zdravi napitki

Smoothie za odpornost in več energije
Foto: Freepikc.com Sestavine: 100 g špinače, 2 hruški, 1 jabolko, 1 banano, sok 1 limone, 1 šopek mete brez stebel in 400 ml vode. Postopek:

Sok iz redkvic
Sestavine: 10 redkvic sol Postopek Redkvice operite, jih drobno narežite in dajte v mešalnik, če imate pri roki sokovnik, jih dobro premešajte v njem. Ko

Sorbet iz lubenice
Sestavine: polovica lubenice navadni jogurt 2 žlici sirupa aloje več listov mete (za dekoracijo) neobvezno: sladilon Priprava: Lubenico izdolbi in očisti, nato zmešaj skupaj z

Osvežitev z lubenico in ananasom
Je sladka, sočna, vsebuje veliko likopena in vitaminov ter nič maščob in holesterola. Potrebujemo: # 3 skodelice na kocke narezane in razkoščičene lubenice #

POMLADNI ZELENI NAPITEK
Potrebujemo: 1/2 zrele banane, 1/2 jabolka, košček avokada 4 pesti svežih prgišč kopriv, 250 ml kokosove vode Priprava: Najprej na hitro blanširamo ( dve minuti

KORENČKOV SOK
Sestavine 1 korenje 1 breskev 1 rezina melone 1 jabolka Priprava Vsa živila dodajte v sokovnik. Na koncu dodajte še sok limone, ki bo

ANANASOV NAPITEK Z MEDOM
Sveže stisnjeni sokovi so odličen vir dobrega počutja, zdravja in energije. Zmešajte: 2 rezini ananasa 1/2 skodelice nasekljane sveže mete in melise 1 banana

ŠPINAČNI SMOOTHIE S HRUŠKO IN BANANO
Zeleni smuti za več energije in odpornost Za smuti potrebuješ: 100 g špinače, 2 hruški, 1 jabolko, 1 banano, sok 1 limone, 1 šopek

INGVERJEV NAPITEK Z JABOLKOM IN LIMETO
Potrebujemo: 2 zreli (manjši) bio jabolko ščep kardamoma ½ prsta ingverja ½ bio limete 1 kozarec vode PRIPRAVA Izkoščiči jabolki in ju nareži na

Avokadov napitek
AVOKADO spada med najbolj zdrava živila na planetu in prav tako znižuje slab holesterol, ima veliko koristnih maščob, antioksidantov, vitaminov… Sestavine: 1 banana

NEPOGREŠLJIVA LIMONADA
Sestavine: 1 skodelica metinih listov 4 limone 2 žlici sladila po želji 1 l vode Priprava: Metine liste operemo in zmečkamo. Tri limone prerežemo

Metin sirup
Sestavine: 80 listov poprove mete, 1,5 kg rjavega sladkorja, 4 limone, 4 limete, 5

ŠPARGLJEV NAPITEK
Sestavine: šop špargljev- oleseneli del ne uporabite 4 manjša jabolka 3 korenčki 1 limona Priprava: Šparglje operemo, jim odstranimo olesenele dele in narežemo na

AVOKADOV NAMAZ S ČESNOM
Žličko pistacij, ščepec sezamovih semen in koriandra na grobo zmeljemo v mlinčku. Avokado razkoščičimo, olupimo lupino in zmečkamo z vilicami. Vse skupaj dodamo v eno

KURKUMIN NAPITEK
Potrebujete: -1/2 žličke kurkume -ščepec kajenskega popra -1/2 žličke narezanega ingverja -žličko medu -sok pol limone Sestavine prelijte z mlačno vodo in čudeži napitek

ZDRAV NAPITEK IZ KUMAR
Kumare so osvežilne, zdrave, nizkokalorične in vsestranske za uporabo. Kumare vsebujejo veliko vode, zato so nasitne, poleg tega pa vas še hidrirajo in oskrbijo s

INGVERJEV ČAJ
Zdravo prehranjevanje vključuje tudi zdrave napitke. Najbolj priporočljiv napitek je voda. A zelo radi tudi sedaj v zimskem času popijemo okusen in poživljajoč čaj.

