»Meditirati ne pomeni umiriti delovanje uma. Pomeni vstopiti v mir, ki že obstaja v nas.«
(Deepak Chopra)
Konec dneva je enako pomemben začetku. S seboj nosimo velik nahrbtnik, v katerega pospravljamo vse dogodke, okoliščine in besede, ki jih prejmemo tekom dneva ter jih samo nalagamo in nalagamo. In tako ta postaja vedno težji, vedno več premišljujemo o stvareh, ki so se zgodile, vedno znova jih podoživljamo in se spravljamo v stres.
Ker toliko, kot so drugi krivi za povzročen stres, toliko smo hkrati odgovorni tudi mi, ko ga vežemo nase in v njem ostajamo.
Imamo sposobnost in izbiro, da se lahko zavestno osredotočamo samo na tiste stvari, ki zares štejejo. Vsak dan nas mediji iz vseh strani bombardirajo s slabimi novicami. Vsak dan se nekdo znese nad nami, ker nečesa nismo naredili točno tako, kot si je zamislil. Vsak dan smo novo razočaranje. Vsak dan znova in znova živimo, kot nam dirigirajo drugi in pozabljamo nase.
Zato se čimprej rešimo stvari, ki nas vlečejo k tlom in delajo slabo za nas. Vsak večer se odločimo; pustimo slabe stvari za seboj in se spomnimo samo lepih. Spanec je zelo pomemben za nas in za naše zdravje. Zato poskrbimo, da ga ne bo nič motilo.
Pred spanjem si vzamimo 20 minut in v miru zaprimo oči (lahko tudi, ko smo že v postelji). Z dihanjem umirimo srčni utrip in se fokusiramo samo na dihanje. Vsako misel pospremimo proč. In občutimo kako mir prevzema vsak kotiček telesa in duše. Vztrajajmo, osredotočimo se samo na dihanje. Ko prakticiramo večerno meditiranje vsaj nekajkrat na teden lahko kmalu opazimo, da dosti lažje in hitreje zaspimo; ponoči se več ne zbujamo in zjutraj se zbudimo resnično spočiti. Kar je zelo pomembno za delovanje telesa, da ga ne obremenjujemo v nedogled.
Spočijmo se vsako noč. Ni treba čakati na vikend, da si lahko rečemo »uh, danes pa se bom končno naspala«. Vsak dan je nova priložnost, da spremenimo stvari, ki nas motijo in zaživimo po svoje. Le na tak način prevzamemo vajeti in odgovornost za svoje življenje. Ker je le naše in je le eno.
Namaste,
Barbara