Da se mamice razbremenijo.....

06.03.2018

 

Mamice majhnih otrok imajo celo morje nalog, odgovornosti, skrbi. Od hranjenja, oblačenja za v vrtec ali šolo, pomoči okoli domačih nalog, do vožnje na razne aktivnosti in druga drobna opravila, ki jih sicer ne moremo pokazati ali ne dajejo vidnih rezultatov, a prav tako zahtevajo, da se jim posveti čas in energija. Tukaj je seveda še partnersko življenje in vlaganje v odnos s soprogom, ukvarjanje s drugimi otroci, če so v družini in dan je seveda prekratek.

Tukaj je nekaj nasvetov, kako nekaj narediti za sebe.

Takšnih in drugačnih nasvetov je vsepovsod polno, a kaj ko pri večini mamic ostane le pri bežnem branju in se ne spravijo v to, da bi nekaj naredile za sebe. Karkoli. Težava je, da se mnoge mamice osredotočijo v celoti na dojenčka in nato na malčka, na sebe in partnerja pa bolj ali manj pozabijo. Skušajmo to spremeniti tako, da se partnerja pomenita, da si delita opravila in da si želita vzeti čas za tisto, kar ju veseli, bodisi skupaj ali individualno. Ker, ko smo vsaj nekaj malega naredili za sebe, seveda brez slabe vesti, smo lahko še bolj ljubeči in manj nervozni do drugih družinskih članov. Ker sebe spet negujemo. Bo šlo mamice drage?

Sledite, kako porabljate svoj čas. Tako bolj jasno lahko same vidite, kje se porablja čas. Pišite vse, kar počnete za vsak dan in to pišite za en cel teden. Nato preglejte vsa opravila pa si postavite nekaj vprašanj, na katera skušajte čim bolj iskreno odgovoriti:

- Katera opravila so obvezna

- Kaj smo počele, pa sploh ni bilo nujno

- Katera opravila lahko združite ali poenostavite

- Ali delate preveč zadev in ne znate reči »ne« drugim družinskim članom?

- Ali ste nekaj počeli zgolj zato, da se ne bi počutile krive, ker sicer ne bi nič počele?

- Ali lahko prosite koga drugega za pomoč, ali pa vam je pod častjo ali pa imate predsodek, češ da neka tuja oseba pa že ne bo hodila po mojem stanovanju in zlagala mojega perila?

- Ste si vzeli vsaj nekaj minut dnevno za sebe in tiste aktivnosti, ki vas osrečujejo?

1. Premislite o svojih jutrih.

Lahko se malce prej zjutraj vstanete kot ostali družinski člani in v tiste pol ure na primer postorite za sebe tisto, kar si sicer želite, a trdite, da čez dan ni časa. Zjutraj je odličen čas, ki si ga kar vzemite za sebe. In se potem brez stresa in hitenja prvi uredite, nato pa zbudite še ostale.

2. Izkoristite ure čakanja.

Statistika pravi, da povprečna oseba čaka skoraj dobro uro na dan. Čakamo pred bančnimi ali poštnimi okenci, v trgovini, pred šolo, ko pobiramo mularijo, čakamo jih, ko so po aktivnostih. Zakaj ne bi ta čas izkoristili za branje, pisanje ali pa pač za tisto majhno veselje, ki ga mamice imamo, mogoče tudi za kakšen pogled na izložbe, medtem ko smo »mame taksi«.

3. Večeri so pomembni.

Posvetite se večerji, umirjanju dnevnih aktivnosti ter pripravi na spanje. Otroci naj bodo pravočasno v postelji in tako vama s partnerjem ostane še vsaj dobra ura ali dve zgolj za vaju. Skupaj na hitro pospravita kuhinjo ter se nato posvetita pogovoru, delanju načrtov za naslednji dan, za razne partnerske dogovore in ne nazadnje tudi za prijetno intimno igro v spalnici.

 

Melita Kuhar  univerzitetna diplomirana socialna pedagoginja → Svetovalnica

Foto: Pixabay.com