Nordijska hoja, športna vadba za vse starostne skupine

25.01.2018

 

Vadba je zasnovana tako, da deluje:

1.Preventivno pred osteoporozo, ker je udarna in zajema  vaje za moč posebno spodnjih okončin.

2. Dviguje nivo telesne kondicije, saj obremenjuje srce, ožilje in respiratorni aparat.

3. Pomaga pri izgubi odvečne telesne teže.

4. Zmanjšuje bolečine v hrbtenici, ker krepi trebušni steznik in razbremeni sklepe.

5. Zmanjšuje bolečine v kolenih, ker hoja s palicami razbremeni sklepe za vsaj 30%.

6. Razvija moč trupa, nog in rok ter ramenskega obroča.

7. Ojača obsklepne ovojnice in vezi, kar pomeni preventivo pred poškodbami in pred osteoporozo.

8. Razvija gibljivost celotnega telesa.

9. Povečuje koordinacijo in ravnotežje, kar zmanjšuje nevarnost zlomov zaradi padcev.

10. Razstruplja organizem s potenjem ter ga bogati s kisikom, ker se odvija na svežem zraku v naravi.

 

dr. Veronika L. Dolenc, prof. šp. vzg. → Zdravo živi

Foto: Pixabay.com