Sestavine:  polovica lubenice  navadni jogurt  2 žlici sirupa aloje  več listov mete (za dekoracijo)  neobvezno: sladilon Priprava:  Lubenico izdolbi in očisti, nato zmešaj skupaj z

Ko razmišljam, kam z bananami se odločim za pripravo preprostega bananinega sladoleda.  Po želji mu lahko dodate različno zamrznjeno sadje, ki ga vaš otrok in

Potrebujemo:  1/2 zrele banane,  1/2 jabolka, košček avokada 4 pesti svežih prgišč kopriv, 250 ml kokosove vode Priprava:  Najprej na hitro blanširamo ( dve minuti

  Sestavine  1 korenje  1 breskev  1 rezina melone  1 jabolka Priprava Vsa živila dodajte v sokovnik. Na koncu dodajte še sok limone, ki bo

  Sestavine:  250 g riža 250 g regrata nekaj mladih šalotk žlica smetane za kuhanje sveže nariban parmezan olivno olje malo ghee masla himalajska sol

  Zvečer namočimo čičeriko, naslednji dan vodo odlijemo, prilijemo svežo vodo in čičeriko skuhamo do mehkega. Ohlajeno namastimo s stopljenim ghee maslom in povaljamo v

  Potrebujete(za 6 večjih kozarčkov):  500 ml kokosove smetane 50 g kokosovega sladkorja 200 ml grškega jogurta 1/2 vanilijevega stroka 6 listov želatine   Priprava: 

  Potrebujemo: 50g  mletih orehov 50g  mletih lešnikov 80g ajdove moke 50g pirine bele moke 10g kakava 100g ghee masla 40g sladkorja v prahu 1rumenjak

  Sveže stisnjeni sokovi so odličen vir dobrega počutja, zdravja in energije. Zmešajte: 2 rezini ananasa  1/2 skodelice nasekljane sveže mete in melise  1 banana

  Za 4 osebe: # 35 dag kuhanih in olupljenih kostanjev # 3 žlice masla oz. ghee prečiščenega masla # steblo zelene # korenje #

  Čas priprave le 20 minut Potrebujemo: 1 velik koromač, narezan na koščke 1 velika glava cvetače, narezana na koščke 1 žlica kokosove maščobe 1

  Zeleni smuti za več energije in odpornost Za smuti potrebuješ: 100 g špinače, 2 hruški, 1 jabolko, 1 banano, sok 1 limone, 1 šopek

  Potrebujemo: 2 zreli (manjši) bio jabolko ščep kardamoma ½ prsta ingverja ½ bio limete 1 kozarec vode PRIPRAVA Izkoščiči jabolki in ju nareži na

  AVOKADO spada med najbolj zdrava živila na planetu in prav tako znižuje slab holesterol, ima veliko koristnih maščob, antioksidantov, vitaminov…   Sestavine:  1 banana

  TESTO: # 1 del masla (jaz sem dala 1 zavitek), # 2 dela moke (volumensko glej dele, ne toliko po teži), # 1 žlička

  SESTAVINE: # 4 korenčki # 1 steblo zelene # 1 avokado # 1 strok česna # sol po okusu # voda po okusu POSTOPEK:

  Sestavine:  1 skodelica metinih listov 4 limone 2 žlici sladila po želji 1 l vode Priprava: Metine liste operemo in zmečkamo. Tri limone prerežemo

  No uspelo mi je speči ribezov  zavitek . Preprosto ga imate radi ali pa ne, ker ima prav poseben kisel okus. Ampak vas bo

    Potrebujete: # šopek rdečih redkev # 500 gramov albuminske skute  # 100 gramov kisle smetane # šopek drobnjaka # koromač Priprava: Redkvicam odrežite

  Naredite spremembo in okusite nekaj drugačnega, norega in predvsem okusnega, je prav, da okusite sladoled z okusom sivke. Ker ga v trgovini težje dobiti,

  Potrebujemo: # 2 banani # 150 g domačih borovnic # 1 dcl kokosove smetane # sok ene limone Postopek: Banani narežemo na koščke in

  Sestavine:       80 listov poprove mete,      1,5 kg rjavega sladkorja,      4 limone,      4 limete,      5

  Sestavine: šop špargljev-  oleseneli del ne uporabite 4 manjša jabolka 3 korenčki  1 limona  Priprava: Šparglje operemo, jim odstranimo olesenele dele in narežemo na

  Sestavine:  1 l vode 1 kg mladih kopriv 150 g kisle smetane 80 ml olja 50 g ghee masla 100 g ajdove moke dva

