Meditacija je starodavna praksa, ki se uporablja za dosego notranjega miru in duhovne povezanosti. Gre za proces osredotočanja in umirjanja uma, ki omogoča posamezniku, da se poveže s svojim notranjim jazom in okoljem. Meditacija se lahko izvaja na različne načine, vključno z dihalnimi tehnikami, vizualizacijo, mantrami ali preprosto s sedenjem v tišini.
Redno izvajanje meditacije prinaša številne koristi za naše mentalno, čustveno in fizično zdravje. Med najpomembnejšimi učinki so zmanjšanje stresa, povečanje čustvene stabilnosti in izboljšanje koncentracije. Izboljša kakovost spanja, povečuje ustvarjalnost in omogoča večjo jasnost misli. Z dolgotrajnim izvajanjem meditacije lahko dosežemo globlji občutek zadovoljstva in ravnovesja v vsakdanjem življenju.
Meditacija je način življenja. Ste pripravljeni na spremembe?
1) Naj bo meditacija vaš način življenja.
2) Začnite z dihanjem. Dihajte globoko, da se upočasni vaš srčni utrip, pri tem se sproščajo mišice in um.
3) Raztegnite se; raztezanje rahlja mišice in kite, ki omogočajo, da sedite ali ležite bolj udobno.
4) Meditiratirajte z namenom. Začetniki morate razumeti, da je meditacija aktiven proces. Umetnost osredotoča svojo pozornost na eno samo točko.
5) Bodite potrpežljivi; ko pridete do točke “Zakaj ne morem sam/a umiriti svoj um ” se osredotočite na vaše dihanje in pustite, da ta občutek mine.
6) Eksperimentirajte; preizkusite različne vrste meditacije. Poizkusite sedeti, ležati, imejte oči odprte ali zaprte, itd..
7) Čutite vsak del vašega telesa.
8) Za meditacijo izberite poseben prostor v vašem domu. Prostor pri meditaciji mora biti čist in miren. Izklopite telefon in televizijo, dajte otroke v posteljo, zaprite okna, naj vas nihče ne moti. Odstranite morebitne motnje in nosite oblačila v katerih se boste počutili udobno. Postavite sveče in druge duhovne pripomočke v prostoru.
9) Preberite si knjigo (ali dve) o meditaciji.
11) Poslušajte poučne kasete in CD-je.
18) Meditirajte v zgodnjih jutranjih urah ali zvečer. Brez dvoma je za meditacijo idelan čas zgodaj zjutraj.
19) Na koncu se vedno zahvalite.
Meditirajte redno vsak dan, saj vam bo to prineslo olajšanje in vas napolnilno z novo energijo.