Zakorakali smo jesen. Hitro, kajne? Se ti zdi, da se je tvoje telo na ta prehod uspelo pripraviti ali si eden izmed tistih, ki se v zadnjih dveh tednih sprašuje, od kje se je prikradla ta lenobnost, nepojasnena utrujenost, kakšen dodaten kilogramček in predvsem zakrčenost, ki jo čutiš po vsem svojem telesu?
Ritem narave se z jesenjo upočasni, zaradi manjše količine in intenzivnosti sončne svetlobe. Enako se dogaja tudi z našimi telesi, saj smo ljudje močno povezani z naravnim ritmom. Upočasnimo se, kljub temu, da si večina tega ne želi. Naši notranji mehanizmi, predvsem hormoni in živčni sistem, zaznajo spremembo zunanje temperature, zato sprožijo delovanje procesov, ki začnejo telo ogrevati. Logična posledica teh procesov je kopičenje energije, ki jo pridobivamo iz hrane, tudi, če ne uživamo večje količine obrokov. Poleg tega se zaradi nenadne temperaturne spremembe zakrčijo tudi mišice, ki telesu pomagajo ohraniti primerno notranjo temperaturo za nemoteno delovanje organov. V tem času sta najbolj obremenjena pljuča in debelo črevo, zato sta ob neustreznem delovanju tudi najbolj izpostavljena raznim obolenjem. Prvi poskrbi za naš imunski sistem, drugi pa za čiščenje vsega neuporabnega in toksičnega. Seveda na vse te spremembe reagirajo tudi čustva in razpoloženje, ki postane bolj melanholično, predvsem zaradi vedno manjše količine svetlobe in toplote sonca.
Svojemu telesu pri soočanju in uravnovešanju z naravnimi ritmi lahko pomagaš.
V prvi vrsti poskrbi za uravnoteženo prehrano. Na tvojem jedilniku naj se znajdejo pridelki iz domačega vrta in nabrani gozdni plodovi. Najbrž si že začutil povečano željo po sladkem, ki se običajno prebudi jeseni in jo lahko obvladuješ s sladkim grozdjem, namesto slaščic. Pomembno je, da uživaš tople obroke, ki telesu pomagajo pri vzdrževanju toplote in ohranjanju trdnosti imunskega sistema. Le tega dodatno okrepiš s pekočo hrano in dobrim predihavanjem. Vzemi si čas zase, kljub krajšem dnevu in se nadihaj svežega zraka. Tudi redna telesna aktivnost vpliva na hitrejšo prilagoditev temperaturnim spremembam, ohranja zdravje in dobro počutje. V prihajajočih mesecih je pomembno, da skrbiš za prožnost svojih mišic, bolj kot za njihovo moč in vzdržljivost. Trening naj bo sicer sestavljen iz vseh treh komponent, vendar se ne izčrpavaj, saj je cilj jeseni in zime obnova, tako fizična, kot tudi energijska. Trening, ki je neskladen z naravnimi ritmi telesa, lahko vodi v obnovo starih ali povečano tveganje za nove poškodbe.
Tvoje počutje se bo ob razumevanju naravnih ritmov telesa in upoštevanju smernic za soočanje z njimi zagotovo popravilo. Naj bo tvoja jesen barvita in radostna. Vdihni svežino in izdihni tisto, česar ne potrebuješ več. Pa srečno.
Z ljubeznijo, Nastja