Silvija Valtl je strokovnjakinja na področju psihoterapije in Bachove cvetne terapije. Danes se bomo pogovarjali o tem, kako te terapevtske metode vplivajo na človeško dušo in telo ter kako lahko pomagajo pri iskanju notranjega ravnovesja.
Pozdravljena, Silvija. Hvala, da ste se mi pridružili. Začniva z osnovnim vprašanjem: kdo je Silvija in kako bi se opisali kot oseba?
Sem raziskovalka, znanja željna, večno v pogonu, vsega se rada lotim sama. Hkrati sem senzibilna oseba z močno intuicijo.
Kaj počnete v prostem času? Imate kakšne hobije, ki vam pomagajo pri sprostitvi?
Imam ga malo, si ga pa vzamem. V prostem času rada posedam na kakšnem cvetočem travniku v hribih (letnemu času primerno) in opazujem naravo, poslušam ptičje petje, nabiram zdravilne rož’ce, zbiram srčkaste kamne, gledam oblake, raziskujem nočno nebo, lovim zvezdne utrinke, komete, tudi vrtnarim. Uživam s svojim kužkom. Rada obiščem tudi gong urice. Vse to mi predstavlja sprostitev.
Kakšna je vaša zgodba? Kako ste prišli do tega, da ste postali psihoterapevtka?
Že od nekdaj so me zanimali psihologija, odnosi, čustva, zdravilne rastline, stare vede … Ker mi študij socialnega dela ni dal pike na i, sem iskala dalje in se vpisala na študij Zakonske in družinske terapije.
Ali imate kakšne posebne vrednote ali prepričanja, ki vas vodijo pri vašem delu?
Pri delu me vodijo različna načela- poudarjam pomen zaupanja in varnosti; stremim k objektivnosti; ljudem pomagam pri iskanju informacij, reševanju težav, učenju novih stvari na jasen in razumljiv način; vzpodbujam raziskovanje, učenje in osebno rast, tako da uporabnikom nudim kakovostne informacije in koristne nasvete.
Kako bi opisali svoj pristop k terapiji? Kaj vas loči od drugih terapevtov?
Od drugih terapevtov me loči predvsem implementacija Bachovih cvetnih esenc v proces dela, saj je Bachova cvetna terapija alternativni pristop k razreševanju čustvenih stisk. Uporabna znanja iz psihoterapije se odlično prepletajo in dopolnjujejo z Bachovo cvetno terapijo. Stremim k zmanjšanju uporabe antidepresivov, antipsihotikov (čeprav so v nekaterih primerih in določeno obdobje pri posameznikih vsekakor nujno potrebni), saj pomoč za čustvene stiske lahko najdemo tudi v naravi.
S kakšnimi besedami bi predstavili psihoterapijo? Kaj je tisto, kar jo naredi posebno?
Psihoterapija je proces, v katerem posamezniki ali skupine s pomočjo strokovnjaka raziskujejo svoje misli, občutke in vedenje, da bi bolje razumeli sebe, svoje izzive in odnose. Gre za varen in zaupen prostor, kjer se ljudje lahko izrazijo, se soočijo z notranjimi konflikti ter razvijajo strategije za spopadanje z različnimi težavami. So slišani in poslušani.
Tisto, kar psihoterapijo naredi posebno, je osredotočenost na globoko razumevanje posameznikovih notranjih svetov in osebnih izkušenj. Terapevt ni le svetovalec, ampak sodelavec v procesu samo osvajanja, ki omogoča prepoznavanje vzorcev, ki lahko ovirajo duševno zdravje. Psihoterapija omogoča:
– Razumevanje in refleksijo: Pomaga razumeti korenine čustvenih težav in miselnih vzorcev.
– Pomoč pri soočanju z življenjskimi izzivi: Osvobaja ljudi iz začaranih krogov stresa, tesnobe ali depresije.
– Osebno rast in spremembe: Spodbuja razvoj bolj zdravih načinov razmišljanja, čustvovanja in ravnanja.
– Strokovno vodenje: Terapevt ponuja strokovno pomoč, ki temelji na znanstvenih dognanjih in terapevtskih tehnikah.
Psihoterapija ni le zdravljenje duševnih bolezni, je tudi orodje za osebno rast, izboljšanje kakovosti življenja in ustvarjanje bolj izpolnjenih odnosov.
Kako poteka proces psihoterapije?
Psihoterapija je proces in običajno poteka v več fazah, ki se lahko prilagodijo posameznikovim potrebam in specifičnim ciljem terapije. Ker je vrst psihoterapije več, se tudi načini izvajanja razlikujejo glede na terapevtski pristop. Terapevtski proces se začne s prvim stikom in uvodnim pogovorom. Potem s klienti ocenjujemo težave in postavljamo cilje. Skozi celoten proces razumevamo in prepoznavamo vzorce, delamo s preteklimi izkušnjami, delamo na čustvenem izražanju, refleksiji, krepimo različne veščine za spopadanje s stresom, čustvi, ki se prebujajo. Napredek ves čas evalviramo in prilagajamo. Terapijo zaključimo, ko so cilji klienta doseženi ali ko klient doživi pomemben napredek.
