Dva decilitra kropa se prelije čez 3 žličke (4 g kopriv) pokrito pustimo stati 10 minut in precedimo.  Skodelica sveže pripravljenega napitka se popije 3

Šparglji spadajo med naravne vire folne kisline in antioksidantov. Vsebujejo 40 kalorij na 100 gramov, so brez maščob in holesterola, in so idealno spomladansko živilo,

Z zelenimi sokovi telo priskrbimo z vlakninami, esencialnimi aminokislinami in ostalimi hranili, ki so nujni za razvoj in izgradnjo celic v našem telesu. Pridobimo si

Potrebujemo: # 2 breskvi # 1 veliko domače jabolko # 1 žlica medu Postopek: Zmešajte v močnem blenderju in uživajte.   Marjetka Založnik → Zdrava kuhinja

Potebujemo: # 1 čebula, # 500g  špargljev, # 3 krompirji, sol, # peteršilj, # muškatni orešček, # poper, # pražena bučna semena. Postopek: Čebulo popražite, dodajte narezane šparglje in krompir ter

  Sestavine: # 250 g riža, # 250 g regrata, # nekaj mladih šalotk, # žlica smetane za kuhanje, # sveže nariban parmezan, # olivno olje, # malo ghee masla, # himalajska

Potrebujemo: # 500 g pirine moke (lahko dodamo dve žlici rožičeve) # ščepec soli # 4 dl kokosovega mleka # 50 g kokosovega sladkorja #

  Potrebujemo: # 1 ananas # 1 granatno jabolko # 1 pomaranča # svež ingver Ta zdravi smoothi osveži in prebudi, ter pomaga, da se

Sestavine: # 1 večji brokoli # 1 večji korenček # 25 g zelene leče # ščepec sušenega drobnjaka Priprava: V vodo narežemo korenček, dodamo drobnjak,

Paradižnik narežemo na večje kose in ga skupaj s česnom popražimo na oljčnem olju. Zalijemo z vodo, dodamo pest rdeče leče in kuhamo do mehkega.

Za dve pici potrebujemo: # 450 g pirine mehke moke # 1 suhi kvas # 1 jž sladkorja # 1 čž soli # 2 jž

Smoothie s paradižnikom je zdrav, osvežilen napitek in  zelo pozitivno vpliva na zdravje. Potrebujemo: # 3 manjše paradižnike # malo paradižnikovega soka # malo zelene

Potrebujemo: # 1 lonček vaniljevega jogurta # 100 g na hitro podušene oranžne buče # 1/3 kozarca sveže stisnjenega pomarančnega soka # 1 čajna žlička

Sestavine (za 4 osebe): # 4 pomaranče # 1 limona # 1 banana # 1/3 skodelice kokosovega mleka  # 2 žlici cvetličnega medu  # ščepec

Potrebujemo: ( za 4 osebe) # 2 žlici olivnega olja # 2 mali šalotki # 4 stroke česna # sol, poper # 1,5 kg paradižnika

Sestavine: Za kašo:  # poljubno količino ovsenih kosmičev # kokosov napitek # burbonsko vanilijo v prahu # žlico sveže iztisnjenega pomarančnega soka # nekaj svežih

Oranžen ali rumen, korenček je tisti, ki vam bo prinesel sijočo kožo in dober vid.  Korenje poznamo v naših krajih že dolgo. Je zelo priljubljena

Potrebujemo:    # 1 velika, zrela banana # 300 ml mandljevega mleka # 2 čž zdrobljenih kakavovih zrn # 2 čž surovega kakava # 1 jž stopljenega kakavovega masla

Sestavine za testo: # 200 g pirine moke # 2 žlici olivnega olja # ščepec soli # voda (po potrebi) Sestavine za nadev: # 2

Sestavine: # 1 korenje # 1 breskev # 1 rezina melone # 1 jabolka Priprava:  Vsa živila dodajte v sokovnik. Na koncu dodajte še sok

Juha, ki je močnejša od antibiotikov. Dragi starši in vsi ljubitelji juh, privoščite si zdravo juho, ki vas brani pred prehladom, gripo in virusi.  Juha

Za sladoledno osnovo potrebujemo: # 400 ml kokosovega mleka  # 1 žlica medu # po želji pa lahko dodate, kar vam je pri srcu: sezonsko sadje

Napitek iz lubenice Sestavine: # 500 ml lubenice # 1 žlica meda # meta # led # 250 ml jogurta #cimet # 1 kos limete

Jabolka so sadje za razstrupljanje in poživitev telesa.  Ta prekrasna pijača bo okrepila mišice in bo krasna pomoč pri izgorevanju maščob.  Kombinacija cimet in jabolko

Potrebujemo: # 30 g lososa# 80 g cvetače# 50 g kuhanega riža# 10 g repičnega olja Postopek: Lososov file popečemo v ponvi. Cvetačo skuhamo in

