Jutranja meditacija za odličen začetek dneva

30.06.2016

Dan se bo začel po moje. Zakaj pa ne? Dnevno se zbujamo utrujeni, nenaspani in tečni. Pa ničesar ne spremenimo. Negativno prinaša še več negativnega, tako da se neusmiljeno vrtimo v krogu brez izhoda. Kje je torej naša rešilna bilka?

V nas. Preprosto, tako kot vse v življenju. Zagotovo se nismo rodili zato, da bi bili slabe volje, tečni, ustrahovani ali neljubljeni. Ravno nasprotno. Naš namen je, da živimo v ljubezni in svetlobi in da premagamo temo. In to ozavestimo vsako jutro, ker je to nova priložnost za spremembo in uresničitev sanj. 

Jutranja meditacija je odlična. Poleg Tibetanskih vaj, ki se jih priporoča zjutraj, da zbudimo telo in duha, je pomembno, da z meditacijo naravnamo  dnevno energijo. Zjutraj ne hitimo. Zbudimo ter uredimo  se kakšnih 10 min prej kot navadno in pred zajtrkom posedimo v tišini. Dobro je, da pretegnemo roke, noge in razgibamo vrat. 

Zapremo oči in sedimo vzravnano. Dihamo globoko v trebuh in izdih naj bo daljši kot vdih. Na tak način umirimo bitje srca in povežemo obe polovici možganov. Na internetu lahko najdemo ogromno vodenih meditacij. S tem, ko jih poslušamo, ostajajo naše misli fokusirane na govor ali mantro. Vsako misel, ki nam zaide v fokus, pospremimo proč. V tem stanju ostanemo nekje 10-15 min. Če meditiramo brez spremljave, pa lahko uporabimo najbolj osnovno in splošno mantro Om, pra-zvok iz katerega je vse nastalo ali pa SO HUM, kar v sanskrtu pomeni »jaz sem«. Ta pomiri duha, centrira misli in odpravi stres. 

Pomembno je, kako nastopimo dan, saj s tem trenutkom ustvarjamo naslednjega. In seveda je odlično, da skrbimo za svoj dušni mir, kot posledično tudi za telesnega. Obvarujmo se stresa, ki napada naše telo.

Začnimo dan umirjeno in ga nadaljujmo s pozitivnimi afirmacijami. Tako se začnejo spremembe na boljše, lepše in bolj zdravo.

Namaste, 

Barbara