pregrešno dobro

Joga za zdravo in dolgo življenje
Foto: Freepik.com Vsi želimo ostati zdravi in živeti zdravo in dolgo življenje. Toda za to, se moramo potruditi in se zavedati pomena gibanja in zdrave

Špargljev namaz
Foto: Frrepik.com Sestavine: 8-10 špargljev (cca 200 g) 2-3 žlice hladno stisnjenega olivnega olja strok česna ali malo čemaža (lahko je tudi pesto) mlada čebula

Paradižnikova juha
Potrebujemo: ( za 4 osebe) # 2 žlici olivnega olja # 2 mali šalotki # 4 stroke česna # sol, poper # 1,5 kg paradižnika

Velikonočni pirhi malo drugače
Sestavine Jajca Hren – jaz predlagam, da uporabiš nastrgano korenino svežega hrena (tak ima res ogromno koristnih snovi)Gorčica (lahko je taka s celimi zrni gorčičnih

Pomlad in svež zrak kot nalašč za gibanje
Ura se je premaknila in imamo daljši dan in eno uro več za gibanje. Ne skrbite glede telesne kondicije. Pojdite ven na svež zrak, kajti

“JEJMO MI PO SVOJE”: Ohrovtov čips
Potrebujemo: Šopek zeleno listnega ali kodrolistnega ohrovta (kala) 2 žlici stopljene kokosove maščobe ¼ žličke rdeče paprike, malo popra Po želji: žlica zdrobljenih pinjol, česen

Pirina pica
Testo : 300 g pirine polnovredne moke ½ kocke kvasa(20 g) 200 ml mleka 3 žlice olivnega olja Sol Nadev : 210 g pasiranega paradižnika

JEJMO MI PO SVOJE: Veganski mandljevi rogljički
Danes s tabo delim recept za moje najljubše piškote. Odkar imam ta recept in predvsem najljubšo mešanico začimb, ti piškoti nikoli ne manjkajo v veselem

JEJMO MI PO SVOJE: Slasten namaz iz jajčevcev – babaganuš
Imaš jajčevce, pa ne veš kaj bi z njimi? Rabiš še par sestavin… In že lahko pripraviš slasten namaz iz jajčevcev – babaganuš Tule je recept

Rafaelo kroglice
Rafaelo kroglice iz prosene kaše, kokosove moke, suhih datljev in mandljev Potrebujemo: 1 dl prosene kaše – namočimo čez noč, speremo in skuhamo (z datlji in

Bučni namaz
Buče se sadijo se v aprilu ali maju. Potrebujejo bogato zemljo in naraven način gnojenja, po potrebi tudi zalivanje. Pobirajo se od konca avgusta do

ČIČERIKA: zdrava in dobra stročnica
SPOZNAJTE ČUDEŽNO STROČNICO, KI NAJ POPESTRI VAŠE VSAKDANJE JEDILNIKE Čičerika Ima nizek glikemični indeks in je odličen rastlinski vir beljakovin. No, to je seveda moja

Kremna bučna juha
Potrebujemo (za dve osebi): srednje veliko čebulo srednje velik krompir približno 250 g buče (lahko tudi več) zelenjavno jušno osnovo koper muškatni orešček poper in

Rižota z morskimi sadeži
Potrebujemo: morske sadeže 300g riž 100g malo čebule 1/3 2 stroka česna oljčno olje paradižnik malo jušne osnove 1dcl peteršilj začimbe (sol, poper, rožmarin, malo

Bučkina kremna juha
Sestavine 2 veliki žlici ghee masla 1 sesekljana čebula 4 strokov sesekljanega česna 3 bučke (zelene in rumene) 1 šop svežega peteršilja 600 ml vode 1 ščep muškatnega oreščka v prahu DODATKI V

Pomlad in svež zrak kot nalašč za gibanje
Ura se je premaknila in imamo daljši dan in eno uro več za gibanje. Ne skrbite glede telesne kondicije. Pojdite ven na svež zrak, kajti