Kumare so osvežilne, zdrave, nizkokalorične in vsestranske za uporabo. Kumare vsebujejo veliko vode, zato so nasitne, poleg tega pa vas še hidrirajo in oskrbijo s

Sestavine: # brokoli # strok česna # 1-2 žlički tahinija # lističi mandljev Postopek: Na maščobo damo drobno narezan česen, toliko, da zadiši. Dodamo narezan

Potrebujemo: # dve limoni # 250 ml vode # 2 čajni žlički cvetličnega medu Postopek: Stisnemo dve limoni, dodamo 250 ml vode. Za boljši okus

Banane imajo zelo nizko vsebnost nasičenih maščob, holesterola in natrija. Nobeno drugo sadje ne vsebuje več prebavljivih ogljikovih hidratov kot banane, kar je koristno. Banane

SESTAVINE: # 4 korenčki # 1 steblo zelene # 1 avokado # 1 strok česna # sol po okusu # voda po okusu   POSTOPEK:

Poletje nas prijetno boža s toplimi sončnimi žarki. Vsi iščemo osvežujoč napitek in slastno sladico. Vsak ima svoje želje in potrebe.  Kaj pa če si

Je sladka, sočna, vsebuje veliko likopena in vitaminov ter nič maščob in holesterola. Potrebujemo: #    3 skodelice na kocke narezane in razkoščičene lubenice#  

Potrebujemo: ( za 4 osebe) # 2 žlici olivnega olja # 2 mali šalotki # 4 stroke česna # sol, poper # 1,5 kg paradižnika 

Potrebujemo: # 3 manjše paradižnike # malo paradižnikovega soka # malo zelene # manjši korenček # ščepec soli in popra # 1 žlica limoninega soka

# 1 zelena paprika, # zavoj šampinjonov, # 10 krompirjev, # kokosova maščoba, # sol Postopek: Krompir z rezalnikom narežemo na kolute po 0,5 cm. Narežemo šampinjone in papriko.

Potrebujemo: # krompir # bučno meso # majhna čebula # oljčno olje # česen # sladka smetana # peteršilj # drobnjak # žajbelj # timijan

Potrebujemo: # sezonska solata # korenje # mlada čebula # olivno olje # kis # sol # mladi sir Postopek: Solato očistimo, operemo, večje liste

  Sestavine: # 2 stroka česna, # 1 žlička gheeja (ali druge zdrave maščobe), # 5 kolerabic (če so velike kot pest, računajmo pribl. dve

Kivi je eden najbolj priljubljenih vrst sadja, ki so na voljo vse leto. Redko katera druga vrsta vsebuje toliko vitamina C, zato ga je priporočljivo

Potrebujete: # šopek rdečih redkev # 500 gramov albuminske skute  # 100 gramov kisle smetane # šopek drobnjaka # koromač Priprava: Redkvicam odrežite korenine in

Potrebujemo: # 2 banani # 150 g domačih borovnic # 1 dcl kokosove smetane # sok ene limone Postopek: Banani narežemo na koščke in jih

Potrebujemo: ( Za 4 osebe) # 4 korenčke # 4 jabolka # sok 1 limone # manjši kos svežega ingverja (za oreh velik) # 70

Sveže stisnjeni sokovi so odličen vir dobrega počutja, zdravja in energije. Zmešajte: # 2 rezini ananasa # 1/2 skodelice nasekljane sveže mete in melise # 1

Potebujemo: # 1 čebula, # 500g  špargljev, # 3 krompirji, sol, # peteršilj, # muškatni orešček, # poper, # pražena bučna semena. Postopek: Čebulo popražite, dodajte narezane šparglje in krompir ter

Potrebujemo: # 1 ananas # 1 granatno jabolko # 1 pomaranča # svež ingver Sadje dobro operemo, očitimo in narežemo, vse skupaj zmešamo in postrežemo. 

Potrebujemo: # 1 hruška # 2  kivija # pest špinače # 2 čajni žlici pšenične trave v prahu # 1 čajna žlička ječmenove trave v

  Lepota je v očeh opazovalca. Potrebno je pogledati zunanji videz, temveč tudi notranje počutje. Potrebujemo: –   # 2 dcl pomarančnega soka –   # 1 grenivka – 

Eden od tistih “pospravimo hladilnik-improvizirajmo” receptov ali, kako so se v pečici imenitno združili v gratinirano zelenjavno-mesno pojedino sledeče sestavine: šalotka (lahko tudi navadna ali bela

  POTREBUJETE: # 6 žlic ovsenih/pirinih kosmičev # žlica orehov  # pol žlice rozin # žlica semen: bučnic, sezamovih, chia, lanenih  # malo medu #

Potrebujemo: # polovica banana # 1 (večji) avokado # pol skodelice riževega napitka z lešniki # mleta bio* lanena semena # 1/4 žlice cimeta (cejlonski)