Dejstvo je, da večina ljudi premalo hidrira svoje telo.
Hiracija je še posebej pomembna poleti, saj bi morali spiti še več tekočine kot v bolj hladnih obdobjih. Najboljša je voda, treba pa se je izogibati sladki pijači z mehurčki. Še posebej v vročih dneh pazite pri kavi, saj velja za diuretik in dehidrira telo, če jo pijete na prazen želodec, pa hkrati še ruši ravnovesje mineralov in vitaminov v vašem telesu in uničuje črevesne resice.
Prav tako poleti ne vnašajte velikih količin alkohola, saj alkohol in sonce ne gresta z roko v roki, izjema je kakšen kozarček v dobri družbi, ob dobrem uravnoteženem obroku.
Od živil ne priporočam poleti preveč mesa, še posebej ne rdečega, ki je že na splošno težko prebavljivo, poleti pa se bo telo še bolj mučilo s presnavljanjem teh težkih beljakovin.
Tisti, ki imate radi pekoče prav tako čez poletje zmanjšajte vnos preveč pekočih začimb, saj pripomorejo k potenju, poleti pa nam je vsaka kapljica vode v telesu še kako dobrodošla. Izjema je dovoljena za tiste, ki potujete v bolj oddaljene države, kjer kljub poletju priroročam več pikantne hrane, saj s tem preprečujete razvoj bakterij in s tem okužb prebavil. Piti moramo čez ves dan, po požirkih, zato mojim strankam vedno priročam, da imajo vodo vedno s sabo v čim večji flaški, saj pijemo, če imamo vodo s sabo ali pred sabo.
Na srečo je poletje tudi polno super hranljivih živil, ki vsebujejo veliko tekočine, zato posezite na primer po lubenici in špinači, ki imata kar 92% vode, kumaricah, ki imajo 95% vode, jagodah, ki imajo 91% vode, po meloni z 90% vode in paradižniku, ki ima 94% vode.
Glejte da sta sadje in zelenjava čim bolj sveža in lokalno pridelana. Zdaj pa hitro naredi nekaj požirkov vode in napiši seznam živil, ki jih moraš kupiti v trgovini.
Poleg hidracije je pomembno, da vsak dan vnašamo v svoje telo prehrano polno hranil. Za vse, ki nimate časa kuhati, imate pa radi zdrave jedi, ki ne redijo in bi radi poleti oklestili odvečne kilograme iz svojega telesa, odpravili celulit in napihnjenost, sem za vas pripravila slastne recepte, nasvete in posneto vodeno vadbo. Darilo prevzameš na linku: https://bit.ly/SpremeniZivljenje
Kaly Kolonič: Svetovalka za prehrano in zdrav način življenja, Svetovalka za dosego fizično energijskega optimuma z diplomo iz Energijske medicine, Inštruktorica Dance aerobika Tae Fita in pilatesa.