Zeleni smoothie brez sadja.

07.09.2017

Smoothiji so odličen način, da si zagotovite največji odmerek folne kisline. Zelo veliko folne kisline je v zeleni listnati zelenjavi.

Sestavine:

# 2 skodelice surove špinače

# 3 listi ohrovta

# ¼ skodelice peteršilja

# ½ limone, olupljene

# 1 skodelica kokosove vode

Nasveti: 

Vse naštete sestavine so poljubne, lahko jih dodate več iz ene kategorije, lahko samo eno. Okuse kombinirajte poljubno in eksperimentirajte. Tudi količine so poljubne.

Ohrovt – poln vlaknin, odlično pa ureja prebavo, spodbuja delovanje ledvic, vsebuje vitamin A.

Špinača – eno najbolj hranljivih snovi na svetu, vsebuje antioksidatne, ki pomagajo v borbi proti raku, vitamin A in K, ne smemo pa pozabiti na vsebnost magnezija.

Kokosova voda – polna dietnih vlaknin,encimov, vitamina C, aminokislin in kalija.

 

 

Marjetka Založnik → Zdrava kuhinja malčkov

Foto: pixabay.com