S hojo nad stres.

21.12.2017

 

Hoja je človeku naravno gibanje in ena najbolj varnih izbir rekreacije. Hodimo lahko tako rekoč skoraj vsi. Priporočljiva je za tiste, ki se do sedaj niste ukvarjali z nobeno telesno vadbi in je odličen uvod v druge oblike rekreacije. Ne samo, da pozitivno vpliva na telo, s hojo se boste sprostili in izboljšali svoje počutje.

Hoja je poceni vadba, potrebujete samo udobna oblačila in športno obutev, ki pa za začetek ne rabi nujno nositi imena drage blagovne znamke, saj je dovolj že, če se v športnih copatih počutite prijetno.  Že po kakšnem mesecu boste opazili razliko v kondiciji, stopili boste tudi kakšen kilogram, predvsem pa utrdili mišice, ki so zaradi sedenja postale mlahave.

Vedno več raziskav se opravlja na povezavo hoje in stresa ter našega notranjega sveta. Študije dokazujejo, da lahko sprehod v naravi izboljša naše mentalno zdravje in pomaga, da se počutimo manj depresivno.  Ob hoji v naravi se boste naužili svežega zraka, vitamina D, ki pomaga k pozitivnemu počutju, deluje proti raku in depresiji.

Sprehajajte se sami in posvetite nekaj časa samo sebi. Ne razmišljajte o težavah, o preteklosti in skrbi za prihodnost, temveč se osredotočite na čudovite obrise narave, na barve, vonj po gozdu. Narava je kot pisana preproga, ki ponuja obilje razgledov. Barve, ki navdušijo, vonj po gobah, ptice, ki prepevajo svoje simfonije in veter, ki vas poboža in spomni, na to, da se narava vseskozi spreminja.

Ob vsakem koraku se le tega zavedajte, hkrati pa se zavedajte svojega dihanja in bodite prisotni v trenutku. Navsezadnje obstaja samo tukaj in zdaj, vse ostalo je le iluzija, med sprehajanjem pa imamo priložnost, da tukaj in zdaj še lažje ozavestimo.

Tako kot pri ostalih stvareh je pomembna tudi pri sprehajanju vztrajnost. 

 

 

Sabina Mojzeš

Foto: Pixabay.com