    Potebujemo: 1 čebula 500g špargljev 3 krompirji  sol peteršilj muškatni orešček poper pražena bučna semena Postopek: Čebulo popražite, dodajte narezane šparglje in krompir

  Šparglji spadajo med naravne vire folne kisline in antioksidantov. Vsebujejo 40 kalorij na 100 gramov, so brez maščob in holesterola, in so idealno spomladansko

  Ajda je zelo zdrava za naše telo. Poleg drugih pozitivnih učinkov izboljšuje tudi delovanje naših jeter. Potrebujemo: – 30 gramov ajdove kaše – ½

Žličko pistacij, ščepec sezamovih semen in koriandra na grobo zmeljemo v mlinčku. Avokado razkoščičimo, olupimo lupino in zmečkamo z vilicami. Vse skupaj dodamo v eno

  Potrebujete: -1/2 žličke kurkume -ščepec kajenskega popra -1/2 žličke narezanega ingverja -žličko medu -sok pol limone Sestavine prelijte z mlačno vodo in čudeži napitek

Kumare so osvežilne, zdrave, nizkokalorične in vsestranske za uporabo. Kumare vsebujejo veliko vode, zato so nasitne, poleg tega pa vas še hidrirajo in oskrbijo s

  Vzemite kos oranžne buče ali eno hokaido bučo ter jo olupite in narežite na večje kocke. V loncu prepražite eno malo čebulo in dodajte

  Potrebujemo (za dve osebi): srednje veliko čebulo srednje velik krompir približno 250 g buče (lahko tudi več) zelenjavno jušno osnovo koper muškatni orešček poper

  Mmmmm, le kdo ne obožuje čokolade v kombinaciji z banano. Če pa je čokolada nutella pa še toliko bolje, kajne ?   Tokrat opišem

  Izjemno hranljive in z malo kalorijami, zato pa z bogato zalogo prehranskih vlaknin. Buče spadajo med superživila, saj jih odlikuje ena izmed najbogatejših in

  Zdravo prehranjevanje vključuje tudi zdrave napitke. Najbolj priporočljiv napitek je voda. A zelo radi tudi sedaj v zimskem času popijemo okusen in poživljajoč čaj.

  Potrebujete: 200 g kuhanega fižola 1 večjo čebulo 2 stroka česna 1 korenček 1 žličko kajenskega popra paradižnikova mezga himalajska sol lovorov list majaron

  Potrebujemo: # 2 rdeči pomaranči # 2 hruški # 1 rdeča grenivka # 4 lističi melise Napitek je zelo osvežilen, zdravilen in v ustih

Za chia puding: 400 ml kokosovega mleka 50 g agavinega sirupa 100 g chia semen   Za zmešanček: 1 banano pol skodelice malin sok 1

  Napitek iz lubenice Sestavine: # 500 ml lubenice # 1 žlica meda # meta # led # 250 ml jogurta #cimet # 1 kos

Poletna gozdna solata- le kdo je ne bi hitro pojedel. Potrebujete: skodelico gozdnih jagod skodelico malin  skodelico borovnic nekaj mletih lešnikov in orehov Priprava: V

  PALAČINKE Z BEZGOM (za 2 osebi – 5 palačink) Sestavine:      • 1 skodelica mehke pirine moke     • 330 ml ovsenega

Naredite sami domačo jagodno marmelado ali pa džem za vas in vaše najmlajše. Mmmm … Razlika med džemom in marmelado je v tem, da je

  Napitek, ki vas bo zagotovo ohladil in odžejal. Sestavine:  1 skodelica metinih listov 4 limone 2 žlici sladila po želji 1 l vode Priprava:

  Zvečer namočimo čičeriko, naslednji dan vodo odlijemo, prilijemo svežo vodo in čičeriko skuhamo do mehkega.  Ohlajeno namastimo s stopljenim ghee maslom in povaljamo v

  Naredite spremembo in okusite nekaj drugačnega, norega in predvsem okusnega, je prav, da okusite sladoled z okusom sivke. Ker ga v trgovini težje dobiti,

No uspelo mi je speči ribezov  zavitek . Preprosto ga imate radi ali pa ne, ker ima prav poseben kisel okus. Ampak vas bo prepričal.

  Potrebujete:  skodelico špinače banano 1/2 manga korenček malo vode malo pest ovsenih kosmičev Priprava:  Špinačo, banano, mango, korenček in vodo stresite v mešalnik in