Zdrava prehrana
Intuitivno prehranjevanje: poslušanje telesa
Foto: Freepik (pvproductions) V času, ko je na voljo ogromno diet, pravil prehranjevanja in “pravih” načinov, kaj in kdaj jesti, se pogosto izgubimo v zunanjih
Meta: sveže zelišče, ki prebudi vse čute
Foto: 8photo / Freepik Meta ni samo čaj ali začimba, je majhen list, ki prinaša veliko svežine in naravne energije. Njena aroma prebudi čute, osveži
Šparglji: pomladni dar narave, ki prečisti telo in prebudi energijo
Foto: Freepik / Freepik.com Pomlad je čas, ko se narava prebudi in nam ponudi veliko svežih darov. Med njimi so tudi šparglji, ki veljajo za
Regrat: naravni zaklad za kuhinjo in zdravje
Regrat: majhna rastlina z velikimi koristmi Regrat je ena najbolj prepoznavnih in vsestranskih rastlin, ki jo najdemo po vrtovih, travnikih in ob cestah. Čeprav ga
Kurkuma: zlata začimba za tople zimske dni
Kurkuma: zlata začimba za toplino in zdravje pozimi Pozimi naše telo hrepeni po toplini, energiji in podpori imunskemu sistemu. Ena od začimb, ki združuje vse
Cimet, klinčki in ingver: začimbe, ki ogrejejo telo in krepijo imunski sistem
Ko se dnevi skrajšajo in temperature padejo, si naše telo najbolj želi toplih, okusnih in hkrati zdravih jedi. Prava zimska skrivnost se skriva v začimbah,
Zdravi prazniki: kako uživati brez slabe vesti
Prazniki so čas veselja, druženja in obilja a pogosto tudi izziv za našo prehrano, gibanje in dobro počutje. Čeprav želimo uživati v sladkih in mastnih
Zimska prehrana, ki zdravi: kaj jesti za manj vnetij in več vitalnosti
Pozimi telo zaradi mraza, manj sonca in več virusov potrebuje več podpore. Prava hrana lahko pomaga zmanjšati vnetja, okrepiti imunski sistem in ohraniti energijo. Kaj
Kaki – jesenski sadež, ki je poln zdravja
Kaki ni le okusen, ampak tudi zdravilen sadež. Bogat je z vitamini A, C in E, pa tudi s prehranskimi vlakninami, ki podpirajo prebavo in
Zelenjava, ki krepi imunski sistem
Jeseni, ko se dnevi krajšajo in vreme postaja hladnejše, je naš imunski sistem še posebej obremenjen. Prava izbira zelenjave lahko pomaga telesu, da ostane močno
Bezeg – dar narave za zdravje in dobro počutje
Bezeg je ena izmed najbolj cenjenih rastlin v ljudski medicini in kulinariki, ki jo poznajo in uporabljajo že stoletja. Njegove bele dišeče cvetove in temne
Regrat: za zdravje in energijo
Regrat raste po travnikih, ob poteh, liste pa požene že zgodaj spomladi. Tako, da veselo v akcijo in nabirati zdravi regrat. Regrat je v
Šparglji: Zdrav in okusen dodatek k vaši prehrani
Šparglji so prava pomladna poslastica, ki ne le, da navdušujejo s svojim okusom, ampak so tudi polni hranilnih snovi, ki blagodejno vplivajo na naše zdravje.
