Dejstvo je, da preveč sedimo. In vedno več sedimo, kar neugodno vpliva na našo telesno držo in povzroča cel kup težav, naštela jih bom samo nekaj, čim bolj različnih: bolečine v hrbtenici, oslabljena dihalna funkcija, napetost in skrajšave mišic in vezivnega tkiva, nefunkcionalno stopalo, vratna grba, težave pritiski in bolečine na spodnjo trebušno regijo-zdrs in popuščanje medeničnih in trebušnih organov, slaba limfna pretočnost, mrzle dlani in stopala…
Kako si lahko pomagaš, da kljub sedenju na vsake toliko časa stopiš nazaj v stik sam s seboj in se namestiš v optimalnejši položaj, ter aktiviraš mišice, ki te podpirajo in preprečujejo bolečine:
-
Čim večkrat zamenjaj položaj sedenja, npr. če z zgornjim delom visiš na desno stran in se upiraš na desno roko, enak položaj poišči še na levi strani in ga vzdržuj približno enako dolgo
-
Nikoli ne križaj nog
-
Dvigni si stol, da razbremeniš področje ledvene hrbtenice
-
Stopala potisni v tla in se upri na njih, da jih aktiviraš
-
Z medenico se zazibaj močno naprej, nazaj levo in desno, potem pa se namesti v sredino, pri čemer je presredek pravokoten na podlago
-
Stabiliziraj stopala in ledveni del hrbta, potem pa prsno hrbtenico potisni naprej, nazaj, levo in desno, nato pa poišči sredino, tako da bo nameščena točno nad medenico
-
Dlani položi nad prsi in z vdihom potisni kožo pod dlanmi dol, brado pa navzgor. V tem položaju poglej levo in desno
-
Brado potisni močno naprej in nazaj, najdi sredinsko poravnavo
-
Podaljšaj se navzgor, kot če bi bilo teme tvoje glave z vrvico pritrjeno v strop
-
Vdihni v trebuh in rebra, z izdihom pa v tem položaju močno aktiviraj zadnjico (3-5x)
Tako, video zgornje poravnave telesa bo kmalu objavljen v zasebni Ostanifit skupini. Če želiš, se nam lahko pridružiš.
Srečno; Nastja