Izkoristite možnost plavanja

19.07.2019
Izkoristite možnost plavanja Foto: Pixabay.com

 

Čas morja in bazenov je tu. Izkoristite vodo ne samo za ohladitev, ampak za  povečanje vaše kondicije.

Ljudje običajno plavajo gor in dol po bazenu in štejejo dolžine. To je pohvalno, posebno če vsak teden preplavate več dolžin, toda priporočljivo je, da dodate vzdržljivostnemu treningu tudi nekaj šprintov.

Priporočam, da vseeno  določite, koliko dolžin boste preplavali. Toda plavanje po dolžinah lahko postane rutina in dolgčas. Poleg tega lahko hitro osvojite slabo tehniko plavanja. Zato sproti menjavajte tehnike plavanja: prsno, hrbtno, kravl, delfin. Menjavajte tudi hitrost in občasno zašprintajte.

Vsaj enkrat do dvakrat tedensko imejte krajši trening in trenirajte tehniko plavanja ali hitrostno plavanje. Tako bo telo ves čas pod novimi dražljaji in tudi vi boste bolj motivirani. Če želite povečati moč in kondicijo, naredite 4 do 10 šprintov dolgih 10-20 sekund in imejte 40 do 60 sekund odmoramed posameznimi šprinti.

 

dr. Veronika L. Dolenc, prof. šp. vzg. → Zdravo živi