Blitva: živilo iz vrta, ki ga moraš poznati
Vpliv nekaterih živil na telo – začenjamo z BLITVO.Temno zelena listnata zelenjava je tista, ki krepi ledvice, jih prečisti. Blitva ni nobena izjema. Je zelo
Med – sladilo, okrepčilo ali kot dodatek jedem
Med je popolnoma naraven proizvod čebel, ki mu ničesar ne dodajamo niti ne odvzamemo. Ne vsebuje nobenih konzervansov, vsebuje pa antioksidante in deluje protimikrobno. Čebele
INGVER NAJMOČNEJŠI ANTIOKSIDANT
Ingver, je eno od desetih najbolj priljubljenih zelišč na svetu in najmočnejši rastlinskih antioksidantov. Številne raziskave so pokazale, da pomaga pri zgagi, bruhanju, preprečuje
Lisičke, dar narave
STE VEDELI, DA IMAJO LISIČKE PROTIPARAZITSKI UČINEK? Pa vendar raziskave kažejo, da lisičke učinkujejo kot adaptogeni ( učinkujejo, ker jih telo potrebuje), imunostimulatorji (spodbujajo imunsko
KOSTANJ – idealno darilo narave za jesenske dni
Kostanj, ki ga pogosto povezujemo s prijetnimi jesenskimi večeri in slastnimi pečenimi dobrotami, ima posebno mesto v tradicionalni kitajski medicini. Medtem ko je priljubljen dodatek
Čudežna moč limon in zakaj jih je dobro uživati
Vsi od nas poznamo čudežne limone, nekateri več, drugi manj. Zdravljenje z limonami: # krepijo imunski sistem, vezivna tkiva, lase in nohte
Bučke: nizkokalorična zelenjava, ki je polna vode in vlaknin
V kulinaričnem kontekstu so bučke zelenjava kar je tudi prav v splošnem smislu. Po botanično pa se bučke uvrščajo med sadje. Tega vsekakor niste
Rdeča pesa
Rdeča pesa in sok rdeče pese sta pozitivna za zdravje, zato bi se rdeča pesa morala pogosto znajti na našem jedilniku. Rdečo peso uvrščamo
Grenivka
V študijah se je izkazalo, da je grenivka pred obrokom dobro vplivala na zmanjšanje inzulinske rezistence in na zmanjšanje teže ljudi s prekomerno telesno težo.
TIMIJAN: enostavno zelišče
Materina dušica je ime za številne samorasle oblike timijana. Timijan je močno zelišče, ki ga uporabljamo pri razstrupljanju. Je podpora imunskega sistema. Timijanov
ANANAS – za neravnovesje vranice, izločanje odvečne vode (drenaži), pomoč pri prebavi
Ananas je za podporo hujšanju idealno živilo. Vsebuje bromelin, encim, ki pomaga pri razgradnji proteinov, zmanjša občutek lakote in pomaga pri prebavi. Pomaga tudi pri
ČIČERIKA: zdrava in dobra stročnica
SPOZNAJTE ČUDEŽNO STROČNICO, KI NAJ POPESTRI VAŠE VSAKDANJE JEDILNIKE Čičerika Ima nizek glikemični indeks in je odličen rastlinski vir beljakovin. No, to je seveda moja
ŠPARGLJI: bogastvo zdravja
Sezona špargljev je pred vrati. Vsekakor so pa divji šparglji bogatejši od gojenih. Med prve spomladanske vrtnine spadajo šparglji. Šparglji so cenjeni predvsem zaradi posebnega
Kako zmanjašti potrebo po sladkem?
KAKO ZMANJŠAMO POTREBO PO SLADKEM – DOBRE MAŠČOBE IN VODA Eden od načinov je zagotovo v sami prehrani. Če povečamo količino DOBRIH maščob, bomo tudi potrebo
Kaki: okusen in blagodejen sadež jeseni
Jesen je pravi čas za uživanje tega sadeža bogate rdeče-oranžne barve. Kaki namreč ni le okusen, vrh vsega je izjemno blagodejen. Ščiti pred vrsto boleznimi
VITAMIN C
Varuje zdravje pljuč, saj pomaga redčiti sluz, ki se nabira ob boleznih. Veliko ga je v levkocitih, celicah, ki sodelujejo pri obrambi pred bakterijami in
Kivi
V tem prehodnem času in zimi je zelo primerno sadje kivi. Kivi vsebuje velike količine vitamina C (več kot limona), vsebuje kalij (kot banane), vitamin
Pri uravnavanju mineralov si lahko pomagamo tudi s tkivnimi solmi
Na mineralogramu lahko večkrat opazimo, da vsi minerali niso v ravnovesju. Ampak prav nič ne pomaga, če samo vemo, kaj manjka, nimamo pa možnosti tega
Ajda in njene dobre lastnosti
Kakšne dobre lastnosti ajde? Ajda vseeno vsebuje veliko ogljikovih hidratov, zato jo pri hujšanju jemo predvsem v prvem delu dneva (zajtrk ali malica, pogojno zgodnje
ZAKAJ IMAMO POTREBO PO SLADKEM?
