Zdrava prehrana

Zakaj si v teh dneh ne bi privoščili osvežilnih sezonskih jagod? Jagode so zelo okusne, ter tudi zdravilne, saj delujejo odvajalno ter krepijo naš organizem.

Le kdo ne pozna bezga? Srečamo, ga vsepovsod, ko gremo mimo njega se niti ne spomnimo, da nekaj nabranih cvetkov lahko koristi za zdravje družine. 

  Jabolko je eden izmed najbolj dostopnih in najbolj zdravih sadežev. Je odličen vir energije in zdravilnih snovi. Pomaga pri izboljšanju odpornosti telesa, pomembno vlogo

  Kivi je eden najbolj hranljivih in zdravih živil, saj je v njem več vitaminov in mineralov na gram sadeža kot v večini drugega sadja.

  Sezona špargljev je pred vrati. Vsekakor so pa divji šparglji bogatejši od gojenih. Med prve spomladanske vrtnine spadajo šparglji. Šparglji so cenjeni predvsem zaradi 

  Ingver sodi med najpomembnejše zdravilno zelišče. Stopnja ostrine ingverjeve korenine je odvisna, koliko časa je bila korenina v zemlji in tudi od tega ali

  Regrat raste po travnikih, ob poteh, liste pa požene že zgodaj spomladi. Tako, da veselo v akcijo in nabirati zdravi regrat.  Regrat je v

  Za zdrav obrok se šteje, če je le-ta uravnotežen ter ne vsebuje predelanih in konzerviranih živil. Zelo pomembno je, da vsebuje beljakovine (jajca, meso,

  Materina dušica je ime za številne samorasle oblike timijana.  Timijan je močno zelišče, ki ga uporabljamo pri razstrupljanju. Je podpora imunskega sistema. Timijanov čaj

  Tudi tistim, ki zelo skrbijo za zdravo prehrano uide kaj kdaj izpod kontrole. Ni kaj, tudi preobilico dobre hrane včasih potrebujemo, da se še lažje

  Vitamini so ključni pri presnovi hrane. Ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine ne bi imeli takšnega učinka na telo, če ne bi imeli vitaminov in

  Uporaba buč v kulinariki je zelo raznovrstna, saj lahko iz njih pripravimo številne slane in sladke jedi. Zelo okusne so na primer blanširane buče

    Jesen je pravi čas za uživanje tega sadeža bogate rdeče-oranžne barve.  Kaki namreč ni le okusen, vrh vsega je izjemno blagodejen. Ščiti pred

  S toplo obarvanim šelestečim krilom iz listja in ogrlico naravnih plodov je prišla jesen, ta letni čas nam ponuja obilo kulinaričnih dobrot. Narava se

  Ko se prične listje čudovito barvati, nas na jesen opomnijo različne barve grozdja – črni, beli, zelenkasti, modrikasti in rdečkasti grozdi, odvisno od sorte,

  Kaj jesti zvečer, kar se bo kaj prilepilo na nezaželjena območja, takoj ko se vsedemo pred TV, da se spočijemo? Hrana je prijazno in

  Slive so odličen vir vitaminov A in C, minerala kalija in vlaknin. Telesu pomagajo, da lažje izkoristi železo. Vitamin A preprečuje nastanek bolezni oči,

  Ste vedeli, da ribez vsebuje štirikrat več vitamina C kot pomaranča? Rdeči ribez vsebuje veliko vitamina C prav tako pa celo paleto vitaminov A,

  Botanično bi morali paradižnik prištevati k sadju. To pa zaradi tega, ker paradižniki rastejo iz cvetov in vsebujejo semena, kot ostalo sadje. Videz tega

  To vitaminsko bombico pogosto spregledamo v naši kuhinji.  Uporabljamo jo proti kašlju, hripavosti, za dihalne poti.  Vsebuje ogromno koristnih snovi – mineralov : kalcij,

  Zakaj si v teh dneh ne bi privoščili osvežilnih sezonskih jagod? Jagode so zelo okusne, ter tudi zdravilne, saj delujejo odvajalno ter krepijo naš

  Sočne in hrustljave, sladke in kisle, debele in drobne so nepogrešljiv sadež toplih dni.   Lahko jih pripravimo v raznih sadnih solatah, zavitkih, na

  Poznamo več vrst met, med najbolj znanimi je črna meta. Črno meto prepoznamo po vonju jabolka. Črna meta velja za sredstvo za lajšanje izkašljevanja

  Pogosto se znajdemo v situaciji, ko smo lačni pa nimamo pri roki nič zdravega. Lakota pa je prehuda, da bi čakali in kaj skuhali.

