Ste si že kdaj ponavljali: “Jaz zmorem!” … pa se je vseeno zdelo, da ne zmorete?
Ali pa: “Jaz sem dovolj!”, a občutek nezadostnosti ni izginil?
Afirmacije – pozitivne izjave, ki jih ponavljamo, da bi spremenili svojo miselnost lahko močno delujejo, a le pod določenimi pogoji.
KDAJ afirmacije DELUJEJO?
Ko so skladne z vašo notranjo resnico.
Če si rečete “Zaslužim si ljubezen”, in v vas to vzbudi toplino, potem afirmacija deluje.
Ko jih podprete z občutki.
Samo besede niso dovolj. Ključ je v tem, da začutite, kar govorite.
Ko jih ponavljate dosledno.
Misli se utrjujejo z vajo, tako kot mišice.
Ko jih povežete z dejanji.
Afirmacije ne zamenjajo akcije, so pa odličen motivator zanjo.
KDAJ afirmacije NE DELUJEJO?
Ko se vam zdijo laž.
Če si rečete “Jaz sem samozavesten/a”, v sebi pa čutite dvom, lahko afirmacija celo sproži odpor.
Ko poskušate zanikati negativna čustva.
Afirmacije niso obvod bolečine, najprej je treba občutke slišati, potem jih preoblikovati.
Ko ostanejo prazne besede.
Brez notranjega dela in refleksije, afirmacije ne spremenijo globljih vzorcev.
Torej, kako naj afirmacije postanejo resnično učinkovito orodje? Začnite tam, kjer ste. Namesto “Jaz sem popolnoma samozavesten/a”, poskusite z “Vsak dan razvijam več zaupanja vase.”
Dodajte jim čustvo in vizijo. Vizualizirajte občutek, ki si ga želite.
Bodite potrpežljivi. Globoke spremembe se ne zgodijo čez noč.
Manuela Močnik, https://mamera.si