Pomlad, ptički pojejo, na vrtu začnemo delati, obrezujemo drevesa, nabiramo žefran in mačice, jemo regrat, kmetje gnojijo polja, nastavlajmo se sončnim žarkom in še in še. Počutimo se razigrano in veselo. Občasno malo zaspano in utrujeno, ker se telo še prilagaja in prehaja iz zimskega, upočasnjenega ritma v nov svež, aktiven ritem. Prav ta nov ritem poskusite čim hitreje vzpostaviti.
Tukaj je nekaj nasvetov za spremembo hormonskega ravnovesja iz počasnega v aktivnega oz. premagati spomladansko utrujenost.
1. Ne spite in ne poležavajte v postelji predolgo.
Spite pri napol odprtem oknu, da se boste bolje naspali in zjutraj brez težav zgodaj zbudili.
2. Če ste jutranji tip, si naravnajte budilko na cca. 5 uro zjutraj in pojdite ven teč ali na hitro nordijsko hojo.
Luna na eni strani in vzhajajoče sonce na drugi vam bosta dala neizmerno energijo in prenovljeni boste cel dan.
3. Zjutraj na tešče spijte 2 kozarca vode,
od tega enega z limono, da vas dodatno razstrupi.
4. V službi izkoristite odmor za to, da se malo sprehodite na zraku.
Vmes pa na klopci pojejte malico.
5. Zračite delavne prostore in dom.
6. Očistite domove in pisarno razne navlake.
Obrišite prah s polic in pohištva. Doma pomijte okna.
7. Vsak dan pojdite ven na sprehod in globoko dihajte.
Kisik in sonce vam bo dalo neverjetno energijo in zagon do dela, gibanja.
8. Čez dan pijte ogromno vode ali čaja brez vsega.
Telo se vam bo počasi začelo pospešeno čistiti, ker boste več hodili na minus in bolj se boste znojili pri gibanju.
9. Jejte čim več sveže zelenjave, da vnesete v telo čim več vlaknin in vitaminov.
Ne pozabite na semena in oreščke, le-ti vsebujejo ogromno mineralov in vlaknin. Tudi ribe naj bodo na jedilniku. Z zdravo prehrano in gibanjem boste pospešili črevesno peristaltiko in dodatno pomagali telesu, da izloči toksine iz telesa.
10. Pojdite zgodaj spat t.j. najkasneje do 23h.
Telo se bo bolje spočilo in regeneriralo.
dr. Veronika L. Dolenc, prof. šp. vzg. → Zdravo živi