Koliko vode moramo spiti na dan

15.12.2017

Moramo se zavedati, da je skoraj 70% našega telesa sestavljenega iz vode. Kar pomeni, da moramo skrbeti za redno hidracijo.  Če ne pijemo vode, se v našem telesu ne zgodi noben proces. Če smo žejni, to pomeni, da smo že dehidrirani.

Vsak človek bi moral spiti 1L vode na 25kg, kar pomeni, da če tehtamo 75kg, da moramo na dan spiti vsaj 3L vode.

Če smo telesno aktivni, potem še kakšen liter več in poleti prav tako še kakšen liter več. A z vodo se ne smete nacejati, pijte po požirkih, zmerno in čez ves dan. Praktična rešitev, ki jo dajem svojim strankam je ta, da jih naučim, da imajo vedno pri sebi (v torbici, v avtu…) flaško z vodo.

 
Kaly Kolonič, Osebna svetovalka za prehrano in dosego fizično energetskega optimuma.
 
Foto: Pixabay.com