Ura se je premaknila in imamo daljši dan in eno uro več za gibanje. Ne skrbite glede telesne kondicije. Pojdite ven na svež zrak, kajti

  Sestavine:  250 g riža 250 g regrata nekaj mladih šalotk žlica smetane za kuhanje sveže nariban parmezan olivno olje malo ghee masla himalajska sol

  Potrebujemo: 50g  mletih orehov 50g  mletih lešnikov 80g ajdove moke 50g pirine bele moke 10g kakava 100g ghee masla 40g sladkorja v prahu 1rumenjak

  Za 4 osebe: # 35 dag kuhanih in olupljenih kostanjev # 3 žlice masla oz. ghee prečiščenega masla # steblo zelene # korenje #

  Čas priprave le 20 minut Potrebujemo: 1 velik koromač, narezan na koščke 1 velika glava cvetače, narezana na koščke 1 žlica kokosove maščobe 1

  TESTO: # 1 del masla (jaz sem dala 1 zavitek), # 2 dela moke (volumensko glej dele, ne toliko po teži), # 1 žlička

  SESTAVINE: # 4 korenčki # 1 steblo zelene # 1 avokado # 1 strok česna # sol po okusu # voda po okusu POSTOPEK:

    Potrebujete: # šopek rdečih redkev # 500 gramov albuminske skute  # 100 gramov kisle smetane # šopek drobnjaka # koromač Priprava: Redkvicam odrežite

  Zjutraj, ko vstanete iz postelje, popijte najprej 2 kozarca vode (lahko z limono), da hidrirate telo. Nato naredite nekaj vaj za gibljivost in moč

  Sestavine:  1 l vode 1 kg mladih kopriv 150 g kisle smetane 80 ml olja 50 g ghee masla 100 g ajdove moke dva

    Potebujemo: 1 čebula 500g špargljev 3 krompirji  sol peteršilj muškatni orešček poper pražena bučna semena Postopek: Čebulo popražite, dodajte narezane šparglje in krompir

  Šparglji spadajo med naravne vire folne kisline in antioksidantov. Vsebujejo 40 kalorij na 100 gramov, so brez maščob in holesterola, in so idealno spomladansko

  Ajda je zelo zdrava za naše telo. Poleg drugih pozitivnih učinkov izboljšuje tudi delovanje naših jeter. Potrebujemo: – 30 gramov ajdove kaše – ½

  Vsi želimo ostati zdravi in živeti zdravo in dolgo življenje. Toda za to, se moramo potruditi in se zavedati pomena gibanja in zdrave prehrane

  Vzemite kos oranžne buče ali eno hokaido bučo ter jo olupite in narežite na večje kocke. V loncu prepražite eno malo čebulo in dodajte

  Potrebujemo (za dve osebi): srednje veliko čebulo srednje velik krompir približno 250 g buče (lahko tudi več) zelenjavno jušno osnovo koper muškatni orešček poper

  Izjemno hranljive in z malo kalorijami, zato pa z bogato zalogo prehranskih vlaknin. Buče spadajo med superživila, saj jih odlikuje ena izmed najbogatejših in

  Potrebujete: 200 g kuhanega fižola 1 večjo čebulo 2 stroka česna 1 korenček 1 žličko kajenskega popra paradižnikova mezga himalajska sol lovorov list majaron

Poletna gozdna solata- le kdo je ne bi hitro pojedel. Potrebujete: skodelico gozdnih jagod skodelico malin  skodelico borovnic nekaj mletih lešnikov in orehov Priprava: V

Naredite sami domačo jagodno marmelado ali pa džem za vas in vaše najmlajše. Mmmm … Razlika med džemom in marmelado je v tem, da je

  Zvečer namočimo čičeriko, naslednji dan vodo odlijemo, prilijemo svežo vodo in čičeriko skuhamo do mehkega.  Ohlajeno namastimo s stopljenim ghee maslom in povaljamo v

Šparglji spadajo med naravne vire folne kisline in antioksidantov. Vsebujejo 40 kalorij na 100 gramov, so brez maščob in holesterola, in so idealno spomladansko živilo,

Potebujemo: # 1 čebula, # 500g  špargljev, # 3 krompirji, sol, # peteršilj, # muškatni orešček, # poper, # pražena bučna semena. Postopek: Čebulo popražite, dodajte narezane šparglje in krompir ter

  Sestavine: # 250 g riža, # 250 g regrata, # nekaj mladih šalotk, # žlica smetane za kuhanje, # sveže nariban parmezan, # olivno olje, # malo ghee masla, # himalajska

Potrebujemo: # 500 g pirine moke (lahko dodamo dve žlici rožičeve) # ščepec soli # 4 dl kokosovega mleka # 50 g kokosovega sladkorja #

Sestavine: # 1 večji brokoli # 1 večji korenček # 25 g zelene leče # ščepec sušenega drobnjaka Priprava: V vodo narežemo korenček, dodamo drobnjak,

Paradižnik narežemo na večje kose in ga skupaj s česnom popražimo na oljčnem olju. Zalijemo z vodo, dodamo pest rdeče leče in kuhamo do mehkega.

