KAKO USPEŠNO ODKRIJEMO PLUSE
Kaj je za vas »plus«? Je to navdušenje otroka, ki se obeša po vejah drevesa v bližnjem gozdu? Mogoče zmenek z najboljšo prijateljico? Partija tenisa s sodelavcem, pivce za živce pa bosta pustila za kdaj drugič? Morebiti ste se v časih dela od doma navadili, da vam je tako udobno in priročno, ste se srčno tesno povezali s partnerjem ali partnerko ter popoldne prizadevno pregledali še domače naloge otrok?
Pluse lahko najdemo povsod, če se osredotočimo, da jih začnemo prepoznavati. Zlasti sedaj je čas pozitivnega prevrednotenja odnosov, tudi do sebe.
Pluse lahko najdemo v drobnih zadovoljstvih. Uspešno smo končali projekt v službi. Po spletu smo naročili udobni vzglavnik, z nakupom katerega smo odlašali nekaj let, četudi nas je vrat že močno bolel. Obnovili smo naročnino na priljubljeno revijo in si podali zaobljubo, da jo bomo vsak mesec vestno prebrali. Vrt z zelenjavo pridno kreira cvetlice. Naučili ste se peči kruh.
Vsak od nas ima njemu lastno »gorivo«, ki ga poganja, da je motiviran za določene dosežke, spremembe in zadovoljstva. Kdaj ste zadovoljni? Po končanem teku? Okopanem vrtu? Ko preberete otroku pravljico za lahko noč? Sprehodite domačega kosmatinca? Ko se stisnete v ljubeč objem? Vse to in še mnogo več so naši majhni, a izjemno pomembni plusi.
Plusi so povsod in so vedno na voljo, le na nas je, da jih znamo kot takšne videti. Če smo čemerni, slabe volje, izčrpani, prestrašeni, žalostni, jezni ali nemočni, bomo težko uzrli kakšen plus, ki bi nas povlekel nad naša težka čustvena stanja. Kljub morebitnemu tovrstnemu stanju vam polagam na srce, da zadihate, se umirite in v današnjem dnevu poiščite drobne malenkosti, ki so bile za vas v redu. Bodite prepričani, da jih boste našli, če jih le boste hoteli prepoznati.
Naredimo inventuro svojih odnosov, kar je bilo, je bilo. Naredimo konstruktivne načrte za naprej.
PRED NAŠIMI VRATI PUSTIMO VSE MINUSE
Ali ste se kdaj zalotili, kako hitro padete v spiralo negativnih misli? Ena črna misel se nadgradi z drugo še bolj tragično in temačno. Tonemo v močvirje negativnosti. Če smo nagnjeni k pretiranemu razmišljanju ali preveč obsežnemu analiziranju, se bomo sploh zapletli v zanke črnih oblakov, iz katerih se je kar zahtevno izkopati.
Verjamem, da si vsi želimo biti bolj radoživi, veseli, ustvarjalni in pozitivno naravnani. Kako pa priti do takšne osredotočenosti v pravo smer?
Bodimo čuječi. Naučimo se živeti v tem trenutku, tukaj in sedaj. Kar je bilo, pustimo v preteklosti, ki je v nobenem primeru ne moremo spremeniti. Kaj bo v prihodnosti, smo se sedaj naučili, da ni nič sveto ali »vklesano v kamen« in da se lahko spremeni vse poznano v nekaj trenutkih. Ko opazujemo lastne čustvene odzive, misli in okolje, smo pozorni na tale sedanji trenutek. Želimo se počutiti v redu. Analiziramo se in se zavedamo, da točno sedaj kreiramo svojo naslednjo odločitev.
Tudi vdih in izdih se vedno izvajata točno – sedaj! Dihanje je izjemno pomembno za umiritev parasimpatičnega živčnega sistema, saj se tako zniža stopnja stresa, ki nas preveva.
Posvetimo se sebi in umirimo divjanje misli, ki nas morebiti premetavajo, kot meče tok reke orehovo lupino. Poiščimo svoje pluse in se jih oprimimo. S tem dobimo občutek miru in varnosti ter zavedanja, da je vse v redu točno tako kot je.
Za najti naše prave pluse, ki nas bodo napolnili torej ne potrebujemo premikati sveta. Zadovoljstvo in sreča v resnici skrivata v nas samih, le priznati si ju moramo in ju potegniti na plano. Včasih pri tem uvidu pomaga kakšna knjiga, pogovor ali glasba, ki nas popelje v globine naših želja, potreb, ciljev in zmožnosti. Vdihnimo, poglejmo okrog sebe in uživajmo.
Melita Kuhar univerzitetna diplomirana socialna pedagoginja → Svetovalnica