5 korakov, kako se rešiti tesnobe in se vzljubiti

08.05.2016

Eleanor Roosevelt, modra ženska je nekoč rekla: »Svojo moč, pogum in zaupanje vase lahko pridobite z vsako izkušnjo, s katero ste premagali strah. Morate narediti stvari, za katere menite, da jih ne zmorete.«

Tesnoba in obsesivno predvidevanje situacij peha posameznika v močne stiske, zaradi katerih lahko razvije različna prisiljena in ponavljajoča odzivanja. S tem je kvaliteta življenja tako prizadete osebe močno okrnjena. Ste tudi vi med njimi?

1.Analizirajte svoje otroštvo. Če ste odraščali v družini, v kateri so bili ostali družinski člani polni jeze, krivde, potlačene agresije, če je bila prisotna zloraba alkohola katerega od staršev, je bilo njihovo vedenje za vas kot otroka zelo nepredvidljivo, torej ogrožujoče. Kot otrok ste zato bili prisiljeni razviti obrambne mehanizme, ki vključujejo tudi popoln nadzor nad vsako posamezno situacijo. Seveda vas taisti mehanizem spremlja tudi v odraslo obdobje, ki pa v vas povzroča stisko, tesnobo, notranji tremor (drhtenje v notranjosti telesa) in o sebi menite, da za nikogar niste dovolj dobri.

2.Ozavestite svoje strahove. Vem, to je težko, a nagrada je velika. Ko ste sposobni svojemu strahu, na primer da se ne upate naučili voziti avto, pogledati v oči, boste uvideli z mnogo lastne volje, da je pravzaprav strah odveč, saj si boste kupili pač petdeset ur vožnje in vas bo inštruktor potrpežljivo vodil do končne zmage – opravljenega izpita. No, strahov je seveda celo morje, vsakega počasi premagamo tako, da se z njim zlagoma soočamo. Uvidimo, da ni tako grozen baubau.

3.Zaupajte si. Močnejši ste, kot si mislite, da ste. S tem, ko si upate priti v stik s svojim notranjim otrokom, ki ga je strah vsega in vsakogar ter ga potolažite, da je vse v redu tako kot je, si boste v svojem čustvenem svetu dokazali, da si lahko zaupate in da ni nič narobe, če imate svoje rešitve. S tem si krepimo samozavest. 

4.Moč je vaša, vzemite si jo. Prepričana sem, da vaše notranje moči spijo, dokler vam vaš notranji saboter kar naprej čeblja v uho, da niste močni, sposobni, pametni, realni in da je itak brez veze karkoli se truditi. Če ste vdani v tako usodo in ker v sebi kljub vsemu čutite neko notranjo željo premagati te notranje demončke, pa jih še ne zmorete, potem boste doživljali epizode tesnobe, lahko tudi panične napade in dihalne stiske. Ker delate in razmišljate proti sebi in svojemu bistvu. Ko si vzamete svojo moč in jo zaženete nad ta notranja negativna prepričanja ('demončke'), se jih osvobodite!

5.Osvobodite se negativnih prepričanj. Res je to težje narediti kot reči, a naj vam pri tem pomaga strokovna oseba, ki vas ne bo napotila na kakšen farmacevtski zvarek, ki vas bo naredil čustveno invalidnega, temveč ki vam bo kvalitetno pomagala v pridobivanju svoje notranje vrednosti in človeške iskrenosti do sebe. 

Prepričana sem, da ko premagamo strahove, naše notranje saboterje in prepričanja ali programe, ki nas ovirajo v osebnostnem razvoju, dobimo naše bistvo, to pa je naša lastna vrednost. Ker sebe začutimo, tesnoba nima več na kaj opozarjati. Osvobodimo se.

Melita Kuhar  univerzitetna diplomirana socialna pedagoginja → Svetovalnica

(Foto: www. pixabay.com)