Napitek iz rdeče pomaranče in hruške
Potrebujemo: # 2 rdeči pomaranči # 2 hruški # 1 rdeča grenivka # 4 lističi melise Napitek je zelo osvežilen, zdravilen in v ustih

OSVEŽILNI NAPITEK IZ LUBENICE
Napitek iz lubenice Sestavine: # 500 ml lubenice # 1 žlica meda # meta # led # 250 ml jogurta #cimet # 1 kos

NEPOGREŠLJIVA LIMONADA
Napitek, ki vas bo zagotovo ohladil in odžejal. Sestavine: 1 skodelica metinih listov 4 limone 2 žlici sladila po želji 1 l vode Priprava:

ŠPINAČNI SMOOTHIE Z BANANO IN KORENČKOM
Potrebujete: skodelico špinače banano 1/2 manga korenček malo vode malo pest ovsenih kosmičev Priprava: Špinačo, banano, mango, korenček in vodo stresite v mešalnik in

Čajni napitek iz koprive
Dva decilitra kropa se prelije čez 3 žličke (4 g kopriv) pokrito pustimo stati 10 minut in precedimo. Skodelica sveže pripravljenega napitka se popije 3

ZELENI SMOOTHIE
Z zelenimi sokovi telo priskrbimo z vlakninami, esencialnimi aminokislinami in ostalimi hranili, ki so nujni za razvoj in izgradnjo celic v našem telesu. Pridobimo si

Napitek iz breskve, jabolka in medu
Potrebujemo: # 2 breskvi # 1 veliko domače jabolko # 1 žlica medu Postopek: Zmešajte v močnem blenderju in uživajte. Marjetka Založnik → Zdrava kuhinja

VITKI ZDRAVILNI SMOOTHIE
Potrebujemo: # 1 ananas # 1 granatno jabolko # 1 pomaranča # svež ingver Ta zdravi smoothi osveži in prebudi, ter pomaga, da se

Smoothie s paradižnikom
Smoothie s paradižnikom je zdrav, osvežilen napitek in zelo pozitivno vpliva na zdravje. Potrebujemo: # 3 manjše paradižnike # malo paradižnikovega soka # malo zelene

Bučno – sadni smoothie
Potrebujemo: # 1 lonček vaniljevega jogurta # 100 g na hitro podušene oranžne buče # 1/3 kozarca sveže stisnjenega pomarančnega soka # 1 čajna žlička

POMARANČNI SMOOTHIE z LIMONO
Sestavine (za 4 osebe): # 4 pomaranče # 1 limona # 1 banana # 1/3 skodelice kokosovega mleka # 2 žlici cvetličnega medu # ščepec

ČOKOLADNO BANANIN NAPITEK
Potrebujemo: # 1 velika, zrela banana # 300 ml mandljevega mleka # 2 čž zdrobljenih kakavovih zrn # 2 čž surovega kakava # 1 jž stopljenega kakavovega masla

KORENČKOV SOK
Sestavine: # 1 korenje # 1 breskev # 1 rezina melone # 1 jabolka Priprava: Vsa živila dodajte v sokovnik. Na koncu dodajte še sok

OSVEŽILNI NAPITEK IZ LUBENICE
Napitek iz lubenice Sestavine: # 500 ml lubenice # 1 žlica meda # meta # led # 250 ml jogurta #cimet # 1 kos limete

JABOLČNI NAPITEK
Jabolka so sadje za razstrupljanje in poživitev telesa. Ta prekrasna pijača bo okrepila mišice in bo krasna pomoč pri izgorevanju maščob. Kombinacija cimet in jabolko

ZDRAV NAPITEK IZ KUMAR
Kumare so osvežilne, zdrave, nizkokalorične in vsestranske za uporabo. Kumare vsebujejo veliko vode, zato so nasitne, poleg tega pa vas še hidrirajo in oskrbijo s

