Carmen Kralj: Intuitivno osebno trenerstvo na domu

O meni

Sem Carmen Kralj in z osebnim trenerstvom se ukvarjam že 11 let.

Prvih devet let sem delala v fitnesu in v različnih vadbenih ustanovah, kjer sem skozi leta spoznala ogromno različnih načinov vadbe, vodila skupinske treninge, ustvarjala in prilagajala vadbe ter predvsem delala z zelo različnimi ljudmi, telesi in njihovimi potrebami. Vsak človek je malo drugačen in prav to mi je bilo pri tem delu vedno najbolj zanimivo.

Danes na gibanje gledam malo širše. Zame trening ni samo tista ena ura, ko nekaj naredimo zase, ampak je predvsem način, kako se začnemo bolje počutiti v svojem telesu. Ko se v telesu počutimo dobro, se to počasi začne odražati tudi v našem vsakdanu, počutju, energiji in načinu življenja.

Pri svojem delu mi je pomembno, da se človek počuti sproščeno, sprejeto in varno. Ne verjamem v to, da mora biti vsak trening “na polno” in da se moramo vedno gnati čez svoje meje. Včasih potrebujemo moč, včasih stabilnost in koordinacijo, drugič pa samo malo gibanja, sprostitve in občutka, da smo spet bolj povezani sami s sabo.

Rada ustvarim dobro energijo, se nasmejim, malo improviziram in trening prilagodim osebi, ki je pred mano. Zato moje delo ni vedno videti enako – in ravno to mi je všeč.

Moje poslanstvo je preprosto: pokazati, da je gibanje lahko nekaj pozitivnega, zdravega in prijetnega. Nekaj, v čemer lahko uživamo in kar postane del našega življenja, ne pa še ena obveznost v življenju.

Sem pozitivna, nasmejana in rada ustvarim dobro energijo in prav to želim predajati naprej tudi skozi svoje delo osebnega trenerja. 

Življenje je gibanje. In gibanje je lahko nekaj, v čemer uživamo.

Pri meni trening ni samo trening. Je ura, ki jo nameniš sebi, svojemu telesu in dobremu počutju.

Vsak trening ima v ozadju svojo strukturo in cilj, vendar se vedno prilagajam temu, kar tvoje telo tisti dan potrebuje. Intuitivno pomeni, da začutim tvoje trenutno počutje in glede na to po potrebi prilagodim trening – njegovo intenzivnost, vaje ali tempo.

Pri treningih celostno vključujem vse, kar telo potrebuje za boljše počutje in funkcionalnost v vsakdanjem življenju: moč, stabilizacijo, ravnotežje, koordinacijo, gibljivost, zavedanje telesa in sproščanje. Veliko pozornosti namenjam tudi temu, da se naučiš svoje telo bolje čutiti in uporabljati.

In ja – trening je lahko tudi zabaven.

Ne verjamem v to, da moraš za dober trening trpeti. Verjamem v gibanje, ki ti da energijo, dobro voljo in občutek, da si naredil nekaj dobrega zase.

Cilj ni samo močnejše telo, ampak telo, v katerem se dobro počutiš in ki ti dobro služi v tvojem tempu življenja.

Trening lahko poteka pri meni doma ali pri tebi doma – odvisno od tega, kaj ti bolj ustreza.

Domače okolje prinese neko posebno sproščenost. Ni fitnesa, gneče, drugih ljudi in nepotrebnih motilcev. Samo ti, jaz in čas, ki je namenjen tvojemu telesu.

To pa ne pomeni, da je vadba kakorkoli omejena. Prostor pri meni doma je prilagojen treningu in na voljo so različni rekviziti, uteži in pripomočki, ki jih uporabljava glede na tvoje cilje in potrebe. Trening zato ni nujno samo vadba z lastno težo, ampak lahko vključuje vse, kar je smiselno za tvoj napredek.

Gre za kombinacijo kakovostnega treninga in domačnosti – da se lahko gibaš, napreduješ in se pri tem počutiš sproščeno ter varno.

Za koga je ta vadba?

Ta način vadbe je za vse, ki začutite, da vam ustreza mirnejše, domače okolje, brez gneče, hrupa in vseh dodatnih dražljajev, ki jih prinesejo klasični gymi in fitnesi.

Za vse, ki si želite individualnega, intuitivnega in sočutnega pristopa, kjer se upošteva tudi to, kako se počutite danes – (ne samo, kaj piše na programu).

Hkrati pa to NE pomeni, da bo trening vedno nežen in počasen. ­­
Včasih boste potrebovali več izziva, malo »push-a«, motivacije in dobre energije. Vedno pa na način, ki je prilagojen vam.

Starost ni pomembna. Spol ni pomemben. Tvoja trenutna telesna pripravljenost prav tako ne.

Če začutiš, da ti je takšen način gibanja blizu, je intuitivno osebno trenerstvo na domu lahko zate.