Potrebujemo:  1/2 zrele banane,  1/2 jabolka, košček avokada 4 pesti svežih prgišč kopriv, 250 ml kokosove vode Priprava:  Najprej na hitro blanširamo ( dve minuti

  Sestavine  1 korenje  1 breskev  1 rezina melone  1 jabolka Priprava Vsa živila dodajte v sokovnik. Na koncu dodajte še sok limone, ki bo

  Sveže stisnjeni sokovi so odličen vir dobrega počutja, zdravja in energije. Zmešajte: 2 rezini ananasa  1/2 skodelice nasekljane sveže mete in melise  1 banana

  Zeleni smuti za več energije in odpornost Za smuti potrebuješ: 100 g špinače, 2 hruški, 1 jabolko, 1 banano, sok 1 limone, 1 šopek

  Potrebujemo: 2 zreli (manjši) bio jabolko ščep kardamoma ½ prsta ingverja ½ bio limete 1 kozarec vode PRIPRAVA Izkoščiči jabolki in ju nareži na

  AVOKADO spada med najbolj zdrava živila na planetu in prav tako znižuje slab holesterol, ima veliko koristnih maščob, antioksidantov, vitaminov…   Sestavine:  1 banana

  Sestavine:  1 skodelica metinih listov 4 limone 2 žlici sladila po želji 1 l vode Priprava: Metine liste operemo in zmečkamo. Tri limone prerežemo

  Sestavine:       80 listov poprove mete,      1,5 kg rjavega sladkorja,      4 limone,      4 limete,      5

  Sestavine: šop špargljev-  oleseneli del ne uporabite 4 manjša jabolka 3 korenčki  1 limona  Priprava: Šparglje operemo, jim odstranimo olesenele dele in narežemo na

Žličko pistacij, ščepec sezamovih semen in koriandra na grobo zmeljemo v mlinčku. Avokado razkoščičimo, olupimo lupino in zmečkamo z vilicami. Vse skupaj dodamo v eno

  Potrebujete: -1/2 žličke kurkume -ščepec kajenskega popra -1/2 žličke narezanega ingverja -žličko medu -sok pol limone Sestavine prelijte z mlačno vodo in čudeži napitek

Kumare so osvežilne, zdrave, nizkokalorične in vsestranske za uporabo. Kumare vsebujejo veliko vode, zato so nasitne, poleg tega pa vas še hidrirajo in oskrbijo s

  Zdravo prehranjevanje vključuje tudi zdrave napitke. Najbolj priporočljiv napitek je voda. A zelo radi tudi sedaj v zimskem času popijemo okusen in poživljajoč čaj.

  Potrebujemo: # 2 rdeči pomaranči # 2 hruški # 1 rdeča grenivka # 4 lističi melise Napitek je zelo osvežilen, zdravilen in v ustih

  Napitek iz lubenice Sestavine: # 500 ml lubenice # 1 žlica meda # meta # led # 250 ml jogurta #cimet # 1 kos

  Napitek, ki vas bo zagotovo ohladil in odžejal. Sestavine:  1 skodelica metinih listov 4 limone 2 žlici sladila po želji 1 l vode Priprava:

  Potrebujete:  skodelico špinače banano 1/2 manga korenček malo vode malo pest ovsenih kosmičev Priprava:  Špinačo, banano, mango, korenček in vodo stresite v mešalnik in

Dva decilitra kropa se prelije čez 3 žličke (4 g kopriv) pokrito pustimo stati 10 minut in precedimo.  Skodelica sveže pripravljenega napitka se popije 3

Z zelenimi sokovi telo priskrbimo z vlakninami, esencialnimi aminokislinami in ostalimi hranili, ki so nujni za razvoj in izgradnjo celic v našem telesu. Pridobimo si

Potrebujemo: # 2 breskvi # 1 veliko domače jabolko # 1 žlica medu Postopek: Zmešajte v močnem blenderju in uživajte.   Marjetka Založnik → Zdrava kuhinja

  Potrebujemo: # 1 ananas # 1 granatno jabolko # 1 pomaranča # svež ingver Ta zdravi smoothi osveži in prebudi, ter pomaga, da se

Smoothie s paradižnikom je zdrav, osvežilen napitek in  zelo pozitivno vpliva na zdravje. Potrebujemo: # 3 manjše paradižnike # malo paradižnikovega soka # malo zelene

Potrebujemo: # 1 lonček vaniljevega jogurta # 100 g na hitro podušene oranžne buče # 1/3 kozarca sveže stisnjenega pomarančnega soka # 1 čajna žlička

Sestavine (za 4 osebe): # 4 pomaranče # 1 limona # 1 banana # 1/3 skodelice kokosovega mleka  # 2 žlici cvetličnega medu  # ščepec

Potrebujemo:    # 1 velika, zrela banana # 300 ml mandljevega mleka # 2 čž zdrobljenih kakavovih zrn # 2 čž surovega kakava # 1 jž stopljenega kakavovega masla