LIMONIN NAPITEK
Potrebujemo: # dve limoni # 250 ml vode # 2 čajni žlički cvetličnega medu Postopek: Stisnemo dve limoni, dodamo 250 ml vode. Za boljši okus

Osvežitev z lubenico in ananasom
Je sladka, sočna, vsebuje veliko likopena in vitaminov ter nič maščob in holesterola. Potrebujemo: # 3 skodelice na kocke narezane in razkoščičene lubenice#

Smoothie s paradižnikom
Potrebujemo: # 3 manjše paradižnike # malo paradižnikovega soka # malo zelene # manjši korenček # ščepec soli in popra # 1 žlica limoninega soka

Smoothie iz RDEČE PESE
Rdeča pesa sodi med najboljše pomlajevalne vrste zelenjave. Krepi kosti in ožilje, odstranjuje iz telesa strupene snovi, pospešuje rast celic, povečuje količino želodčne kislino in

SMOOTHIE IZ KIVIJA IN ZELENEGA JABOLKA
Kivi je eden najbolj priljubljenih vrst sadja, ki so na voljo vse leto. Redko katera druga vrsta vsebuje toliko vitamina C, zato ga je priporočljivo

TROPSKI SMOOTHIE ZA LEPO KOŽO
Zelenjavni smoothie je zaradi pozitivnih učinkov na zdravje najboljša izbira za začetek dneva, saj z njim dobimo vse potrebne snovi za optimalno funkcioniranje telesa čez

OSVEŽILNI ANANASOV NAPITEK Z MEDOM
Sveže stisnjeni sokovi so odličen vir dobrega počutja, zdravja in energije. Zmešajte: # 2 rezini ananasa # 1/2 skodelice nasekljane sveže mete in melise # 1

ZDRAVILNI in OSVEŽILNI SMOOTHIE
Potrebujemo: # 1 ananas # 1 granatno jabolko # 1 pomaranča # svež ingver Sadje dobro operemo, očitimo in narežemo, vse skupaj zmešamo in postrežemo.

ZELENI SMOOTHIE ZA MOČ
Potrebujemo: # 1 hruška # 2 kivija # pest špinače # 2 čajni žlici pšenične trave v prahu # 1 čajna žlička ječmenove trave v

SMOOTHIE ZA LEPOTO
Lepota je v očeh opazovalca. Potrebno je pogledati zunanji videz, temveč tudi notranje počutje. Potrebujemo: – # 2 dcl pomarančnega soka – # 1 grenivka –

Avokadov smoothie
Potrebujemo: # polovica banana # 1 (večji) avokado # pol skodelice riževega napitka z lešniki # mleta bio* lanena semena # 1/4 žlice cimeta (cejlonski)

ZELEN SMOOTHIE za zdravje.
Potrebujemo: # velika pest peteršilja # debel kolobar ananasa # ½ manga # ingver # laneno seme # sok pol limone Priprava: Vse sestavine

Smoothie za zdravje v prazničnih dneh.
Potrebujemo: # velika pest peteršilja # debel kolobar ananasa # ½ manga # ingver # laneno seme # sok pol limone Vse sestavine dobro zmiksamo

Osvežilni napitek z medom.
Potrebujete: # 2 rezini ananasa # 1 pomaranča # 1 jabolko # 1 hruška # 1 žilca medu # voda po potrebi Zmešajte v močnem blenderju in

Napitek za jesenske dni.
Sestavine: # 1 kaki # 1 klementina # 1 jabolko # košček ingverja # malo cimeta # 1 dcl vode Sadje dobro operemo,

SMOOTHIE ZA REGENERACIJO TELESA
Potrebujete: # 1 banano # 2 rezini ananasa # 1 skodelico limetinega jogurta # 1 skodelico ohlajenega zelenega čaja # 1/2 skodelice nasekljane sveže

Zdrav bananin napitek
Sestavine za 4 kozarce: # 2 banani (veliki) # 70 g suhih razkoščičenih datljev # 2 žlici kokosovih kosmičev (kokosove moke) # 335 ml mandljevega