Kaj pa klienti? Kaj lahko pridobijo s terapijo?
Psihoterapija lahko klientom prinese številne koristi, odvisno od njihovih potreb in ciljev, vendar je nekaj ključnih načinov, kako terapija pomaga posameznikom. Terapija pomaga ljudem bolje razumeti svoje misli, čustva, vzorce vedenja in odnose. To omogoča globlje zavedanje o tem, zakaj se počutijo na določen način ali zakaj reagirajo na določene situacije. Večje razumevanje sebe lahko vodi do večjega samo sprejemanja in osebne rasti. Terapija ponuja orodja za obvladovanje vseh močnih čustev, boljše razumevanje njihovega izvora in učenje, kako se z njimi soočiti na zdrav način. S terapijo se razrešujejo pretekle travme, izboljšujejo medosebni odnosi. S pomočjo terapije se klienti naučijo, kako se spopadati z vsakodnevnimi izzivi, stresom ali težkimi življenjskimi situacijami. Terapija pogosto vključuje delo na prepoznavanju in spreminjanju negativnih, samouničevalnih miselnih vzorcev. Ko klienti razumejo sebe bolje, spremenijo negativne miselne vzorce in razvijejo veščine za obvladovanje čustev, pogosto pridobijo več samozavesti in samozaupanja. Psihoterapija pomaga posameznikom k večji notranji mirnosti in zadovoljstvu v življenju.
Katere vrste težav najpogosteje obravnavate?
Tesnoba, anksioznost, depresija, stres, preobremenjenost, izgorelost, travme in posttravmatski stresni sindrom, obvladovanje življenjskih sprememb, težave v partnerskem odnosu, prevare, izgube in žalovanje, težave v odraščanju, pozornost in koncentracija pri ADHD, nezmožnost zanositve …
Tema, o kateri bova danes govorili, je izjemno pomembna – duševno zdravje. Kaj po vašem mnenju danes pomeni imeti dobro duševno zdravje?
Dobro duševno zdravje pomeni, da posameznik učinkovito obvladuje vsakodnevne izzive, se počuti izpolnjenega in sposobnega za dosego svojih ciljev ter vzdržuje pozitivne odnose z drugimi. Je stanje, v katerem je posameznik v notranji harmoniji, ima občutek stabilnosti in zadovoljstva ter je sposoben obvladovati stres, čustvene izzive in spremembe v življenju.
Kako pa lahko prepoznamo, da naša duševna stanja niso v ravnovesju? Kakšni so prvi znaki, da bi bilo dobro poiskati strokovno pomoč?
Ko naše duševno stanje ni v ravnovesju, se lahko pojavijo različni znaki, ki kažejo na to, da potrebujemo več pozornosti do svojega duševnega zdravja. Ti znaki so lahko čustvene, kognitivne, telesne ali vedenjske narave. Pomembno je, da smo pozorni na spremembe v našem počutju in obnašanju ter jih jemljemo kot signal, da nekaj ni v redu.
Kakšne korake priporočate za ohranjanje dobrega duševnega zdravja?
Najprej potrebujemo dober in kvaliteten spanec, sledi primerno prehranjevanje in primeren vnos tekočin, telesna aktivnost, ohranjanje socialnih stikov. Zelo pomembno je tudi, da imaš sebe rad.
Stres in duševni motnji, kot sta anksioznost in depresija, postajajo vse bolj prepoznani, vendar pa še vedno obstaja stigma okoli njih. Zakaj menite, da je tako in kako lahko premagamo to stigmo?
Stigma lahko izvira iz različnih virov in vpliva na to, kako ljudje dojemajo tako duševno zdravje kot tudi tiste, ki se z njimi spopadajo. Razlogi za stigmo so nevednost in napačna prepričanja, kulturne in družbene norme, pomanjkanje odprtih pogovorov na to tematiko.
Stigmo lahko premagamo s tem, da na glas govorimo o motnjah in o pomoči ter to pomoč, kot je psihoterapija tudi pravilno, opišemo. Še vedno ljudje ne poznajo in ločijo profilov psihoterapevt, psiholog in psihiater.
Zanimivo je, da poleg psihoterapije izvajate tudi Bachovo cvetno terapijo. Lahko na začetku pojasnite, kaj Bachova cvetna terapija je in kako deluje?
