6 načinov, kako se socialno odklopimo!

05.12.2016

Saj vsi poznamo kaj to socialni stres je kajne? 

Tesnoba, nasičenost z vsemi mogočimi informacijami, pomanjkanje spanja ali pa celo kronična nespečnost in naveličanost na splošno so žal kar trdno zasidrani v naše vsakodnevno hitenje življenja.  Pa vseeno verjamem, da če malce spremenimo način življenja in razmišljanja (poudarjam: malo!), že ta majhen korak lahko kreira več miru v naših mislih, umu in telesu. Sploh, ko našega najbolj zvestega spremljevalca – telefon za kak hip ignoriramo.

Tole je nekaj enostavnih načinov, kako se odštekamo, dobesedno, iz stresnega vsakdana:

1.Ne preverjajte kar naprej, če vam je kdo kaj pisal ali kaj je kdo objavil na socialnih omrežjih, ko ste zunaj s prijatelji, ko se sprehajate ali potujete. Odločite se, da ste prisotni s celim svojim bitjem pri stvari, ki jo počnete ali se družite. Telefon bo že počakal. A težko je to, kajne?

2.Preden začnete iskati informacije po Googlu, poskusite povedati, kar imate v mislih. Komunicirajte, poslušajte in se ne zanašajte vedno na svoj pametni telefon. Kot rečeno v točki 1, ga pustite čim več na miru, ko se družite z drugimi, vam dragimi ljudmi.

3.Ali si upate dati telefon na tiho in izklopiti vsa obvestila? Verjetno to vedno ne gre, a ko se odpravljate spat, ko ste v družbi ali ko se rekreirate, to storite. Gledam nekatere ljudi na fitnesu, ki še med uteži pridejo s svojimi telefoni in klepetajo, ko jih kdo pokliče. Stres se seveda kopiči.

4.Vem, telefon imamo vedno pri sebi. Poskusite ga nekam skriti, da vam ne bo neprestano v mislih, kako je treba nanj pogledovati. Saj veste tisti prenovljen pregovor: daleč od oči, daleč od ušesa. Ja, doživeli boste sindrom strahu, da ste pogrešani. A če boste vztrajali nekaj časa, se boste navadili in oddahnili, ker ne bo več telefon krojil vašega življenja, temveč boste vi prevzeli kontrolo nad njim. In s tem znižali stres ter odvisnost od drugih.

5.Sem brala eno raziskavo, da bi bilo najbolj zdravo, če bi se telefon preverjal na vsakih pet do šest ur, ker popolnoma brez njega biti v današnjih časih ni možno. Sama vseeno pravim, da se stresiramo tudi takrat, ko se sekiramo, kdo vse nas kliče, pa se ne javljamo, ker želimo biti malce izštekani iz vsakodnevnega komuniciranja po telefonih. Torej je potrebno najti določeno ravnotežje med tem, ko smo telefonsko aktivni in ko se odločimo, da smo v komunikacijski tišini in počitku. Je stvar odločitve.

6.Določite si čas za socialne medije in se držite dane si omejitve. Saj sami veste, kako na Facebooku ali Instagramu mine čas! Malce pogledate objave in fotografije, preberete kak daljši zapis pa je nekaj ur naokoli. Tudi tukaj je potrebno nekaj samodiscipline, da ne postanete res popolnoma odvisni od socialnih omrežij. 

Kot ste že prebrali do sedaj, danes razmišljamo o tem, kakšen stres nam povzroča naš preljubi telefon, s katerim gremo spati, se zbujamo, spremlja nas na stranišču in ko se tuširamo, če ne drugače tudi tako, da si naložimo glasbo in jo poslušamo na ves glas, ko se tuširamo. Ne znamo več brez njega. Pa vseeno se lahko kdaj odločimo, da ga ne vzamemo s seboj, ko gremo na sprehod ali telovadit, ko gremo na pijačko ali kar tako. Četudi vem, in sama tudi občutim, tesnobo, če ga nimam v žepu. Priznam.

Melita Kuhar  univerzitetna diplomirana socialna pedagoginja → Svetovalnica

(Foto: www.pixabay.com)