Regratova rižota
Sestavine: 250 g riža 250 g regrata nekaj mladih šalotk žlica smetane za kuhanje sveže nariban parmezan olivno olje malo ghee masla himalajska sol

Ajdovi piškotki
Potrebujemo: 50g mletih orehov 50g mletih lešnikov 80g ajdove moke 50g pirine bele moke 10g kakava 100g ghee masla 40g sladkorja v prahu 1rumenjak

JESENSKA KOSTANJEVA KREMNA JUHA
Za 4 osebe: # 35 dag kuhanih in olupljenih kostanjev # 3 žlice masla oz. ghee prečiščenega masla # steblo zelene # korenje #

Zelenjavna juha iz koromača, cvetače in čičerike
Čas priprave le 20 minut Potrebujemo: 1 velik koromač, narezan na koščke 1 velika glava cvetače, narezana na koščke 1 žlica kokosove maščobe 1

Pita z breskvami in sivko
TESTO: # 1 del masla (jaz sem dala 1 zavitek), # 2 dela moke (volumensko glej dele, ne toliko po teži), # 1 žlička

Korenčkova juha z avokadom
SESTAVINE: # 4 korenčki # 1 steblo zelene # 1 avokado # 1 strok česna # sol po okusu # voda po okusu POSTOPEK:

Rdeče redkvice s skuto
Potrebujete: # šopek rdečih redkev # 500 gramov albuminske skute # 100 gramov kisle smetane # šopek drobnjaka # koromač Priprava: Redkvicam odrežite

Gibalne vaje za dobro jutro
Zjutraj, ko vstanete iz postelje, popijte najprej 2 kozarca vode (lahko z limono), da hidrirate telo. Nato naredite nekaj vaj za gibljivost in moč

Juha iz mladih kopriv
Sestavine: 1 l vode 1 kg mladih kopriv 150 g kisle smetane 80 ml olja 50 g ghee masla 100 g ajdove moke dva

ŠPARGLJEVA JUHA
Potebujemo: 1 čebula 500g špargljev 3 krompirji sol peteršilj muškatni orešček poper pražena bučna semena Postopek: Čebulo popražite, dodajte narezane šparglje in krompir

Rižota s šparglji in parmezanom
Šparglji spadajo med naravne vire folne kisline in antioksidantov. Vsebujejo 40 kalorij na 100 gramov, so brez maščob in holesterola, in so idealno spomladansko

AJDOVA KAŠA S HRUŠKO IN SKUTO
Ajda je zelo zdrava za naše telo. Poleg drugih pozitivnih učinkov izboljšuje tudi delovanje naših jeter. Potrebujemo: – 30 gramov ajdove kaše – ½

Joga za zdravo in dolgo življenje
Vsi želimo ostati zdravi in živeti zdravo in dolgo življenje. Toda za to, se moramo potruditi in se zavedati pomena gibanja in zdrave prehrane

Ingverjeva bučna juhica
Vzemite kos oranžne buče ali eno hokaido bučo ter jo olupite in narežite na večje kocke. V loncu prepražite eno malo čebulo in dodajte

Kremna bučna juha
Potrebujemo (za dve osebi): srednje veliko čebulo srednje velik krompir približno 250 g buče (lahko tudi več) zelenjavno jušno osnovo koper muškatni orešček poper

Buče: jesenska zakladnica zdravja.
Izjemno hranljive in z malo kalorijami, zato pa z bogato zalogo prehranskih vlaknin. Buče spadajo med superživila, saj jih odlikuje ena izmed najbogatejših in

FIŽOLOVA JUHA
Potrebujete: 200 g kuhanega fižola 1 večjo čebulo 2 stroka česna 1 korenček 1 žličko kajenskega popra paradižnikova mezga himalajska sol lovorov list majaron

