1. SPITE 8 UR DNEVNO

Študije so pokazale, da osebe, ki spijo 8 ur dnevno, hitreje hujšajo, kot tiste, ki spijo manj.

2. JEJTE ZAJTRK.

Znanstveno je dokazano, da vsakodnevni obogaten zajtrk vodi do kasnejšega izgubljanja teže.

3. MINI VADBA

Popestrite si dan z mini vadbo. Ker bo to spodbudilo delovanje vašega metabolizma, se boste počutili bolje.

4. POVEČAJTE VNOS BELJAKOVIN

Jejte živila, ki so bogata z beljakovinami, saj bodo pospešila vaš metabolizem in izgubo telesne teže.

5. JEJTE BARVNO

Sadje in zelenjava vsebujeta malo kalorij ter veliko vitaminov in mineralov, vlaknin in beljakovin.

6. HRANA Z VLAKNINAMI

Predvideva se, da je vsebnost beta karotena, C vitamina in vlaknin pomembna pri razstrupitvi telesa. Dokazano pa je boljše počutje.

7. ORGANIZIRAJTE JEDILNIK

Že vnaprej si organizirajte jedilnik in načrt obiska trgovine. Le tako se boste izognili prigrizkom, ko vas napade lakota.

8. JEJTE POČASI

Da je naše telo sito, naši možgani zaznajo šele po 20 minutah. Če boste jedli hitro, možgani tega še ne bodo zaznali in zato boste pojedli več kot je potrebno.

9. PIJTE VODO

Pred vsakim obrokom spijte kozarec vode.

10. AVTO ZAMENJAJTE ZA KOLO

Na delovno mesto in po opravkih se raje odpravite s kolesom.