1. JEJTE ZAJTRK
Znanstveno je dokazano, da vsakodnevni obogaten zajtrk vodi do kasnejšega izgubljanja teže.
2. POVEČAJTE VNOS BELJAKOVIN
Jejte živila, ki so bogata z beljakovinami, saj bodo pospešila vaš metabolizem in izgubo telesne teže.
3. SPITE 8 UR DNEVNO
Študije so pokazale, da osebe, ki spijo 8 ur dnevno, hitreje hujšajo, kot tiste, ki spijo manj.
4. MINI VADBA
Popestrite si dan z mini vadbo. Ker bo to spodbudilo delovanje vašega metabolizma, se boste počutili bolje.
5. JEJTE BARVNO
Sadje in zelenjava vsebujeta malo kalorij ter veliko vitaminov in mineralov, vlaknin in beljakovin.
6. HRANA Z VLAKNINAMI
Predvideva se, da je vsebnost beta karotena, C vitamina in vlaknin pomembna pri razstrupitvi telesa. Dokazano pa je boljše počutje.
7. ORGANIZIRAJTE JEDILNIK
Že vnaprej si organizirajte jedilnik in načrt obiska trgovine. Le tako se boste izognili prigrizkom, ko vas napade lakota.
8. JEJTE POČASI
Da je naše telo sito, naši možgani zaznajo šele po 20 minutah. Če boste jedli hitro, možgani tega še ne bodo zaznali in zato boste pojedli več kot je potrebno.
9. PIJTE VODO
Pred vsakim obrokom spijte kozarec vode.
10. AVTO ZAMENJAJTE ZA KOLO
Na delovno mesto in po opravkih se raje odpravite s kolesom.
Ines Gajster, Prehransko svetovanje Ines Gajster