Bachova cvetna terapija je alternativna terapija, ki jo je razvil britanski zdravnik dr. Edward Bach v 30-ih letih prejšnjega stoletja. Temelji na prepričanju, da lahko posebne vrste rastlin pomagajo uravnotežiti čustva, zmanjšajo stres in izboljšajo duševno zdravje. Terapija uporablja esence cvetov, ki vplivajo na določena čustvena stanja, in je pomoč pri premagovanju negativnih čustev, kot so strah, žalost, jeza, stres, dvom o sebi ipd.
Kako bi opisali svoj pristop in kako se ti dve metodi dopolnjujeta med seboj?
Uporabna znanja iz psihoterapije se odlično prepletajo in dopolnjujejo z Bachovo cvetno terapijo. Pri obeh terapevtskih pristopih se dela na čustvih in travmah posameznika. Pri obeh terapijah je pomemben pogovor.
Kako pa ste se vi osebno in poklicno podali na pot Bachove cvetne terapije? Kaj vas
je pritegnilo k tej metodi?
Kot sem že prej omenila, me je psihologija že od nekdaj zanimala. Šolanje za oba naziva temeljita na lastni izkušnji. Imam mednarodno licenco za Bachovega cvetnega terapevta. Na samostojno pot sem se podala z mnogo strahu, hkrati pa me pridobljeno znanje in izkušnje (za sabo imam več kot 1200 terapevtskih ur) krepijo, bodrijo in opogumljajo na poti različnih izzivov. Srečujem in spoznavam veliko izjemnih ljudi, skupaj rastemo in smo boljši.
Kdo so ljudje, ki se odločajo za Bachovo cvetno terapijo? Kakšne težave ali izzive prinesejo na terapijo?
V terapevtsko svetovalni center Viva Vita prihajajo klienti, ki se za Bachovo cvetno terapijo in tudi za psihoterapijo odločajo zaradi različnih zastojev v življenju (stres, depresije, strahovi, žalovanje, ločitve, razhodi, nespečnost, izguba smisla v življenju, izgorelost, težave v odnosih, različne bolezni in motnje …). Predvsem so to osebe, ki se želijo soočati z različnimi težavami najprej na naraven način. Potem so to starši, ki se srečujejo z izzivi odraščanja, različnimi motnjami otrok, v zadnjih letih predvsem starši depresivnih otrok, otrok z motnjami pozornosti, ADHD, vedenjskimi in čustvenimi motnjami, motnjami spanja od dojenčka naprej. Veliko je tudi žensk, ki ne morejo zanositi.
Esence izbiram izključno na podlagi pogovora, saj le tako lahko izberem pravo esenco za čustveno stanje, ki ga posameznik takrat doživlja. S pogovorom vzpostavim stik s človekom, ga začutim in doživim.
Kaj bi svetovali tistim, ki se še vedno oklepajo predsodkov o psihoterapiji, in tistim, ki se morda sramežljivo sprašujejo, ali bi si sploh morali poiskati pomoč?
Rada bi rekla predvsem to, da naj se ne bojijo. Ljudje si o psihoterapiji naj tudi kaj preberejo. Stereotipi še vedno veljajo na podlagi »baba čula- baba rekla«, v bistvu pa le malokdo dejansko preveri (zaradi strahu in predvsem sramu), kako psihoterapija poteka in kaj sploh prinese. Psihoterapija ni nič drugega kot pogovor. V terapevtski sobi bodo sprejeti, slišani, videni, poslušani, zaupnost je strogo določena. In potrebno je poudariti še nekaj. Psihoterapevti ne predpisujemo zdravil, kot se to zmotno misli.
Vsak, ki čuti neravnovesje, ki čuti, da počutje v lastnem umu ni udobno, da mu nekaj manjka, pa ne zna ubesediti in tudi ne najti tisto nekaj, vsak, ki čuti, da mora spet najti smisel v življenju, da mora preboleti, da se mora zbrati, vsak naj razmisli o tem, da si poišče pomoč. Vsi nosimo nahrbtnike nakopičene prtljage. Na nas je ali bomo to »kramo šlepali« do smrti ali jo bomo odlagali in se osvobajali. Neravnovesje med psihičnim in fizičnim privede do bolezni.
In še misel za konec … »Ko telo fizično zboli, obiščemo zdravnika. Ko pa zboli duša … obiščimo terapevta.«
Kontakt
Silvija Valtl
mag. zakonskih in družinskih študij
BFRP, Bach Foundation Registered Practitioner
tel. 041 282 732
FB Bachove: https://www.facebook.com/darila.naravesilvija
FB Viva Vita: https://www.facebook.com/vivavitapsihoterapija/
psihoterapija.vivavita@gmail.com
Hvala, Silvija, da ste delili svoje znanje in izkušnje z mano. Želim vam še mnogo uspešnih trenutkov na vaši poti, tako pri delu kot v življenju.