Menu
To je zate, ker želiš manj napetosti v vratu, hrbtu, manj premlevanja pred spanjem in več mirnosti.
Za boljši stik s sabo, boljše odločitve in spremembo, je treba najprej umiriti živčni sistem!
To je prostor, kjer se ustaviš dovolj, da lahko začneš slišati sebe. Da začneš bolj čutiti in zaznavati kako se ti življenje odvija pred očmi in sploh ne vidiš, slišiš in zaznavaš, kaj vse morda zamujaš, ker tako hitiš in si priden_a.
Ravno iz tega prostora se lahko začnejo bolj zdrave navade, boljši odnosi, več energije in bolj umirjena prisotnost v vsakdanu.
Gibalna praksa je zate, če:
• si želiš bolj mirnega in zavestnega začetka tedna
• čutiš napetost v telesu in želiš več stika s sabo
• želiš manj mentalne megle in več jasnosti v odločitvah
• si želiš gibanja, ki ni kazen, ampak podpora
• želiš ustvariti boljši odnos do spanja, hrane, gibanja in sebe
• veš, da sprememba zate ne bo delovala skozi silo, ampak skozi proces
Realna obljuba je preprosta: ne obljubljam čudeža. Obljubljam pa prakso, ki ti lahko pomaga ustvariti boljši odnos do telesa, več notranje stabilnosti in bolj trajnosten temelj za začetek spremembe. To je prostor, če se prvič spoznavaš s tovrstno prakso in si želiš odkriti čarobnost somatskega gibanja in dihalnih praks.
To je prostor, kjer ne potrebuješ predznanja, izkušenj, fizične moči ali pa kondicije. Potrebuješ le nekaj začetne želje, radovednost, svojo internetno povezavo, telefon s kamero, tablico ali pa laptop ter joga podlogo.
Poteka takole. Vsako nedeljo se srečamo ob 18.00 preko Zooma. Srečanje traja 45 minut. Praksa je zasnovana preprosto, da je obvladljiva in izvedljiva tudi ob polnem življenju:
1. Vstop v telo
Najprej umirimo tempo, pozornost usmerimo vase in opazimo, kje smo ta trenutek.
Korist: več stika s sabo in manj avtomatizma.
2. Somatsko gibanje in dihanje
Skozi nežne, vodene vaje sproščaš napetosti, vadiš dihanje in ustvarjaš več prostora v telesu. Več mehkobe, večjo pretočnost.
Korist: več mehkobe, manj stiska, boljša regulacija živčnega sistema.
3. Integracija in zaključek
Po gibanju ostane še kratek prostor za vprašanja ali povratno informacijo.
Korist: lažji prenos prakse v vsakdan.
Ravno iz tega prostora se lahko začnejo bolj zdrave navade, boljši odnosi, več energije in bolj umirjena prisotnost v vsakdanu.
Realna obljuba je preprosta: ne obljubljam čudeža. Obljubljam pa prakso, ki ti lahko pomaga ustvariti boljši odnos do telesa, več notranje stabilnosti in bolj trajnosten temelj za začetek spremembe. To je prostor, če se prvič spoznavaš s tovrstno prakso in si želiš odkriti čarobnost somatskega gibanja in dihalnih praks.
To je prostor, kjer ne potrebuješ predznanja, izkušenj, fizične moči ali pa kondicije. Potrebuješ le nekaj začetne želje, radovednost, svojo internetno povezavo, telefon s kamero, tablico ali pa laptop ter joga podlogo.
Kaj dejansko delaš?
• enkrat tedensko prideš na srečanje v živo (online preko zooma)
• Če kdaj ne moreš, si po želji kasneje ogledaš posnetek
• postopno spoznavaš vaje in logiko izvajanja
• v spletni učilnici dostopaš do 3 osnovnih somatskih gibanj, dodatnih razlag, videov in podpore za začetnike_ce
Koliko časa ti vzame?
v živo: 45 minut na teden
po želji dodatno: ogled posnetka ali kratka samostojna ponovitev
Več si lahko prebrete: TUKAJ