Vikend delavnica: Povej na glas – postavi mejo in poskrbi zase!

14.06.2024 - 16.06.2024
Terme Dobrna – Hotel Švicarija

Pozdravljena,

Ali se tudi tebi dogaja, da:

• Največkrat poskrbiš najprej zato, da so drugi zadovoljni, sebe in svoje potrebe pa postaviš na zadnje mesto. Si preobremenjena.
• Imaš občutek, da v odnosih več daješ kot prejemaš, in da si izkoriščana ali pa ne dovolj spoštovana.
• Pogosto ti zmanjka časa ali denarja, da bi kaj naredila zase.
• Ne zmoreš povedati nekomu, ko te nekaj zmoti, ker se bojiš zamere ali konflikta.
• Pripravljena si narediti vse, da bi bila všečni in dobila potrditev, četudi to pomeni, da boš naredila nekaj proti sebi ali prenašala nekaj, kar je zate neprijetno.
• Ne znaš reči »NE« in se postaviti zase. Ko postaviš pravila igre, pa jih nihče ne jemlje resno.
• Ne upaš si povedati, kaj čutiš in kaj misliš, ker vas je strah, da drugi tega ne bi razumeli ali sprejeli. Nočeš jih razburiti.

Ko imamo težave v odnosih, se pogosto ne zavedamo, da moramo postaviti meje. Imamo veliko pomislekov in strahov, kaj se bo zgodilo, če povemo, da nam nekaj ni ok in kaj želimo namesto tega. Nočemo konflikta ali zamere. Izogibamo se nelagodju, ki pride, ko hočemo postaviti mejo. Zato največkrat raje tiho potrpimo, s tem pa damo ljudem tiho privoljenje, da še naprej počnejo to, česar ne maramo. Če pa že postavimo mejo, pa se zgodi, da nas ne jemljejo resno in ne upoštevajo naših meja.

Če bi rada začela postavljati meje, ni dovolj, da se naučiš samo tehnik komunikacije. Zato je ta program zastavljen celostno: začnemo spreminjati vašo miselnost, te opolnomočimo in ti predstavimo proces postavljanja meja, potem pa te naučimo tudi tehnik komunikacije.

Vse skupaj vključuje veliko praktičnih vaj in trening komunikacije. Delamo na vaših primerih, kar pomeni, da se boste opolnomočili za ukrepanje v vaših aktualnih odnosih in situacijah.

Naučila se boš postaviti meje tako zasebno kot na delovnem mestu. V kolikor si strokovna delavka v vzgoji in izobraževanju boš s pomočjo tega programa lažje komunicirala z zahtevnimi starši in sodelavci, pa tudi z učenci in dijaki. To se bo poznalo na disciplini in klimi v razredu. Prav tako boš bolj suvereno nastopala v svoji profesionalni vlogi.

Če si podjetnica, pa se boš naučila, kako postaviti meje na prijazen, a odločen način. Tako ti ne bo treba več nenehno nižati cen, biti vsak trenutek strankam na voljo, se jim vedno in povsod samo prilagajati itd. Ko boš postavila jasna pravila igre, bodo tudi stranke bolj zaupale v tvojo znamko, sama pa boš uravnovesila svoje poslovno in zasebno življenje ter dobila nekaj časa zase.

Vsebina delavnice:

I. Modul – Zakaj je potrebno imeti meje?
1. Kaj so meje, kakšne vrste meja obstajajo, zakaj je pomembno, da jih znamo postaviti?
2. Imate zdrave ali nezdrave odnose? Potrebujete meje?
3. Zakaj ljudje ne upoštevajo vaših meja in kako jim sami pri tem pomagate?
4. Miselni vzorci in ovire, ki vam preprečujejo, da bi postavili meje

II. Modul – Pretirana ustrežljivost kot ovira pri postavljanju meja
5. Pojavne oblike pretirane ustrežljivosti – kakšni so vaši vzorci, zaradi katerih se razdajate za druge, za vas pa vam zmanjka časa in energije?
6. Pasti pretirane ustrežljivosti – kakšna je cena tega, da vedno znova poskrbimo za želje in potrebe drugih, svoje pa zanemarimo?
7. Zdrava mera sebičnosti – kako ljubeče poskrbimo zase brez občutka krivde?
8. Koraki v procesu uravnavanja pretirane ustrežljivosti in skrbi zase

III. Modul – Kako opolnomočimo sebe, da si bomo upali povedati na glas, kje je meja?
1. Ozavestimo pravice in meje odgovornosti, ki jih potrebujemo pri postavljanju meja
2. Avtentičnost – dovoliti si biti to, kar si; kako do večje avtentičnosti in kje so meje, koliko smo lahko pristni v odnosih z drugimi
3. Samozavedanje kot ključ do prepoznavanja svojih meja; čuječnost kot orodje do samozavedanja
4. Moč notranjega samogovora – kako rušimo in gradimo svojo notranjo moč, samozavest, in zaupanje vase
5. Vizualizacijske tehnike za opolnomočenje sebe

IV. Modul – Komunikacija pri postavljanju meja
1. Komunikacija, ki ne upošteva meja – pasivna, pasivno-agresivna, manipulativna
2. Asertivna komunikacija – pristopi in tehnike za postavljanje meja
3. Kako upravljati nelagodje, ki se pojavi, ko hočemo postaviti mejo?
4. Kaj naredimo, ko drugi ne upoštevajo naših meja in nas preizkušajo, koliko smo odločni?
5. Proces postavljanja in vzdrževanja meja – kaj upoštevati, da vam bo uspelo?

