Potrebujete: # šopek rdečih redkev # 500 gramov albuminske skute  # 100 gramov kisle smetane # šopek drobnjaka # koromač Priprava: Redkvicam odrežite

  Naredite spremembo in okusite nekaj drugačnega, norega in predvsem okusnega, je prav, da okusite sladoled z okusom sivke. Ker ga v trgovini težje dobiti,

  Potrebujemo: # 2 banani # 150 g domačih borovnic # 1 dcl kokosove smetane # sok ene limone Postopek: Banani narežemo na koščke in

  Sestavine:       80 listov poprove mete,      1,5 kg rjavega sladkorja,      4 limone,      4 limete,      5

  Sestavine: šop špargljev-  oleseneli del ne uporabite 4 manjša jabolka 3 korenčki  1 limona  Priprava: Šparglje operemo, jim odstranimo olesenele dele in narežemo na

  Sestavine:  1 l vode 1 kg mladih kopriv 150 g kisle smetane 80 ml olja 50 g ghee masla 100 g ajdove moke dva

    Potebujemo: 1 čebula 500g špargljev 3 krompirji  sol peteršilj muškatni orešček poper pražena bučna semena Postopek: Čebulo popražite, dodajte narezane šparglje in krompir

  Šparglji spadajo med naravne vire folne kisline in antioksidantov. Vsebujejo 40 kalorij na 100 gramov, so brez maščob in holesterola, in so idealno spomladansko

  Ajda je zelo zdrava za naše telo. Poleg drugih pozitivnih učinkov izboljšuje tudi delovanje naših jeter. Potrebujemo: – 30 gramov ajdove kaše – ½

Žličko pistacij, ščepec sezamovih semen in koriandra na grobo zmeljemo v mlinčku. Avokado razkoščičimo, olupimo lupino in zmečkamo z vilicami. Vse skupaj dodamo v eno

  Potrebujete: -1/2 žličke kurkume -ščepec kajenskega popra -1/2 žličke narezanega ingverja -žličko medu -sok pol limone Sestavine prelijte z mlačno vodo in čudeži napitek

Kumare so osvežilne, zdrave, nizkokalorične in vsestranske za uporabo. Kumare vsebujejo veliko vode, zato so nasitne, poleg tega pa vas še hidrirajo in oskrbijo s

  Vzemite kos oranžne buče ali eno hokaido bučo ter jo olupite in narežite na večje kocke. V loncu prepražite eno malo čebulo in dodajte

  Potrebujemo (za dve osebi): srednje veliko čebulo srednje velik krompir približno 250 g buče (lahko tudi več) zelenjavno jušno osnovo koper muškatni orešček poper

  Mmmmm, le kdo ne obožuje čokolade v kombinaciji z banano. Če pa je čokolada nutella pa še toliko bolje, kajne ?   Tokrat opišem

  Izjemno hranljive in z malo kalorijami, zato pa z bogato zalogo prehranskih vlaknin. Buče spadajo med superživila, saj jih odlikuje ena izmed najbogatejših in

  Zdravo prehranjevanje vključuje tudi zdrave napitke. Najbolj priporočljiv napitek je voda. A zelo radi tudi sedaj v zimskem času popijemo okusen in poživljajoč čaj.

  Potrebujete: 200 g kuhanega fižola 1 večjo čebulo 2 stroka česna 1 korenček 1 žličko kajenskega popra paradižnikova mezga himalajska sol lovorov list majaron

  Potrebujemo: # 2 rdeči pomaranči # 2 hruški # 1 rdeča grenivka # 4 lističi melise Napitek je zelo osvežilen, zdravilen in v ustih

Za chia puding: 400 ml kokosovega mleka 50 g agavinega sirupa 100 g chia semen   Za zmešanček: 1 banano pol skodelice malin sok 1

  Napitek iz lubenice Sestavine: # 500 ml lubenice # 1 žlica meda # meta # led # 250 ml jogurta #cimet # 1 kos

Poletna gozdna solata- le kdo je ne bi hitro pojedel. Potrebujete: skodelico gozdnih jagod skodelico malin  skodelico borovnic nekaj mletih lešnikov in orehov Priprava: V

  PALAČINKE Z BEZGOM (za 2 osebi – 5 palačink) Sestavine:      • 1 skodelica mehke pirine moke     • 330 ml ovsenega

Naredite sami domačo jagodno marmelado ali pa džem za vas in vaše najmlajše. Mmmm … Razlika med džemom in marmelado je v tem, da je

  Napitek, ki vas bo zagotovo ohladil in odžejal. Sestavine:  1 skodelica metinih listov 4 limone 2 žlici sladila po želji 1 l vode Priprava:

  Zvečer namočimo čičeriko, naslednji dan vodo odlijemo, prilijemo svežo vodo in čičeriko skuhamo do mehkega.  Ohlajeno namastimo s stopljenim ghee maslom in povaljamo v

  Naredite spremembo in okusite nekaj drugačnega, norega in predvsem okusnega, je prav, da okusite sladoled z okusom sivke. Ker ga v trgovini težje dobiti,

No uspelo mi je speči ribezov  zavitek . Preprosto ga imate radi ali pa ne, ker ima prav poseben kisel okus. Ampak vas bo prepričal.

