Ni treba vstajati ob petih zjutraj, meditirati pol ure, preteči pet kilometrov in si pripraviti popolnega zajtrka, še preden se preostali svet prebudi. Včasih je za nekoliko lepši začetek dneva dovolj precej manj.
Način, kako preživimo prvih nekaj minut po prebujanju, lahko vpliva na naše počutje in tempo, s katerim stopimo v nov dan. In če so vaša jutra trenutno sestavljena iz alarma, trikratnega dremeža in iskanja ključev pet minut pred odhodom, brez skrbi.
Začnete lahko z eno samo majhno spremembo.
Ne posezite takoj po telefonu
Alarm ugasnemo, telefon pa že držimo v roki. Sporočila. Elektronska pošta. Družbena omrežja. Novice. Kaj se je zgodilo čez noč? Še preden dobro odpremo oči, je naša glava že polna informacij drugih ljudi. Poskusite prvih deset ali petnajst minut dneva preživeti brez telefona. Ni treba, da iz tega naredite strogo pravilo. Samo dovolite si, da se najprej prebudite vi, šele potem pa preverite, kaj počne preostali svet.
Spijte kozarec vode
Preprosta navada, na katero pogosto pozabimo. Po več urah spanja telesu prija tekočina, zato si lahko kozarec vode pripravite že zvečer ali pa naj bo to prva stvar, ki jo naredite, ko pridete v kuhinjo. Če zjutraj najprej pomislite na kavo, je tudi to popolnoma razumljivo. Kozarec vode lahko spijete medtem, ko čakate, da je kava pripravljena.
Odprite okno
Svež zrak lahko naredi presenetljivo razliko. Odprite okno, stopite na balkon ali za nekaj trenutkov samo poglejte ven. Še posebej v toplih mesecih je nekaj minut jutranjega zraka lahko eden prijetnejših delov dneva. Morda boste prvič po dolgem času opazili tudi, kako mirna je vaša ulica, preden se začne običajen dnevni vrvež.
Ne začnite dneva že v naglici
Če vsako jutro veste, da potrebujete 45 minut, si ne namenite 30. Tistih dodatnih deset ali petnajst minut spanja se zdi zvečer odlična ideja, zjutraj pa pogosto pomeni tekanje po stanovanju, pitje kave stoje in odhod skozi vrata z občutkom, da že zamujate.
Poskusite si pustiti nekaj minut rezerve.
Jutro brez nenehnega gledanja na uro je čisto drugačno jutro.
Pospravite posteljo
Majhna stvar, ki vzame minuto ali dve. Ni treba, da je postelja videti kot v hotelski sobi. Poravnajte odejo, namestite vzglavnik in odprite okno. Ko se zvečer vrnete v spalnico, bo prostor takoj deloval bolj urejeno.
Jutranje gibanje
Beseda »jutranja vadba« marsikoga že sama po sebi utrudi. Zato ji recimo kar gibanje. Pretegnite roke nad glavo. Naredite nekaj kroženj z rameni. Raztegnite hrbet. Sprehodite se do trgovine po kruh. Če imate psa, naj bo jutranji sprehod nekaj minut daljši. Ni treba, da se preznojite. Gre samo za to, da telesu poveste: dobro jutro, začel se je nov dan.
Privoščite si zajtrk brez hitenja
Za nekoga je to ovsena kaša, za drugega jajca, tretji zjutraj nima velikega apetita. Pomembneje od popolnega zajtrka je, da poslušate svoje telo in ugotovite, kaj vam zjutraj ustreza. Če zajtrkujete, poskusite vsaj občasno sedeti za mizo, namesto da jeste med oblačenjem, odgovarjanjem na sporočila in iskanjem torbe. Tudi deset mirnih minut šteje.
Jutranja rutina ni nujno sestavljena samo iz stvari, ki so »dobre za nas«. Naj vsebuje tudi nekaj, kar imate preprosto radi. Najljubša skodelica kave. Pesem, ki jo vedno radi slišite. Nekaj minut na balkonu. Crkljanje z mačko. Kratek sprehod. Dober zajtrk. Majhno veselje zjutraj je lahko razlog, da dneva ne začnemo samo z mislijo na vse, kar moramo narediti.
Včasih potrebuje samo malo manj hitenja in nekaj več časa zase. 