Poleti se nam zjutraj res ne da komplicirat. Vročina, sonce, pa še lakota ni neka huda. Zato so najboljši zajtrki tisti, ki jih pripraviš v 5 minutah, so lahki, sveži in te lepo držijo pokonci.
Tukaj je nekaj čist enostavnih idej:
Jogurt + sadje + granola
Najbolj basic, ampak vedno dela.
- jogurt (navaden ali grški)
- sadje, kar imaš doma
- malo granole ali kosmičev
- žličko medu, če hočeš sladko
Zmešaš in je to to. Ni kaj zgrešit.
Avokado toast
Ful enostavno, pa deluje “fancy”.
- kruh (toast ali polnozrnat)
- avokado
- sol, poper, malo limone
Lahko dodaš še jajce, če ga imaš.
Lubenica + feta
Klasična poletna kombinacija.
- lubenica
- feta sir
- malo mete (če jo imaš)
Sladko + slano + ful osvežilno.
Overnight oats (zvečer pripraviš)
Idealno, če se zjutraj ne da nič.
Zvečer:
- ovseni kosmiči
- mleko ali jogurt
- malo chia semen ali sadja
Zjutraj samo vzameš iz hladilnika in poješ.
Smoothie bowl
To je smoothie, ki ga ješ z žlico.
- zamrznjeno sadje
- malo jogurta ali mleka
Gor:
- sadje
- granola
- kokos, semena
Hiter, barvit in nasiten.
Skyr z medom in oreščki
Najbolj simpl varianta.
Dodaš:
- skyr ali jogurt
- med
- orehe ali mandlje
Dobiš protein + energijo brez kompliciranja.
Poleti je zajtrk res lahko čist preprost. Ni treba kuhat, ni treba komplicirat , samo sveže stvari in malo kombiniranja.