  Potrebujete:  skodelico špinače banano 1/2 manga korenček malo vode malo pest ovsenih kosmičev Priprava:  Špinačo, banano, mango, korenček in vodo stresite v mešalnik in

Ko razmišljam, kam z bananami se odločim za pripravo preprostega bananinega sladoleda.  Po želji mu lahko dodate različno zamrznjeno sadje, ki ga vaš otrok in

Potrebujemo:  700 ml opranih jagod   50 ml chia semen  4 žlice kokosovega sladkorja (lahko nadomestimo z medom, stevio, agavinim sirupom …)  1 jedilna žlica limoninega

Dva decilitra kropa se prelije čez 3 žličke (4 g kopriv) pokrito pustimo stati 10 minut in precedimo.  Skodelica sveže pripravljenega napitka se popije 3

Šparglji spadajo med naravne vire folne kisline in antioksidantov. Vsebujejo 40 kalorij na 100 gramov, so brez maščob in holesterola, in so idealno spomladansko živilo,

Z zelenimi sokovi telo priskrbimo z vlakninami, esencialnimi aminokislinami in ostalimi hranili, ki so nujni za razvoj in izgradnjo celic v našem telesu. Pridobimo si

Potrebujemo: # 2 breskvi # 1 veliko domače jabolko # 1 žlica medu Postopek: Zmešajte v močnem blenderju in uživajte.   Marjetka Založnik → Zdrava kuhinja

Potebujemo: # 1 čebula, # 500g  špargljev, # 3 krompirji, sol, # peteršilj, # muškatni orešček, # poper, # pražena bučna semena. Postopek: Čebulo popražite, dodajte narezane šparglje in krompir ter

  Sestavine: # 250 g riža, # 250 g regrata, # nekaj mladih šalotk, # žlica smetane za kuhanje, # sveže nariban parmezan, # olivno olje, # malo ghee masla, # himalajska

Potrebujemo: # 500 g pirine moke (lahko dodamo dve žlici rožičeve) # ščepec soli # 4 dl kokosovega mleka # 50 g kokosovega sladkorja #

  Potrebujemo: # 1 ananas # 1 granatno jabolko # 1 pomaranča # svež ingver Ta zdravi smoothi osveži in prebudi, ter pomaga, da se

Sestavine: # 1 večji brokoli # 1 večji korenček # 25 g zelene leče # ščepec sušenega drobnjaka Priprava: V vodo narežemo korenček, dodamo drobnjak,

Paradižnik narežemo na večje kose in ga skupaj s česnom popražimo na oljčnem olju. Zalijemo z vodo, dodamo pest rdeče leče in kuhamo do mehkega.

Potrebujete: # 280 g pirine moke # 120 g kokosovega sladkorja # 4 žlice maka # ½ žličke vinskega kamna # ščep soli # 3

Za dve pici potrebujemo: # 450 g pirine mehke moke # 1 suhi kvas # 1 jž sladkorja # 1 čž soli # 2 jž

Smoothie s paradižnikom je zdrav, osvežilen napitek in  zelo pozitivno vpliva na zdravje. Potrebujemo: # 3 manjše paradižnike # malo paradižnikovega soka # malo zelene

Potrebujete:   # 500 g polnozrnate pirine moke # 0,5 l mineralne vode # ščep soli # 1-2 pesti sončničnih semen (lahko izbereš tudi kakšne

Potrebujemo: # 1 lonček vaniljevega jogurta # 100 g na hitro podušene oranžne buče # 1/3 kozarca sveže stisnjenega pomarančnega soka # 1 čajna žlička

  Potrebujete: # 120 g riževe moke  #  120 ml mleka #  ščep soli #  1 žlica agavinega sirupa #  1 žlička psiliuma/indijskega trpotca V

Potrebujete: # 1 konzerva fižola, dobro ga sperete pod vodo # 1 por # 4 stroki česna # 1 pest češnjevih paradižnikov # ščep soli

Sestavine (za 4 osebe): # 4 pomaranče # 1 limona # 1 banana # 1/3 skodelice kokosovega mleka  # 2 žlici cvetličnega medu  # ščepec

Potrebujemo: ( za 4 osebe) # 2 žlici olivnega olja # 2 mali šalotki # 4 stroke česna # sol, poper # 1,5 kg paradižnika