Za dve pici potrebujemo: # 450 g pirine mehke moke # 1 suhi kvas # 1 jž sladkorja # 1 čž soli # 2 jž

Potrebujete:   # 500 g polnozrnate pirine moke # 0,5 l mineralne vode # ščep soli # 1-2 pesti sončničnih semen (lahko izbereš tudi kakšne

Potrebujete: # 1 konzerva fižola, dobro ga sperete pod vodo # 1 por # 4 stroki česna # 1 pest češnjevih paradižnikov # ščep soli

Potrebujemo: ( za 4 osebe) # 2 žlici olivnega olja # 2 mali šalotki # 4 stroke česna # sol, poper # 1,5 kg paradižnika

Sestavine: Za kašo:  # poljubno količino ovsenih kosmičev # kokosov napitek # burbonsko vanilijo v prahu # žlico sveže iztisnjenega pomarančnega soka # nekaj svežih

Oranžen ali rumen, korenček je tisti, ki vam bo prinesel sijočo kožo in dober vid.  Korenje poznamo v naših krajih že dolgo. Je zelo priljubljena

Juha, ki je močnejša od antibiotikov. Dragi starši in vsi ljubitelji juh, privoščite si zdravo juho, ki vas brani pred prehladom, gripo in virusi.  Juha

Potrebujemo: # 30 g lososa# 80 g cvetače# 50 g kuhanega riža# 10 g repičnega olja Postopek: Lososov file popečemo v ponvi. Cvetačo skuhamo in

Sestavine: # brokoli # strok česna # 1-2 žlički tahinija # lističi mandljev Postopek: Na maščobo damo drobno narezan česen, toliko, da zadiši. Dodamo narezan

SESTAVINE: # 4 korenčki # 1 steblo zelene # 1 avokado # 1 strok česna # sol po okusu # voda po okusu   POSTOPEK:

Poletje nas prijetno boža s toplimi sončnimi žarki. Vsi iščemo osvežujoč napitek in slastno sladico. Vsak ima svoje želje in potrebe.  Kaj pa če si

Potrebujemo: ( za 4 osebe) # 2 žlici olivnega olja # 2 mali šalotki # 4 stroke česna # sol, poper # 1,5 kg paradižnika 

# 1 zelena paprika, # zavoj šampinjonov, # 10 krompirjev, # kokosova maščoba, # sol Postopek: Krompir z rezalnikom narežemo na kolute po 0,5 cm. Narežemo šampinjone in papriko.

Potrebujemo: # krompir # bučno meso # majhna čebula # oljčno olje # česen # sladka smetana # peteršilj # drobnjak # žajbelj # timijan

Potrebujemo: # sezonska solata # korenje # mlada čebula # olivno olje # kis # sol # mladi sir Postopek: Solato očistimo, operemo, večje liste

  Sestavine: # 2 stroka česna, # 1 žlička gheeja (ali druge zdrave maščobe), # 5 kolerabic (če so velike kot pest, računajmo pribl. dve

Potrebujete: # šopek rdečih redkev # 500 gramov albuminske skute  # 100 gramov kisle smetane # šopek drobnjaka # koromač Priprava: Redkvicam odrežite korenine in

POTREBUJETE: # 50 g indijskih oreščkov, namočeni čez noč ali vsaj nekaj ur, odcedite in sperite pod vodo # sol in poper po okusu #

Potrebujemo: ( Za 4 osebe) # 4 korenčke # 4 jabolka # sok 1 limone # manjši kos svežega ingverja (za oreh velik) # 70

Potrebuješ: # 1 velik krompir ali 2-3 manjše # 1 srednje velik koren # 1 srednje veliko čebulo # ščep soli # 2 zvrhani žlici

Potebujemo: # 1 čebula, # 500g  špargljev, # 3 krompirji, sol, # peteršilj, # muškatni orešček, # poper, # pražena bučna semena. Postopek: Čebulo popražite, dodajte narezane šparglje in krompir ter