Solata iz malin, borovnic in mletih lešnikov
Poletna gozdna solata- le kdo je ne bi hitro pojedel. Potrebujete: skodelico gozdnih jagod skodelico malin skodelico borovnic nekaj mletih lešnikov in orehov Priprava: V

Domača jagodna marmerlada
Naredite sami domačo jagodno marmelado ali pa džem za vas in vaše najmlajše. Mmmm … Razlika med džemom in marmelado je v tem, da je

PEČENA ČIČERIKA
Zvečer namočimo čičeriko, naslednji dan vodo odlijemo, prilijemo svežo vodo in čičeriko skuhamo do mehkega. Ohlajeno namastimo s stopljenim ghee maslom in povaljamo v

Rižota s šparglji in parmezanom
Šparglji spadajo med naravne vire folne kisline in antioksidantov. Vsebujejo 40 kalorij na 100 gramov, so brez maščob in holesterola, in so idealno spomladansko živilo,

ŠPARGLJEVA JUHA
Potebujemo: # 1 čebula, # 500g špargljev, # 3 krompirji, sol, # peteršilj, # muškatni orešček, # poper, # pražena bučna semena. Postopek: Čebulo popražite, dodajte narezane šparglje in krompir ter

Regratova rižota
Sestavine: # 250 g riža, # 250 g regrata, # nekaj mladih šalotk, # žlica smetane za kuhanje, # sveže nariban parmezan, # olivno olje, # malo ghee masla, # himalajska

DOMAČI KROFI
Potrebujemo: # 500 g pirine moke (lahko dodamo dve žlici rožičeve) # ščepec soli # 4 dl kokosovega mleka # 50 g kokosovega sladkorja #

Brokolijeva juha z zeleno lečo
Sestavine: # 1 večji brokoli # 1 večji korenček # 25 g zelene leče # ščepec sušenega drobnjaka Priprava: V vodo narežemo korenček, dodamo drobnjak,

PARADIŽNIKOVA JUHA Z RDEČO LEČO
Paradižnik narežemo na večje kose in ga skupaj s česnom popražimo na oljčnem olju. Zalijemo z vodo, dodamo pest rdeče leče in kuhamo do mehkega.

100% pirina pizza
Za dve pici potrebujemo: # 450 g pirine mehke moke # 1 suhi kvas # 1 jž sladkorja # 1 čž soli # 2 jž

Pirin kruhek brez kvasa
Potrebujete: # 500 g polnozrnate pirine moke # 0,5 l mineralne vode # ščep soli # 1-2 pesti sončničnih semen (lahko izbereš tudi kakšne

Fižolov dip
Potrebujete: # 1 konzerva fižola, dobro ga sperete pod vodo # 1 por # 4 stroki česna # 1 pest češnjevih paradižnikov # ščep soli

Paradižnikova juha
Potrebujemo: ( za 4 osebe) # 2 žlici olivnega olja # 2 mali šalotki # 4 stroke česna # sol, poper # 1,5 kg paradižnika

Zdrav zajtrk: Ovseni kosmiči & fige
Sestavine: Za kašo: # poljubno količino ovsenih kosmičev # kokosov napitek # burbonsko vanilijo v prahu # žlico sveže iztisnjenega pomarančnega soka # nekaj svežih

Korenčkova juha s koriandrom.
Oranžen ali rumen, korenček je tisti, ki vam bo prinesel sijočo kožo in dober vid. Korenje poznamo v naših krajih že dolgo. Je zelo priljubljena

ČESNOVA JUHA
Juha, ki je močnejša od antibiotikov. Dragi starši in vsi ljubitelji juh, privoščite si zdravo juho, ki vas brani pred prehladom, gripo in virusi. Juha

LOSOS S CVETAČNIM PIREJEM
Potrebujemo: # 30 g lososa# 80 g cvetače# 50 g kuhanega riža# 10 g repičnega olja Postopek: Lososov file popečemo v ponvi. Cvetačo skuhamo in