ZA USTVARJALNI POGON

31.01.2022 - 30.04.2022
18:00 - 19:45
Munay center, Zadobrovška 88, Ljubljana Polje Zadobrova

Komu je vadba namenjena:

Program je namenjen predvsem aktivnim ljudem, vpetim v raznovrstne obveznosti, kamor sodi poleg delovnih obveznosti tudi skrb za druge (otroke, ostarele starše, živali). Z utrjevanjem fizične in mentalne čvrstosti smo sami sebi lahko dobra opora in podpora, tako pa lahko dobro služimo tudi tistim okoli nas, ki nas potrebujejo. S spoznavanjem sebe, telesa, čustev in misli se naučimo prepoznati tudi svoje meje in jih upoštevati. Prvi princip joge je princip nenasilalja in ustvarjanje miru. Prvi korak je dostop do miru v lastnem srcu.

Program vadbe:

Vadba poteka po programu Sistema Joga v vsakdanjem življenju avtorja Paramhans Swami Maheshwarananda in obsega izbor vaj iz programa joge proti stresu, joge za hrbtenico in joge za zaščito in pomoč pri srčno- žilnih bolezni, saj so tudi te; ki so vse bolj pogoste tudi pri mladih ljudeh; posledica vseh vrst stresov sodobnega življenja. Z učenjem obvladovanja telesa in uma lahko uravnavamo psihofizično počutje in odzive na okoljske motnje in ustvarjamo pogoje za mirno in zadovoljno življenje, ne glede na to s kakšnimi izzivi življenja se srečujemo.

Namen vadbe je:

– da se naučimo sprostiti telo in um,
– da se naučimo zavestno opazovati svoje telo, dihanje in misli
– da se naučimo pravilnega dihanja
– da spoznamo, da sami izbiramo svoje misli
– da z telesnimi položaji ustvarjamo notranji prostor za
pretok energije po telesu
– da krepimo mišično maso in njihovo prožnost
– da si znamo ustvariti svoj mir
– da znamo prisluhniti svojemu srcu
– da vzdržujemo mentalno prožnost in jasnost misli
– da se naučimo ustvarjati prazne prostore med mislimi za mir tišino in počitek
– da lažje kljubujemo nezdravim okoljskim vplivom sodobne družbe
– da prepoznamo svoj zemeljski namen in ga radostno živimo.

Ponedeljki od 18.00 do 19.45

Munay center, Zadobrovška 88, Ljubljana Polje Zadobrova

Vadbo vodi: Taja Vetrovec, inštruktorica joge (po sistemu JVVŽ)

Pričetek vadbe: ponedeljek, 31. januar ob 18.00 (DAN ODPRTIH VRAT)

Vadba traja eno uro in petinštirideset minut ter vključuje sproščanje, raztezne vaje, dinamične vaje, dihalne vaje in meditacijo.

Po dogovoru bo organizirana tudi vadba preko Zooma.

Trajanje trimesečja: februar – april 2022

Cena za 3 mesece: 120 EUR

V kombinaciji z meditacijo ob sredah, je trimesečni obisk meditacije vsako sredo po polovični ceni.

Prijaviš se: s prijavnico na tej strani www.munay.si ali pišeš na info@munay.si ali pokličeš in pošlješ sms na  041 677 089.

Za vadbo potrebuješ: udobno in ohlapno oblačilo iz naravnih materialov, podlogo za vadbo, odejo za sproščanje, blazino za sproščanje in meditacijo, toplo rezervno oblačilo, steklenko z vodo.

Drugi pomembni napotki za vadbo:

– na vadbo prideš s praznim želodcem, vsaj dve uri prej ne ješ
– vadba poteka v tišini in s čimmanj nepotrebnega gibanja
– med vadbo se osredotočiš nase na svoje telo in občutke
– ne opauješ drugih in se ne primerjaš z nimi
– delaš v svojem lastnem ritmu in v skladu s svojo alstno zmogljivostjo
– kadar česa ne zmoreš ali tisti dan ne želiš izvajati, se dokler drugi ne zaključijo z vajo mirno sproščaš ali poslušaš miže inštruktorja in delaš vajo mentalno

In Munay!

  • Naziv organizatorja Taja Vetrovec
  • Telefon: 041 677 089
ZA VITALNA ZLATA LETA