Z nekaj vaj, pozitivnega razmišljanja in izražanja hvaležnosti se delajo čuda. Res.
Pomembno si je zaupati. Ali ste tiste vrste ženska, ki ne zaupa lastni intuiciji in ki je ne sliši, saj posluša zgolj glas razuma? Nič ne de, verjetno se večkrat odločite tako, da lastno odločitev kasneje obžalujete. Smo različni, a skupno nam je, da bi radi bili srečni, živeli v miru in bi vstopali v zdrave in ljubeče partnerske odnose. Ali se morda motim?
Tole je ena kratka vaja, ki jo včasih predlagam mojim strankam in rezultati so neverjetni v relativno zelo kratkem času.
Preden greste spat, si na list papirja napišite vsak večer recimo vsaj tri tedne tri stvari, ki so vam bile všeč pri vas v pravkar zaključenem dnevu. Ko se zjutraj zbudite si ta list preberite. Pišite vaše majhne »zmagice«, ki so kazale, da ste dobra in pozorna oseba. To je lahko na primer, da ste pridržale vrata sodelavki, ki je šla za vami po hodniku ali da niste izgubljale živcev danes v prometnem zamašku. No, takšne in podobne realne zmage vas samih. Na dnevni bazi. Nič velikega ali nedosegljivega. Ker to ste pač vi.
Ta naloga vam bo pomagala, da boste bolj osredotočene na vaše pozitivne strani in dosežke in se boste s tem odlepile negativnosti in črnih misli. Resda je naloga preprosta, a je zelo učinkovita pri tem, da preusmerite svojo pozornost na bolj pozitivne vidike vaših dnevnih aktivnosti.
Ob tej nalogi predlagam še eno, ki jo tudi sama redno izvajam in jo imenujem obred hvaležnosti.
Se dogaja tudi zvečer, ko ležimo v postelji in si vzamemo minutko poglobljene umiritve, ko se osredotočimo zgolj na to, da v mislih izrekamo hvaležnost za vse, kar se nam je zgodilo v toku dne, ki se počasi zaključuje, tako dobrih kot tudi takih, ki so nas razjezile in spravile iz tira. Ko smo hvaležni, nas preplavi mir, umirjenost pa vodi v nežno spanje, ko si dovolimo biti zgolj mi in ko pustimo vsa bremena izven spanja. Hvaležnost ima res ultimativno moč, da z njeno pomočjo dosežemo notranji mir. Ker vse je prav tako kot je. Ker skozi oči hvaležnosti ni napak, temveč je vse priložnost za učenje.
Melita Kuhar univerzitetna diplomirana socialna pedagoginja → Svetovalnica
Foto:pixabay.com