Tu ne bom govorila o evolucijskih razlogih, pač pa čisto o vsakdanjih. Zakaj rabimo sladko, čeprav (ali prav zaradi tega) smo ravnokar pojedli nekaj sladkega.
Kako pravilno jesti sadje?
Sadje, posebej tisto, ki vsebuje veliko vode, nas v poletnem času hidrira, polno je tudi mineralov in vitaminov. Odličen primer takega sadje je lubenica. Vendar, kako
Papaja
Polna vitaminov: vitamin C, vitamin A, vitamin B9 in kalij Karoteniodi, ki so prisotni v papaji, delujejo kot antioksidanti in nevtralizirajo proste radikale. Tako zmanjšujejo
Lubenica: priljubljen sadež poletja
V zdravih dietah je njeno uživanje celo priporočljivo, saj gre za nizkokalorični sadež, ki vsebuje kar 91 odstotkov tekočine. Lubenica je zdravilna hrana poletja. Sto
Bezeg: priljubljena spomladanska rastlina
Le kdo ne pozna bezga? Srečamo, ga vsepovsod, ko gremo mimo njega se niti ne spomnimo, da nekaj nabranih cvetkov lahko koristi za zdravje družine.
ŠPARGLJI, bogastvo zdravja
Sezona špargljev je pred vrati. Vsekakor so pa divji šparglji bogatejši od gojenih. Med prve spomladanske vrtnine spadajo šparglji. Šparglji so cenjeni predvsem zaradi posebnega
KAKŠEN JE ZDRAV ZAJTRK?
Naj bo zajtrk zdrava popotnica dnevu. Z nepravilno in neredno prehrano postavite slabe temelje zdravju vse življenje. Vsi starši bi se morali zavedati pomena zajtrka
Čemaž: darilo narave
Eden izmed prvih pomladnih daril narave, je čemaž ali divji česen. Čemaž deluje razstrupljevalno – čisti kri, prebavila, sečila, dihalne poti… Je izredno cenjen kot pomoč
Regrat za zdravje in energijo
Regrat raste po travnikih, ob poteh, liste pa požene že zgodaj spomladi. Tako, da veselo v akcijo in nabirati zdravi regrat. Regrat je v
10 živil, ki morajo biti zaradi zdravja in dobrega počutja, vedno doma
Obstaja nekaj zelo uporabnih živil, ki nam omogočajo uravnotežen obrok brez posebne priprave. Poleg tega so zelo zdrava in nujna za delovanje našega organizma. Torej,
Omega 3 maščobne kisline
Nekaj najboljših lastnosti omega 3 maščobnih kislin in zakaj jih moramo večkrat vključiti v prehrano Omega 3 maščobne kisline so večkrat nenasičene maščobne kisline, ki
Kumina
Pogosto rabljena začimba, izboljša okus hrani, živila pa se zaradi nje boljše prenašajo, na primer po zelju in svežem kruhu Seveda manj napenja. KUMINA je
5 odličnih namigov za večerjo
Kaj jesti zvečer, kar se bo kaj prilepilo na nezaželjena območja, takoj ko se vsedemo pred TV, da se spočijemo? Hrana je prijazno in čudovito
10 razlogov zakaj je dobro piti zeleni čaj
Zeleni čaj ni samo zeleno obarvana tekočina. Je čudovitega okusa (ne tisti iz filter vrečk), pijete ga lahko vročega ali mrzlega, dvigne nam razpoloženje. Kar
Med: sladilo, okrepčilo ali kot dodatek jedem
Med je popolnoma naraven proizvod čebel, ki mu ničesar ne dodajamo niti ne odvzamemo. Ne vsebuje nobenih konzervansov, vsebuje pa antioksidante in deluje protimikrobno. Čebele