No, danes pa poglejmo, kako se lahko naučimo biti pozitivni.
Dobra novica je, da lahko kontroliramo to, kar naš um proizvaja. Mogoče ne morete takoj ukazati svojim možganom, da nehajo razmišljati zgolj o negativnostih, pa vendar lahko z nekaj vaje dosežete, da se količina težkih misli kar občutno zmanjša. Si to želite? Potrebujete nekaj potrpežljivosti in pripravljenosti, da sebe spravite v red in se disciplinirate. Tako boste reprogramirali svoj um in se bolj osredotočili na to, da ostanete pozitivnih misli. Bo šlo?
1. Pišite dnevnih hvaležnosti.
Sama vsak večer pred spanjem s hvaležnostjo iz srca obnovim dogodke, tako lepe kot tiste, ki so me mogoče spravili iz tira. Ker vse mi kaže, da se še učim biti hvaležna za vsako posamezno izkušnjo, tako dobro kot bolečo. Ker tudi takrat, ko nas nekaj boli in smo prizadeti, se lahko iz tega nekaj naučimo in naberemo izkušnje in modrost. Pa se verjetno v bodoče prej izognemo isti napaki.
2. Ponavljajte pozitivne misli ali afirmacije.
Sama imam eno tako kratko a sladko: »Napake ne obstajajo. Vse to so zgolj priložnosti za učenje. Vse je prav točno tako kot je.« Mogoče se vam zdi preveč enostavna, a dobro pomislite, kako globoko resnična je.
3. Obkrožite in družite se z ljudmi, ki vas podpirajo, razumejo in vam dajo svojo ramo, na katero se lahko naslonite v stiski.
Kajti pozitivno naravnani ljudje imajo tudi pozitivni učinek na vaše mišljenje. Kar pogumno začnite tkati svojo socialno mrežo in vanjo povabite ljudi, ki vas inspirirajo, polnijo z dobro energijo, vas motivirajo in podpirajo v vaših poskusih pozitivnega razmišljanja. Tako boste v sebe zrcalili pozitivna razmišljanja, besede in vedenja taistih podpornih in pozitivnih ljudi. Bo šlo? Sam sem srečna, da imam takšne pozitivne in kdaj odbite prijatelje okoli sebe. Ki me imajo radi točno takšno kot sem. In jaz njih.
4. Ignorirajte negativne misli.
Jih znate? Prvo jih zaznajte, kot drugo pa jih pač skušajte z voljo osredotočenja dati proč iz miselnega toka možganov. Z nekaj vaje bo šlo. Verjemite. Zapomnite si, da vi niste vaše negativne misli! Sama pri tem svetujem trening ČUJEČNOSTI. Pomaga zagotovo!
5. Bodite aktivni.
Čas si vzemite in ga porabite za gibanje v naravi, za fizično aktivnost. Ker, če imate preveč časa, potem padete v »program« možganov, ko vsako malenkost preveč analizirate in preveč o tem premišljujete. In seveda posledično lahko vedno in povsod najdete »dlako v jajcu«. Zato tudi ne smete imeti preveč časa na razpolago, če ste se odločili, da potrenirate pozitivno življenjsko naravnanost.
Ko smo aktivni in smo osredotočeni na pozitivne misli, se pojavi še cel kup stranskih in zelo dobrodejnih, koristnih rezultatov:
– Večja količina kisika v krvi poveča delovanje možganskih funkcij
– Sprosti se cela paleta hormonov, ki negujejo in polnijo možganske celice, da le-te lažje sledijo našim vajam, ki so opisane zgoraj
– Izboljša se sposobnost učenja in pomnenja
– Zmanjša se tveganje za nastanek demence in Alzheimerjeve bolezni
– Počutimo se bolj sprejete s strani okolice
Melita Kuhar univerzitetna diplomirana socialna pedagoginja → Svetovalnica