Društvo Tolmun

Društvo Tolmun je manjše športno-izobraževalno društvo, v katerem se člani učimo in izvajamo sprostilno-meditativne dejavnosti v gibanju, kot so: Tai Chi (tajči), Qigong (čigung), Sheng Zhen Meditation (šeng-zen), Dao Yin (daojin), Neigong (neigung), starodavne energijske vaje iz Orienta za vitalnost in dolgoživost, tehnike sproščanja in krepitve, tehnike povezovanja uma s pomočjo gibanja in meditacije. Smo aktivni ljubitelji teh tehnik in znanja pridobivamo in poglabljamo pri mednarodnih mojstrih ustreznih smeri.

Pod imeni Qigong/Tai Chi se namreč skriva izjemno široka paleto zvrsti in podzvrsti tehnik in smeri, ki so tradicionalno vzniknile pred več stoletij na Orientu kot del tradicionalnih medicin. Pri nas izvajamo oblike, ki so zgodovinsko vezane na stare daoistične energijske samo-zdravilne tehnike in tradicionalno kitajsko medicino. To so nizi zaporednih energijskih gibov, ki nas krepijo na celostnem nivoju in obenem psihofizično regenerirajo, saj z ustreznimi izvajanji podporno delujemo na naravno dane principe delovanja telesnih funkcij.

Društvo Tolmun je bilo ustanovljeno leta 2000. Naši najstarejši člani so se s Qigong/Tai Chi seznanili že pred ustanovitvijo društva, v 90.letih. Igor Gregorc, ki je naš senior učitelj, je najprej deloval v okviru Društva Interes v Ljubljani s šolo Tai chi kung, Šolo notranje moči in harmonije. Ker nas je tematika zanimala in združevala in smo si želeli bolj poglobiti znanja, smo se skupaj udeleževali raznih mednarodnih delavnic pri mojstrih različnih slogov in smeri. Postopno smo spoznavali različne šole in njihove tehnike na tem področju, izmenjali smo si izkušnje in se bodrili pri izvajanju številnih gibalnih setov. Na ta način smo bolj konkretno osmislili naša urjenja in izvajanja in nastala je potreba po organizaciji in smo ustanovili društvo Tolmun.

Delujemo ljubiteljsko, a z veliko potrpežljivosti in vztrajnosti. Zanimajo nas predvsem take energijske tehnike, ki jih izvajamo sami in ki so primerne za ohranjanje in krepitev zdravja. Ne zanimajo nas tekmovalne oblike in ne izvajamo borilnih oblik. Smisel rednega izvajanja Qigong/Tai Chi vidimo v številnih koristih za celostno zdravje: telesno, mentalno, psihično in za osebnostni razvoj. Izkustvene stvari nas oblikujemo veliko bolj, kot si to lahko razložimo. Koristnost modrosti izkustvenih tradicionalnih znanj na tem nivoju je neprecenljiva. Sami Qigong/Tai Chi izvajamo redno in v krepko več kot dvajset letih smo sami okusili številne dobrobiti. Zato želimo posredovati ta znanja, ki smo se jih naučili drugod in za katera vemo, da so kvalitetna.

Čez celo leto izvajamo sprostilno meditativne dejavnosti v gibanju, kot so: Qigong, Tai Chi, seti vaj za vitalnost in dolgoživost, tehnike sproščanja, energijske treninge, tehnike povezovanja uma in telesa v gibanju, tehnike na področju osebnostnega razvoja in ozaveščanje ustreznih pomagal za prijetnejše in bolj kvalitetno življenje. Tematika je nadvse široka, saj se ne držimo samo ene šole ali enega mojstra. Učitelji se poleg izvajanj rednega programa udeležujemo tudi delavnic in seminarjev pri izbranih mojstrih v tujini vse z namenom, da se čimbolj ohranja kvaliteto podajanja znanja in rutin.

V društvo se lahko včlani vsakdo, ki se želi seznaniti s Qigong/Tai Chi in energijskimi vajami, ga to zanima in bi se želel priključiti izbrani skupini. Delujemo čez celo leto. Skupine so sestavljene na osnovi predznanja: od popolnih začetnikov do izkušenih. Vsako leto pred začetkom šolskega leta objavimo letni program in želimo, da se nam pridružite. Delujemo v Ljubljani v živo in online za vse, ki jim urnik v živo ne ustreza.

