Odgovor na to vprašanje je precej kompleksen, ker je odvisen od tvojega načina prehranjevanja (si vsejedka, veganka, vegetarijanka, presnojedka, si na paleo/keto/ogljikohidratni dieti…).
Univerzalnega odgovora ni, ker je to odvisno tudi od delovanja tvoje prebave, stanja črevesja, tvojega bioritma, načina življenja…
Obstaja pa nekaj smernic, ki se jih je dobro držati.
Ogljikovi hidrati za zajtrk
Če ješ ogljikove hidrate, je jutro najboljši čas zanje.
Ogljikovi hidrati se prebavljajo najhitreje in že kmalu po obroku se dvigne krvni sladkor. Super je, da ta sladkor potem tudi hitro porabiš. Zato so jutro, dopoldan in še kosilo (tukaj je že dobro malo zmanjšati količino in dodati veeelikooo zelenjave) boljši deli dneva za ogljikove hidrate. Zvečer pa že ne več. To je dobro upoštevati tudi pri otrocih – da se ne boš čudila zakaj dobijo naval energije, ko bi bilo treba iti spat.
Pri kosilu naj jih spremlja veliko zelenjave – kuhane in surove (juhe, priloge, solate…). Ja, v zelenjavi so tudi ogljikovi hidrati, je pa velik del v obliki vlaknin in zraven je še veliko drugega.
A veš, da bi naj odrasel človek dnevno pojedel vsaj ¾ kg zelenjave? Ja, res je. Se kdaj približaš temu?
Večina hrane do 15h
Večino hrane bi naj pojedli do 13h ali najkasneje do 15h, kasneje naj sledi samo še lažja večerja. Tako čez dan porabiš tisto, kar poješ. Hkrati pa tvoja prebavila ponoči niso nabasana s hrano in tvoje telo lahko počne druge pomembne stvari – med drugim takrat poteka regeneracija, ki seveda vpliva tudi na lepo kožo, visok nivo energije, in bolj se boš spočila. To je eden najboljših lepotnih tretmajev.
Lahka večerja, ne prepozno
Večerja naj bo lahka. Najboljša izbira za večerjo so juhe in enolončnice, pa ne z dvema kosoma kruha ali celo klobaso, ki plava notri 
Naj bodo pretežno iz zelenjave, z dodatkom stročnic, lahko tudi mesa, jajc… Dobra izbira je tudi različna dušena ali pečena zelenjava, ki jo lahko spremlja riba, kozice, zelenjavni polpeti, piščanec…
Fino je, če imaš večerjo okrog 17h/18h in potem ne ješ več ničesar, piješ pa samo še vodo. Seveda pa so ok izjeme, samo naj jih ne bo preveč. Tako telesu omogočiš, da bo ponoči opravilo procese, ki so nujni za tvoje zdravje in dobro počutje. In tvoje telo bo počivalo, se regeneriralo, razstrupljalo, pomlajevalo…
Kot sem že napisala – to je eden najboljših lepotnih tretmajev in na voljo ti je popolnoma brezplačno.
Si ga boš privoščila?