Ko se temperature dvignejo, spalnica hitro postane prostor, kjer težko zaspimo in se ponoči pogosto prebujamo. Z nekaj preprostimi spremembami pa lahko ustvarimo občutek svežine in lažjega spanca tudi v najbolj vročih nočeh.
Najprej je pomembno zračenje. Zjutraj in pozno zvečer, ko je zrak hladnejši, spalnico dobro prezračimo in ustvarimo naravni prepih. Čez dan pa okna zapremo in zatemnimo prostor, da preprečimo segrevanje.
Drugi ključni korak je posteljnina. Težke in sintetične materiale zamenjamo z bombažem, lanom ali muslinom, ki dihajo in vpijajo vlago. Lažja odeja ali samo rjuha pogosto zadostujeta.
Za dodatno svežino pomaga tudi hladna naravna aroma, sivka ali meta v obliki pršila za posteljnino ali suhega šopka delujeta pomirjujoče in osvežilno.
V prostoru odstranimo odvečne predmete, ki zadržujejo toploto, in po potrebi uporabimo ventilator, ki ga usmerimo ob steno, da se zrak nežno razprši po sobi.
Majhne spremembe lahko naredijo veliko razliko, spalnica tako postane lahek, zračen prostor, ki podpira miren in globok spanec tudi v poletni vročini.