Če se želi užiti dobrobiti Qigong/Tai Chi, se je potrebno potruditi, da se naučeno redno izvajanja. Energije trošimo na številne načine, nenehno in vztrajno, tudi z napačnimi »počitki« ali preveč aktivnim športom. Qigong/Tai Chi pravilna izvajanja polnita naše »baterije«, a potrebno je redno izvajanje v ustreznem časovnem zaporedju. Žal, napačno se razumeva »polnjenje baterij«. Slabo smo pozorni na to, kako vztrajno izgorevamo. Veliko bolj smo pozorni na to, da polnimo baterije naših telefonov ali drugih strojev, a na svoje telesne, mentalne, čustvene … velikokrat sploh ne pomislimo in se zanemarjamo. Redna izvajanja Qigong/Tai Chi so zelo pomembna.

Nov član pri nas vedno začne v začetni skupini. Tam začenjamo z enostavnimi vajami, kot so osredotočeno dihanje, hrbtenične vaje, osnovne energijske vaje in ustrezna drža, da se začuti energijo v telesu in da se ustrezno odprejo poti pretočnosti. Nato se nadaljuje z osnovnimi Qigong seti gibov z ustreznim dihanjem, da bi se postopoma ozavestila lastna občutljivost za energijo. Deluje se na senzorične sisteme, fascijo in živčni sistem. Postopoma sledijo določeni napredni gibi in seti zaporednih gibov, ki informacijsko delujejo na parasimpatikus, kar pomaga pri krepitvi šibkih področij ali pri okrevanju po poškodbi. Qigong uči načela uma in telesa, ki pomagajo preoblikovati telo in prebuditi moč notranjega vpogleda. To nam omogoča, da z zavedanjem zaznamo celo paleto trenutkih postavk, da jih ustrezno prilagodimo, da se doseže notranji mir in obenem jasen um, sproščenost, moč in ravnovesje, vse, kar je nadvse pomembno za kvalitetnejše vsakdanje življenje. Tai Chi seti so logično nadaljevanje Qigong gibov z namenom, da se energijo ustrezno razpelje in prerazporedi. Obstajajo večplastni nivoji Qigong/Tai Chi učenj in glede na prijavljene se sestavijo skupine in celoletni programi. Delujemo v manjših skupinah. Sklopi vaj se večinoma izvajajo stoje, na večdnevnih delavnicah se nekaj izvaja sede na stolu. Sklopi vas so primerni za vse starostne skupine in razne ravni sposobnosti in telesne pripravljenosti.

Delavnice in tečaji

Delavnice in krajši tečaji iz tematik Qigonga, Sheng Zhen, Neigong in osebnostne rasti so občasne. Na katerokoli delavnico ali tečaj se lahko prijavijo tudi popolni začetniki in taki, ki bi želeli okusiti to obliko gibanja. Programi so ažurno objavljeni na naših spletnih straneh.
Občasne delavnice in tečaji se odvijajo v živo in online. Čez poletje smo v naravi, saj narava že sama po sebi omogoča dobre naravne energije in čutila bolje delujejo. Vsako leto imamo tudi dve 3-dnevni Qigong delavnici in eno 5-dnevno, kar omogoča še bogatejša izkustva na energijskem nivoju. Kdor bi si želel več poglabljanja v te tematike, se nam lahko pridruži na neki mednarodni delavnici.

Kaj je posebna značilnost Qigong/Tai Chi

Vsi vemo, da fizično zdravje vpliva na kakovost življenja, na počutje in posredno tudi na medčloveške odnose. Oseba, ki je v dobrem fizičnem stanju, ima običajno več samozavesti, več energije, pravimo, da je uravnovešena in posredno to pozitivno vpliva na življenje v njih samih in na vse v njihovi okolici preko medsebojnih stikov.

Obstaja izjemno veliko število različnih setov Qigong/Tai Chi sklopov za ohranjanje in podpiranje zdravja. Vse te oblike ponujajo priložnosti za redno izvajanje od preprostih do bolj zapletenih gibov. Značilnost Qigong/Tai Chi sklopov je, da nobeden od njih ne zahteva posebnih oblačil ali nekih dodatnih rekvizitov. Gibi so taki, da jih lahko izvaja vsakdo v svojem okviru trenutne sposobnosti.

Pri nas izvajamo take oblike, ki so potrjeno del TKM (tradicionalne kitajske medicine) in to, kar so v osnovi pomembne metode zdravljenja v komplementarni medicini.

Začetki teh zdravilnih setov segajo zelo daleč v zgodovino Orienta, več tisoč let nazaj, a dokumentirani so kasneje, prvi že v času dinastije Song (960-1279). To so zdravilni seti, ki so jih na Kitajskem posamezne skupine redno urile, gojile in nadgrajevale, in ki so se preko tisočletne diaspore prenesle na vse celine sveta. Bistvena teorija energijskega zdravja je poenotenje telesnih gibov, ritmov dihanja in TKM medicinskih načel za gibanje, premikanje, uravnavanje telesa, dihanja in uma. Namenjena je krepitvi in vzdrževanju telesa: ne le za izgradnjo njegovih mišic, ampak tudi s posvečanjem pozornosti kitam, tetivam, kostem, notranjim organom in splošnemu pretoku vitalnih energij ter ustreznih vitalnih informacij po energijskih poteh in v interakcijah z okoljem.

