Ko se lotimo hujšanja, ponavadi delamo kar nekaj napak, zaradi česar se težje držimo novega načina prehrane (zanalašč ne bom rekla diete, ker iskeno upam, da bomo večino stvari v svoj vsakdan vnesli za dlje časa, če že ne za vedno).
Dopoldne (ko smo še najbolj zagreti in spočiti), spuščamo obroke. Zaradi česar nas popoldne, ko smo že utrujeni, pograbi volčja lakota. Jemo za drugimi družinskimi člani (mame za otroci ponavadi) Jemo premalo in se zato znajdemo v neki dieti, ki je ne bomo mogli držati in bomo slej ko prej “not prinašali” Ne planiramo obrokov – potem, ko smo lačni pojemo karkoli dobimo… To pa je ponavadi zelo kalorično in morda močno procesirano Ne postavimo si ciljev (merljivih, specifičnih, dosegljivih in časovno omejenih) Premalo pijemo – velikokrat je naša lakota samo žeja Nimamo občutka, koliko kalorij je v določeni hrani in koliko sploh je 100 g določenega živila. Čeprav menim, da nam na splošno kalorij ni potrebno šteti, pa je včasih na začetku dobro, če nimate občutka, koliko kalorij ima naprimer pol avokada (cca 120 kCal) ali 30 lešnikov (cca 200 kCal) ves čas hujšamo v mislih, v resnici pa ne omejujemo vnosa hrane oz. ne izbiramo bolj zdravih opcij prehitro jemo, preden sploh damo telesu čas, da nam sporoči, da je dovolj, ali pa jemo “na poti”, ko možgani sploh ne dojamejo, da zdaj jemo kosilo. Včasih se moramo tudi pregrešiti – tako bo nov način prehranjevanja vzdržen.Ali vam še kakšna pade na pamet? Kakšna stvar za katero že veste, da jo delate narobe?
Doris Pavlin: www.naturopatija-kranj.com