Danes si poglejmo nekaj majhnih trikov, s katerimi lahko hitro izboljšamo našo dobro voljo in s tem naše razpoloženje. Vsi živimo v nenehnem stresu, pa je super, če vemo teh nekaj trikov, s katerimi okrepimo naše počutje in čustveno stanje.
1. Izražajmo hvaležnost. Povejte dragim vam ljudem ali določeni osebi, da ste ji hvaležni za nekaj, kar je storila za vas ali pa enostavno za to, da je del vašega življenja. Sama se v mislih vedno zahvalim in izrazim hvaležnost zvečer pred spanjem za vse čudovite ljudi, ki so ta dan vstopili v moje življenje ter za vse dogodke, tako dobre kot tiste bolj »kisle«, ki so pač imeli namen nekaj me naučiti. Skozi hvaležnost gradimo tudi empatijo ter polepšamo dan tistim, ki jim izpovemo svojo hvaležnost.
2. Smejmo se in bodimo srečni. Smeh nam izboljša razpoloženje, to vemo vsi. Okej, na silo ne moremo smejati, a lahko skozi malenkosti poiščemo tisto, kar nas osrečuje in razveseljuje. Ne iščimo zgolj slabih in nevarnih okoliščin temveč dajmo krepiti tisto, kar je pozitivno in zabavno. Nasmeh je nalezljiv in dela čuda!
3. Vzemite si trenutek ali dan oddiha zgolj za sebe. Delajte kar vas osvobaja ali sprošča in to prosim brez slabe vesti. S tem pokažete svojemu organizmu, da ga cenite in ljubite. In pri tem ne razmišljajte o tem, kaj vse niste postorili, ker ste si privoščili beg iz rutine!
4. Osredotočite se na pozitivne stvari, ki se vam dogajajo v življenju. Kot že tolikokrat poudarjeno, je dejstvo, da če se preveč fokusirate na negativnosti, to vodi v pesimizem, kar zopet vodi v brezup ali nemoč. Tega si ne početi prosim. Če se osredotočite na pozitivnosti, na primer na dobre prijatelje, super trenutke, vaše sposobnosti in moči, boste s tem okrepili tudi pozitivno naravnanost. To je vse kar šteje v tem trenutku.
5. Bodite v podporo ljudem, ki vas potrebujejo. Poslušajte na primer prijateljico in je ne sodite v njenih dejanjih, delite dobre misli, tudi dobrodelnost je tukaj všteta ter pri tem vedite, da je takšna podpora zelo dragocena. Pomagajte ostarelim staršem, ljudem v stiski ali kako drugače bodite koristni skupnosti v kateri živite.
6. Preživite kvalitetni čas z ljudmi, ki jih ljubite. Pozitivni in ljubeči spomini vam bodo pomagali tudi, ko boste v stiski ali ko pridejo težki časi.
7. Delite svoje znanje med druge, angažirajte se in bodite proaktivni. Ne sramujte se kakšnih svojih veščin ali znanja, ponudite jih raznim organizacijam ali pač sami kreativno pokažite kaj vse znate.
Mislim, da se ni zelo težko navaditi na tehle nekaj »navodil«, ki lepšajo življenje nam in ljudem okoli nas. Z malo vaje lahko hitro pridemo do pozitivne naravnanosti, ki nas bolj srečne in umirjene vodi skozi vse pasti vsakodnevne rutine.
Melita Kuhar univerzitetna diplomirana socialna pedagoginja → Svetovalnica
Foto:pixabay.com