, da 95% hrane v trgovinah sploh ni testirane. Saj opažate non stop članke ve medijih, v stilu, nujno je treba umaktniti ta in ta živila ali ta znamka je prepovedana, saj povzročajo sestavine raka itd. No, zato se to dogaja… (žal!).

Toliko bolj pomembno je, da se zato naučite uravnoteženega načina prehranjevanja, jesti z glavo, se izobraziti o zdravem konceptu prehranjevanja in o hranilih. Sadje in zelenjava že dolgih 30 let ne vsebujeta več vitaminov in mineralov, ki bi zadostili našim dnevnim potrebam, tako da Svetovna zdravstvena organizacija že od leta 2000 opozarja, da je nujno potrebno jesti poleg hrane (ker je osiromašena hranil- vitaminov, mineralov, beljakovin) tudi dodatke k prehrani in nadomestke obrokov. Ampak tu je spet potrebno paziti- kakšne dodatke dodajati, saj niso vsi dobri! In prav tako že samo ime vam pove, da to so samo dodatki, ki jih dodajamo obrokom, le ti pa morajo biti v prvi vrsti uravnoteženi, polni hranil. O tem več že naslednjič!

Za vse bralke Moia.in pa sem pripravila tudi Priročnik Uravnoteženih nasvetov za prehrano, kjer sem nanizala nasvete, ki bi jih moral vedeti čisto vsak človek na našem planetu. Priročnik lahko brezplačno snamete na povezavi:  TUKAJ.