Včasih se dan začne čisto dobro, potem pa nekje sredi dneva energija preprosto pade. Težje se zberemo, zmanjka motivacije in najraje bi za nekaj časa odložili vse obveznosti.
Namesto da takoj posežemo po novi skodelici kave, lahko poskusimo z nekaj preprostimi navadami.
Začni dan nekoliko bolj mirno
Ni treba, da se jutro začne s telefonom, sporočili in hitenjem. Že nekaj minut miru, kozarec vode in nekaj globokih vdihov lahko naredijo razliko.
Ne pozabi na vodo
Tudi premalo tekočine lahko vpliva na naše počutje in zbranost. Zato imej čez dan vodo nekje pri roki in jo pij sproti, ne šele takrat, ko postaneš žejna.
Vsake toliko vstani
Če veliko sediš, si privošči kratek premor. Sprehod do drugega prostora, nekaj raztezanja ali nekaj minut na svežem zraku lahko hitro prebudi telo.
Izberi kosilo, po katerem lahko nadaljuješ dan
Zelo obilni obroki nas lahko uspavajo. Čez dan zato pogosto bolj ustrezajo uravnoteženi obroki z dovolj zelenjave, beljakovin in drugimi živili, po katerih se počutimo dobro.
Vzemi si kratke pavze
Ni treba čakati, da si popolnoma izčrpana. Včasih je dovolj pet minut brez telefona, nekaj svežega zraka ali preprosto pogled skozi okno.
Razbremeni glavo
Tudi nenehno razmišljanje o vsem, kar moramo še narediti, jemlje energijo. Zapiši obveznosti in se loti ene stvari naenkrat.
Poslušaj svoje telo
Vsak dan ni enak. Če si utrujena, si včasih preprosto potrebuješ več počitka in nekoliko počasnejši tempo.
Majhne stvari štejejo
Za več energije ni vedno potrebna velika sprememba življenjskega sloga. Pogosto največ naredijo prav majhne stvari, ki jih ponavljamo čez dan – dovolj vode, nekaj gibanja, primerna hrana, kratki odmori in dovolj počitka.
Včasih je najboljše, kar lahko naredimo zase, preprosto to, da nekoliko upočasnimo in prisluhnemo temu, kar potrebujemo.