Delavnica bo praktično naravnana, vključevala bo veliko samoraziskovanja in dela na sebi, pogovorov v parih in skupinah, vaj za opolnomočenje sebe in komunikacijskih treningov v obliki igre vlog.

Zajemala bo 16 pedagoških ur oz. 12 ur po 60 min. Od tega boste 4 PU predelali sami v spletni učilnici s pomočjo video gradiv. To pomeni, da se boste učili takrat, ko boste imeli voljo in čas. Vsebine pa je potrebno predelati do takrat, ko se srečamo v živo.

Kaj lahko pričakuješ od delavnice?

• Razumevanje procesa postavljanja meja – točno boš vedela, kaj narediti, da boš postavila mejo in da jo bodo drugi upoštevali.
• Spoznala in spremenila boš svoje vzorce mišljenja in vedenja, ki ti preprečujejo, da bi postavila mejo.
• Spoznala boš svoje pravice, prevzela samo svoj del odgovornosti in se znala soočati z občutki krivde in strahu. Ko boš le-te premagala, te bodo ljudje začeli »jemati resno«.
• Naučila se boš, kako se opolnomočiti in suvereno povedati, kaj je zate sprejemljivo in kaj ne, kakšna so tvoja pravila igre, znotraj katerih okvirjev si pripravljena nekaj narediti itd.
• Preizkusila boš tehnike komunikacije, s pomočjo katerih boš zlahka postavila mejo tako, da te bodo drugi slišali in upoštevali.
Hkrati pa boš preživela vikend v prijetni družbi, kjer boš lahko delila svoje izkušnje, in uživali v wellness storitvah (bazen, savna, masaže), fitnesu, sprehodih v naravi in v plesu ob živi glasbi.

Delavnico izvajam: mag. Saška Klemenčič

Učenje postavljanja meja je bilo zame kot potovanje do sebe. Neal Walsh pravi: “Če hočeš vedeti, kaj je svetloba, moraš najprej spoznati temo.” Tako sem tudi jaz izkusila, kako je, ko imaš svoje meje zabrisane, ko se jih niti ne zavedaš ali pa jih preprosto ne znaš braniti. Posledično se pretirano prilagajaš, delaš kompromise, tvoji cilji in želje pa ostajajo v ozadju. Delaš in prenašaš stvari, ki jih sicer ne bi. Pač potrpiš. Takrat se ne zavedaš cene, ki jo s tem plačuješ. Cene izgube sebe.

In tukaj se začne potovanje. V nekem trenutku spoznaš, da je tega dovolj. Hočeš spremembo. Spoznavati začneš, kdo si, kaj hočeš, kaj je v skladu s teboj in kaj ne. Začneš se čutiti in poslušati. Odkrivaš delčke sebe, ki so ti znani, a pozabljeni, ali pa jih odkriješ povsem na novo. In vsakič, ko rečeš sebi “DA”, ko slediš sebi, se ti vrne košček izgubljene moči, integritete in samozavesti. Bolj kot postajaš samozavedajoča in sebi zvesta, močnejši je tvoj steber notranje moči. Zavedati se začneš svoje edinstvenosti, ker zaživiš avtentično, pristno sebe. Postaneš sama sebi največja zaveznica in prijateljica. Ker spoštuješ sebe, te spoštujejo drugi. Zdaj si upaš povedati na glas tisto, kar si si prej samo mislila, in za kar si upala, da bo drugi že nekako uganili. Ker vidiš sebe in si dovolj pogumna, da se izraziš na glas, te vidijo tudi drugi. Ker sama sebe jemlješ resno, te upoštevajo drugi. Odpre se ti čisto nov svet.

Zaveš se, da si tukaj zato, da bi živela sebe in svoje potenciale. Da bi jih delila z drugimi, kolikor bi hotela. Spoznaš, da si ti tista, ki določa svoja pravila igre in imaš vsak trenutek možnost izbire. Ti odločaš. Ti kreiraš svoje življenje. To je prava svoboda. In pri tem ne gre za aroganco. Ko postajaš vedno bolj samozavedajoča, postajaš tudi empatična in sočutna, še vedno si dobronamerna, a znaš ločiti, kaj je tvoja odgovornost in kaj od nekoga drugega. Vmes pa postaviš mejo. Tako pokažeš drugim, kako naj vzpostavijo odnos s tabo. In tako daš tudi njim možnost, da zaživijo sebe.

Zakaj mi še lahko zaupaš:

• Sem univ. dipl. ped. in mag. andragogike, certificiran NLP coach, KVT coach
• 10 let izkušenj kot svetovalna delavka na OŠ, SŠ in v dijaškem domu
• Več kot 10 let izkušenj iz podjetništva in vodenja raznih projektov
• Že več kot 20 let izvajam delavnice za osebni in karierni razvoj s področja komunikacije in odnosov, selfmanagementa, zaupanja vase, samopodobe, obvladovanja stresa, doseganja ciljev itd.
• Vse, kar učim, sem preizkusila na lastni koži in pozitivne izkušnje so imeli tudi moji udeleženci.
• Kot predavateljico in coachinjo me najemajo šole, vrtci ter različna podjetja in organizacije.

Več informacij in prijava: www.subscribepage.com/povejnaglas_postavi-mejo-in-poskrbi-zase
Povezava do FB dogodka: Vikend delavnica: POVEJ NA GLAS – POSTAVI MEJO IN POSKRBI ZASE! | Facebook

  • Naziv organizatorja Izobraževanje in svetovanje, Saška Klemenčič s.p.
  • Telefon: 040 590 131
Prebudite svoj pravi jaz, duhovni umik z Mohanjijem