Sestavine: # 1 korenje # 1 breskev # 1 rezina melone # 1 jabolka Priprava:  Vsa živila dodajte v sokovnik. Na koncu dodajte še sok

Napitek iz lubenice Sestavine: # 500 ml lubenice # 1 žlica meda # meta # led # 250 ml jogurta #cimet # 1 kos limete

Jabolka so sadje za razstrupljanje in poživitev telesa.  Ta prekrasna pijača bo okrepila mišice in bo krasna pomoč pri izgorevanju maščob.  Kombinacija cimet in jabolko

Kumare so osvežilne, zdrave, nizkokalorične in vsestranske za uporabo. Kumare vsebujejo veliko vode, zato so nasitne, poleg tega pa vas še hidrirajo in oskrbijo s

Potrebujemo: # dve limoni # 250 ml vode # 2 čajni žlički cvetličnega medu Postopek: Stisnemo dve limoni, dodamo 250 ml vode. Za boljši okus

Je sladka, sočna, vsebuje veliko likopena in vitaminov ter nič maščob in holesterola. Potrebujemo: #    3 skodelice na kocke narezane in razkoščičene lubenice#  

Potrebujemo: # 3 manjše paradižnike # malo paradižnikovega soka # malo zelene # manjši korenček # ščepec soli in popra # 1 žlica limoninega soka

Rdeča pesa sodi med najboljše pomlajevalne vrste zelenjave. Krepi kosti in ožilje, odstranjuje iz telesa strupene snovi, pospešuje rast celic,  povečuje količino želodčne kislino in

Kivi je eden najbolj priljubljenih vrst sadja, ki so na voljo vse leto. Redko katera druga vrsta vsebuje toliko vitamina C, zato ga je priporočljivo

Zelenjavni smoothie je zaradi pozitivnih učinkov na zdravje najboljša izbira za začetek dneva, saj z njim dobimo vse potrebne snovi za optimalno funkcioniranje telesa čez

Sveže stisnjeni sokovi so odličen vir dobrega počutja, zdravja in energije. Zmešajte: # 2 rezini ananasa # 1/2 skodelice nasekljane sveže mete in melise # 1

Potrebujemo: # 1 ananas # 1 granatno jabolko # 1 pomaranča # svež ingver Sadje dobro operemo, očitimo in narežemo, vse skupaj zmešamo in postrežemo. 

Potrebujemo: # 1 hruška # 2  kivija # pest špinače # 2 čajni žlici pšenične trave v prahu # 1 čajna žlička ječmenove trave v

  Lepota je v očeh opazovalca. Potrebno je pogledati zunanji videz, temveč tudi notranje počutje. Potrebujemo: –   # 2 dcl pomarančnega soka –   # 1 grenivka – 

Potrebujemo: # polovica banana # 1 (večji) avokado # pol skodelice riževega napitka z lešniki # mleta bio* lanena semena # 1/4 žlice cimeta (cejlonski)

  Potrebujemo: # velika pest peteršilja # debel kolobar ananasa # ½ manga # ingver # laneno seme # sok pol limone   Priprava: Vse sestavine

Potrebujemo:  # velika pest peteršilja # debel kolobar ananasa # ½ manga # ingver # laneno seme # sok pol limone   Vse sestavine dobro zmiksamo

    Potrebujete: # 2 rezini ananasa # 1 pomaranča # 1 jabolko # 1 hruška # 1 žilca medu # voda po potrebi   Zmešajte v močnem blenderju in

  Sestavine:   # 1 kaki #  1 klementina #  1 jabolko #  košček ingverja #  malo cimeta # 1 dcl vode   Sadje dobro operemo,

  Potrebujete: # 1 banano # 2 rezini ananasa # 1 skodelico limetinega jogurta # 1 skodelico ohlajenega zelenega čaja # 1/2 skodelice nasekljane sveže

    Sestavine za 4 kozarce:   # 2 banani (veliki) # 70 g suhih razkoščičenih datljev  # 2 žlici kokosovih kosmičev (kokosove moke)  # 335 ml mandljevega

  Potrebujemo: # 1 ananas #  šop peteršilja #  svež ingver #  olupljen list aloe vere #  po želji pa dodajte v stisjen sok ovsene

  Potrebujemo: # 2 zreli (manjši) bio jabolko # ščep kardamoma # ½ prsta ingverja # ½ bio limete # 1 kozarec vode   PRIPRAVA

Smoothiji so odličen način, da si zagotovite največji odmerek folne kisline. Zelo veliko folne kisline je v zeleni listnati zelenjavi. Sestavine: # 2 skodelice surove

  Potrebujete: V blenderju zmešajte: # 1/2 manjšega avokada # par listov špinače # 1/2 limone # 1/4 pločevinke kokosovega mleka + voda po potrebi