Navade nam prišparajo energijo, ker predstavljajo ustaljeni ritem. Navade smo oblikovali že kot otroci, ko smo opazovali svoje starše, okolico in druge ljudi. Zamislite si in pri sebi po tihem naštejte na primer 5 vaših navad. Ste kar potrebovali nekaj časa, da ste jih našli kajne? To ni nič nenavadnega, ker so navade tako vtisnjene v naše vsakodnevno delovanje, da jim ne dajemo nobene pozornosti več.
So že stari ljudje znali povedati, da je navada železna srajca, torej nekaj, kar ni mogoče kar takoj uničiti ali predrugačiti. Mogoče si želite katero od navad spremeniti? Jo črtati ali jo nadomestiti s kakšno bolj zdravo?
Ko ozavestimo svoje navade, smo na poti, ko se lahko odločimo ali jo bomo še imeli in bo pač ostala del našega vsakodnevnega bivanja, ali pa jo želimo eliminirati, ker nas moti ali škoduje našemu zdravju. Če vas navade, ki vam vodijo dan, ne motijo, potem je vse v redu. Pa vendar se mi zdi, da imamo mi vsi kakšno navadico ali dve, ki bi jo radi odpravili.
Tukaj je nekaj navad, ki bi lahko bolj delale za nas. Če vam je katera po godu, se podajte v proces odpravljanja tiste, ki vam ne služi več in si oblikujte takšno navado, ki bo vam v podporo.
1. Navada, da zjutraj prej vstanemo iz postelje in se v miru in brez stresa pripravimo na dan, ki nas čaka. Vzemite si čas za kopalniško rutino, počasi se oblecite, pojejte zajtrk v miru, pokramljajte s partnerjem in pravočasno uredite otroke. Cel dan bo minil mnogo bolj umirjeno, za naš organizem seveda bolj zdravo.
2. Navada, da zjutraj telovadimo (zato je fajn, da prej vstanemo). Ja, se sliši mogoče težko, a verjemite, da je celoten dan nato poln energije in hormonov sreče. Mogoče boli kakšna mišica ali dve, malce smo v lička bolj rdeči ali zadihani, a to sodelavcev ne bo motilo.
3. Navada, da gremo manj pozno spat. Vem, tole je čuden stavek vendar sem realna in vem, da gre redko kdo od nas v posteljo dovolj zgodaj, da telesu res privošči vse faze spanja, ki jih potrebujemo. Ker vedno se najde nekaj, kar zahteva naš čas. In je ura kmalu polnoč, ko pademo v posteljo, potem pa naj bi še bolj zgodaj vstajali!! To ne gre, boste negodovali. Če gremo spati ob na primer 22. uri in res tako organiziramo cel dan, da nam to uspe, potem bo ta navada hitro postala del našega zdravega življenja.
4. Navada, da si vsak večer vzamete čas za vaju s partnerjem. Otroke pospravita v posteljo, ostaneta sama v dnevni sobi in kuhinji. Skuhata si nekaj majhnega ali si natočita kozarček vina ali soka, pa počebljata, kaj se je dogajalo skozi taisti dan. Tako negujeta vajin odnos, vama je mar za to, kaj se dogajalo enemu in drugemu. Pomembna je vajina topla pozornost. Ki ni samoumevna.
5. Navada, da skupaj kuhate, vsaj čez vikend. Si je potrebno vzeti čas, a so obresti odlične: skozi nakup in pripravo hrane se neguje ljubezen in družinska pripadnost. V kuhi naj sodelujejo vsi družinski člani, pač svoji starosti primerno. Obred uživanja kosila ali tako skupno pripravljene večerje je neprecenljiv za oblikovanje zdravega družinskega življenja. Pa še otroci se naučijo kuhati.
Tukaj je nekaj navad, ki niso tako težke za jih privzeti, seveda pa vsaka od njih zahteva določene spremembe, prilagajanja, načrtovanje in seveda voljo, da se gre v takšen podvig, ki bo zagotovo izboljšal kvaliteto življenja vas in vaše družine, partnerja, ne nazadnje pa vam bo hvaležen tudi vaš organizem.
Melita Kuhar univerzitetna diplomirana socialna pedagoginja → Svetovalnica