    Le kdo ne pozna bezga? Srečamo, ga vsepovsod, ko gremo mimo njega se niti ne spomnimo, da nekaj nabranih cvetkov lahko koristi za

  Izberite lep sončen dan ter potovanje, za katerega veste, da obstaja možnost, da na poti zasledite smrekove vršičke. Pojdite v naravo, naužijete se svežega

  Plevel, ki raste za plotom, zdravi vse od glave do pete.  Vedno več ljudi ceni koprivo, ter iz nje najraje spomladi pripravi prvo svežo

    Sezona špargljev je pred vrati. Vsekakor so pa divji šparglji bogatejši od gojenih. Med prve spomladanske vrtnine spadajo šparglji. Šparglji so cenjeni predvsem

  Zeleni čaj ni samo zeleno obarvana tekočina. Je čudovitega okusa (ne tisti iz filter vrečk), pijete ga lahko vročega ali mrzlega, dvigne nam razpoloženje.

  Ingver sodi med najpomembnejše zdravilno zelišče. Stopnja ostrine ingverjeve korenine je odvisna , koliko časa je bila korenina v zemlji in tudi od tega

    Regrat raste po travnikih, ob poteh, liste pa požene že zgodaj spomladi. Tako, da veselo v akcijo in nabirati zdravi regrat.  Regrat je

  Laneno olje v prehrani je odličen vir dveh esencialnih maščobnih kislin,: linolne in linolenske kisline. Laneno olje vsebuje 50% – 60% linolenske (omega-3) in

    LAHKA VEČERJA JE ZDRAVA VEČERJA Zvečer telo kliče po kakovostnih beljakovinah in zdravih maščobah. Zdrav večerni obrok naj ne vsebuje veliko ogljikovih hidratov,

Vsi od nas poznamo čudežne limone, nekateri več, drugi manj. Zdravljenje z limonami:  # krepijo imunski sistem, vezivna tkiva, lase in nohte # povečuje energijo 

  Kislo zelje vsebuje velike količine vitaminov, predvsem vitamina C, mineralov, rudnin in vlaknin. Kislo zelje pospešuje čiščenje prebavil in izboljšuje presnovo. Z uživanjem kislega

  Sladek oranžni sadež spada v družino rutičevk. Poznamo tri oblike pomaranč. Sorto jafa, rdeče in rumene.  Pomarančo uživamo v obliki celih sadežev ali kot

  Jesen je pravi čas za uživanje tega sadeža bogate rdeče-oranžne barve.  Kaki namreč ni le okusen, vrh vsega je izjemno blagodejen. Ščiti pred vrsto

  Narava nam te dni ponuja dragocene in zelo zdrave plodove. Med znanilce jeseni spada kostanj, ki ga tako zelo radi pečejo po ulicah.  Kostanj

  Ko se prične listje čudovito barvati, nas na jesen opomnijo različne barve grozdja – črni, beli, zelenkasti, modrikasti in rdečkasti grozdi, odvisno od sorte,

  Hruške so sladek sadež, ki vsebuje 12 odstotkov sladkorja, nekatere precej zrele še več.  V hruškah so v malih količinah tudi vitamin C, E

Rdeča pesa in sok rdeče pese sta pozitivna za zdravje, zato bi se rdeča pesa morala pogosto znajti na našem jedilniku. Rdečo peso uvrščamo med

  Botanično bi morali paradižnik prištevati k sadju. To pa zaradi tega, ker paradižniki rastejo iz cvetov in vsebujejo semena, kot ostalo sadje. Videz tega

  V kulinaričnem kontekstu so bučke zelenjava kar je tudi prav v splošnem smislu. Po botanično pa se bučke uvrščajo med sadje. Tega vsekakor niste

  Kuhana koruza, polenta in moka – del jedilnikov in vsi uživamo v okusih tako mladi, kot starejši.  Koruza vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate in vlaknine,

  Slive so odličen vir vitaminov A in C, minerala kalija in vlaknin. Telesu pomagajo, da lažje izkoristi železo. Vitamin A preprečuje nastanek bolezni oči,

  V starih časih je bila cenjena rabarbara zgolj za reveže, danes pa s svojim zanimivim in nekoliko trpkim okusom ter zdravilnimi lastnostmi navdušuje marsikoga.

  Le kdo ne pozna bezga? Srečamo, ga vsepovsod, ko gremo mimo njega se niti ne spomnimo, da nekaj nabranih cvetkov lahko koristi za zdravje

Ko so temperature višje, se nam apetit zmanjša, tako da poleti ne bi smelo biti težav z izgubo odvečne telesne teže. To pa ne drži povsem.