Četudi so Qigong/Tai Chi temelji postavljeni na zelo starih principih, so ti zasnovani tako, da sodobnemu človeku pomagajo sprostiti napetosti, uravnotežiti življenjske ritme in obenem krepiti in kvalitetno ohranjati telo in vse njegove funkcije. Da se to doseže, ni dovolj samo en sklop vaj niti tehnike enega Qigong sloga. Marsikaj se je tudi v tisočletjih zgubilo. Iz tega razloga sledimo več različnim šolam in Qigong smerem. Pri izboru sledimo osnovnim smernicam TKM in smernicam naših mojstrov.

Kakšne so Qigong/Tai Chi dobrobiti za zdravje?

Qigong/Tai Chi sta nedvomno ena od najboljših oblik splošnih dejavnosti za dolgoročno ohranjanje normalno zdrave kondicije in splošnega dobrega počutja. Pri tem ne gre za naprezanje niti za doseganje nekih presežnih rezultatov, temveč gre za ohranjanje tistega naravno danega v nas na celostnem nivoju. Vključuje uporabo gibalnih setov vaj za optimizacijo energije v telesu, umu in duhu, s ciljem izboljšanja in ohranjanja zdravega življenja na celičnem in vitalnem nivoju. Qigong ima tako psihološke kot fizične komponente in vključuje uravnavanje uma, dihanja in gibanja telesa ter drže.

Pri nas verjamemo, da je Qigong/Tai Chi lahko dobra pomoč vsakomur, ki si želi ohraniti ali izboljšati psiho-fizično zdravje in razviti lastno pozitivno energijo in na osnovi tega tudi pozitivno naravnanost do življenja in življenjskih težav. Po vsaki uri Qigonga si energijsko bolj poln in počutje je prijetno, harmonično.

Koristi od rednega izvajanja je veliko: od izboljšanja kakovosti spanja do več energije in boljšega razpoloženja, kar je zelo dobro za vse, ki želijo omiliti ali odpraviti težave z depresijo, anksioznostjo, samozavestjo, zmedenostjo, utrujenostjo, raztresenostjo …
Iz številnih raziskav uglednih inštitucij v zadnjih 25 letih je dokazano, da redno izvajanje Qigong/Tai Chi postopno boljša ravnotežje in psihično ravnovesje. Dokazana je izboljšana psihofizična moč, mobilnost, uravnoteženost, vzdržljivost. Ker harmonizira cirkulacijo v naravnem ritmu, je nadvse koristen za ohranjanje zdravega kardiovaskularnega sistema. V času vadbe se obramba telesa na nivoju krvnih T-telesc izjemno poveča in traja še nekaj časa, kar kaže na jačanje imunskega sistema. Jača se stabilnost in moč nog ter mobilnost, kar je nadvse pomembno za preventivo pred padci. Izboljša dihalne funkcije in kapaciteto pljuč. Uravnoteženo deluje na delovanje hormonov. Opazno se izboljšajo sposobnosti psiho-fizičnega prilagajanja in vztrajnosti; kar je tudi vezano na izločanje hormonov, predvsem nivoja kortikotrofina in kortizola, kar pomaga ohranjati normalno zdravo težo. Postopoma izboljšuje koordinacijo in sposobnost fokusiranja ter s tem krepi samozavest in samozavedanje. Postopno jača moči in elastičnosti kostnega, mišičnega in živčnega sistema ter boljša sposobnost psiho-fizičnega sproščanja, kar dviguje nivo zdravja tudi v času obolenja. Jača vzdržljivost in stabilnost v človeku na vseh nivojih in boljša postavitev, pravilno držo, gibljivost hrbtenice in sklepov.

Zaradi tega nam je redno izvajanje Qigong/Tai Chi lahko v veliko pomoč pri blaženju raznih bolečin, pri stresnih obremenitvah, za boljšo kognicijo, fokus, spomin, za jačanje pljučnih funkciji in zmogljivosti, pri uravnavanju številnih bolezenskih težav, saj krepi cirkulacijo in vse normalno delovanje v telesu. Posledično se nedvomno jača splošna kakovost življenja. Njegova največja kvaliteta je vsesplošna krepitev navzven in na noter ter zavedanja premikov v posameznem trenutku. Ko si notranje močan in ko veš, kje se nahajaš, veliko bolje predvidiš korak za naprej.