Poslušajte lastno telo, ko trenirate, ko počivate in ko se prehranjujete.

24.08.2017

 

Ne mine dan, da ne vidim rekreativcev, ovešenih s slušalkami in/ali telefoni, ki narekujejo tempo tekaču.

Osebno na treningih, pri prehranjevanju in počivanju učim ljudi, da naj se naučijo poslušati svoje lastno telo. To pomeni, da se telesno in duševno povežejo v celoto in se nekako uglasijo, kot inštrumenti. Na ta način ne potrebujete nobenih naprav, ki bi vam govorile, kako hitro morate trenirati ali kdaj jesti in počivati. Vse preveč smo pod vplivom zunanjih dražljajev, ki nas opominjajo, kdaj je čas za to in kdaj za ono. 

Ko trenirate oz. greste ven teči ali kolesarit, si vzemite čas zase in poslušajte svoje telo.

Programa treninga se lahko še vedno držite in imejte s sabo GPS napravo, če želite natančno določiti dolžino poti, premagano višinsko razliko, povprečno hitrost itd. Toda ti podatki so analiza teka/kolesarjenja, ki ste ga pretekli/prekolesarili. Ne potrebujete pa naprav za določanje tempa in merilcev srčnega utripa. Če ste tekač začetnik, potrebujete kilometrino v nogah in samo željo in motivacijo za tek. Če ste že izkušen tekač, pa imate že točno določen občutek, kdaj lahko pospešite, kako dolgo lahko vztrajate pri določenem tempu itd.

Telo se odziva glede na vložen napor in ne na tempo.

Če zgolj gledate številke in se ravnate po njih, zanemarjate lasten občutek napora, kar lahko hitro preide v pretreniranost in poškodbe. Če ste določeno razdaljo pretekli v nekem času, ni nujno, da jo naslednjič ponovite ali izboljšate. Mogoče pa danes ni čas za tek ali kolo in je dovolj, če se sprostite v krogu družine. Imejte urnik in program treninga, toda naj bo fleksibilen in vzemite si čas za svoje telo ter ga poslušajte. Zamudili ne boste nič, samo kakšno poškodbo lahko preprečite.    

 

dr. Veronika L. Dolenc, prof. šp. vzg. → Zdravo živi

Foto: pixabay.com