Veš, da ti kozarec pijače po jedi lahko ustavi (upočasni) prebavo in naredi veliko več škode kot koristi?
Največja napaka, ki jo lahko narediš je…
…da pozabiš piti, potem se naješ in po obroku začutiš žejo. Spomniš se, da si pozabila piti in v dobri veri pohitiš do vode in popiješ kozarec ali dva…
Ti je ta scenarij poznan?
Potem imaš občutek napihnjenosti.
Lahko ti postane slabo.
Hrana se ti še dolgo valja po želodcu in nekako ne gre naprej.
Lahko tudi ne čutiš nič od tega, pa to vseeno ni dobro zate.
Predstavljaj si kakšna sabotaža je to za tvoj želodec…
Ravno se je na polno zagnal v prebavljanje – se segrel na delovno temperaturo, aktiviral vse potrebno in začel z mletjem, ti pa ga zaliješ s hladno pijačo. Temu se reče tudi, da smo pogasili prebavni ogenj. S tem se prebava ustavi, prebavni sokovi so razredčeni, temperatura se je znižala in telo mora vse začeti od začetka.
In kdaj je pravi čas za pitje?
Piti je najboljše takrat ko ne ješ in ko tvoj želodec ni poln in na polno v akciji prebavljanja.
Odlična navada je pitje vode zjutraj na tešče – takoj ko vstaneš, po požirkih popiješ 2 do 5 dl vode (lahko je topla).
Super je popiti kozarec (2-3 dl) vode (sobne temperature) približno pol ure pred obrokom.
Večje količine tekočine je spet dobro piti vsaj 1 uro ali več po obroku. To je seveda odvisno tudi od velikosti obroka in kako hitro se hrana prebavi (težji obrok, ki vsebuje več beljakovin in maščob, se običajno prebavlja dalj časa).
Pravi čas je takrat, ko čutiš, da tvoj želodec ni več poln.
Nekaj vode ob hrani je tudi ok, sploh če je tvoj obrok bolj suh. Ne pa veliko, da ne moti prebave.
Dovolj vode je pogoj, da tvoje telo deluje optimalno. Voda je ključna tudi za to, da tvoja prebava dela tako kot je treba.
Če piješ premalo, v tvojih prebavilih ni dovolj prebavnih sokov, za dobro prebavo.
Posledica tega je, da se hrana ne prebavi pravilno, motena je absorpcija hranil, vitaminov, mineralov…
Zakaj je to pomembno, ker je ključno za tvoje počutje.
Verjamem, da se želiš počutiti dobro in polna energije.
So tvoje navade pitja tekočine že take ali imaš še kaj prostora za izboljšave?
Veliko krat pozabiš na vodo?
Veš, da je to lahko vzrok za pomanjkanje energije in utrujenost?