dobro počutje
Namigi za športen začetek dneva
Osebno priporočam jutranjo aerobno ali kardio-respiratorno vadbo. Zjutraj ste sveži in spočiti. Z jutranjim tekom, treningom ali sprehodom poženete kri, ki je obogatena s kisikom,
Z meditacijo do boljšega počutja in mirnega spanca
Foto: Freepik.com Nekateri so mnenja da je meditacija duševna osredotočenost na nekaj, drugi pa so mnenja, da meditiramo, ko si predstavljamo nekaj, kar nam daje
Kako vem, da mi manjka magnezija?
Kako vem, da mi manjka magnezija? Magnezij potrebujete v času emocionalnega stresa. Ko je v službi še posebej stresno, se bojite, ali jo boste obdržali.
Pravilno piješ?
Veš, da ti kozarec pijače po jedi lahko ustavi (upočasni) prebavo in naredi veliko več škode kot koristi? Največja napaka, ki jo lahko narediš je…
Pomlad in svež zrak kot nalašč za gibanje
Ura se je premaknila in imamo daljši dan in eno uro več za gibanje. Ne skrbite glede telesne kondicije. Pojdite ven na svež zrak, kajti
Kako prepoznamo pomanjkanje vitaminov in mineralov
Naše telo za pravilno delovanje potrebuje pravo količino mineralov in vitaminov, ki jih v večini dobimo prav iz hrane. Zato je veliko poudarka na pravilni
Hrepenenje po določeni hrani
Zakaj hrepenim po določeni hrani? Ste se kdaj spraševali, zakaj včasih prav hrepenite po določeni hrani? V tem blogu bom poskusila razložiti nekaj najbolj pogostih
Veste koliko po roku lahko še zaužijete določeno živilo?
Dandanašnji, ko se življenje tako hitro odvija, se vse prevečkrat znajdemo v okoliščinah, ko moramo stvari postoriti na hitro, ko nimamo časa načrtovati, oziroma preverjati
6 dejstev, zakaj je šport zdrav za naše telo
Foto: Freepik.com Vsi moji prijatelji in stranke s katerimi delam ter vsi, ki so pasivno prisotni v mojem življenju vedo, da nikomur nikoli nič ne
Kaj nam jezik in obraz povesta o našem zdravju
Foto: Freepik.com Ste se že kdaj gledali v ogledalo in se spraševali, zakaj se vam mozoljčki ali suha koža pojavlja vedno na istem mestu na
6 odličnih vaj za začetek dneva
Vsako jutro je dobro začeti z razgibavanjem sklepov, pretegovanjem. Tako poženemo kri po žilah, počasi dvignemo srčni utrip in počasi začnemo dan. Nekaterim bolj ustreza
Yoni in Lingam parna kopel – starodavne prakse naših prednikov
Ob omembi besedne zveze Yoni parna kopel, me večina ljudi pogleda, kot da sem padla z neba, ko pa še omenim Lingam parno kopel, sledi
Zimski sprehodi: 12 nasvetov
Ne pustite, da vam pride mraz do živega. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ostati topel med sprehodom. Hoja je najpreprostejši način, da ostanete aktivni –
Za svoj imunski sistem moramo skrbeti 365 dni v letu
Za svoj imunski sistem moramo skrbeti 365 dni v letu. Večina ljudi se žal tega ne zaveda in dvigujejo imunski sistem šele takrat, ko že
Redna vadbena rutina zmanjšuje tveganje za pojav demence
Na demenco in verjetnost pojava le-te lahko vplivamo že v srednjih letih, tj. okoli štiridesetega leta. Ključ je v redni vadbeni rutini. V švedski raziskavi,
Kolebnica, holahup in še kaj…pa je kondicija tu
Se spomnite, ko ste bili kot otrok ves čas na dvorišču in se po cele dneve igrali s kolebnico, vrteli hulahup, skakali gumitvist, se rolkali,
Poskbimo za telesno kondicijo tudi v hladnih dneh
Na gibanje in šport se vedno manj spomnite. To lahko popravite zelo preprosto. Na seznam delavnih obveznosti dodajte gibanje. Napišite urnik vseh obveznosti in določite
Spoštovanje svetega ženskega “Luninega” cikla
Pred številnimi lunami so ženski menstruacijski in ovulacijski “lunin ciklus” praznovali kot darilo plodnosti in ženstvenosti, saj se je naš cikel naravno usklajeval z rastjo
Buče: jesenska zakladnica zdravja
Izjemno hranljive in z malo kalorijami, zato pa z bogato zalogo prehranskih vlaknin. Buče spadajo med superživila, saj jih odlikuje ena izmed najbogatejših in najučinkovitejših
Zakaj je potenje tako noro zdravo
Zakaj je potenje tako noro zdravo Naj vas ne bo sram, če se najbolj od vseh potite pri vadbi. Potenje ni ogabno ali sramotno. Potenje
Štirje stebri: voda, hrana, gibanje in spanje, ki podpirajo naše telesno in duševno zdravje.
Ali kdaj pomislite na osnovne fiziološke potrebe, ki jim imamo? To so: voda, hrana, gibanje in spanje. Velikokrat nas boli glava, imamo otrdele sklepe, nas
Sivka za osvežitev prostora in boljše počutje
Sivka oziroma lavanda je v osnovi mediteranska rastlina, vendar je možno bolj odporne sorte gojiti tudi pri nas. Sivko lahko gojite tudi v loncih, ki
Pohodništvo z otroci: 3 krasne poti, primerne za otroke od 4 leta dalje
Otroci rabijo gibanje in večji kot so, več in bolj intenzivno mora biti gibanje. Tukaj vam predstavljam tri krasne poti, primerne za otroke od 4
Poskrbite za bolj zdravo in kvalitetno življenje
5 konkretnih nasvetov, kako vključiti jogo v vaš vsakdan Z jogo se ukvarjam že skoraj 30 let, zato vam lahko iz prve roke povem, da
Keglove vaje
Dvignite roko vse tiste in tisti, ki veste o čem bo govora danes. Verjamem, da berete uradno večinoma dame, na skrivaj pa tudi moški oziroma
Kako izboljšati tekaško tehniko in učinkovitost teka
Tek je sestavljen iz niza poskokov. Tekaški korak ima odriv, let in doskok. Vendar vsak tekač teče malo drugače. Raziskave so pokazale, da se tekaški
Izkoristite plažo za telovadnico
Kdo se lahko upre jutranjim sončnim žarkom, morskemu zraku in morju? Zdaj je čas za plažo. Toda plaža ni samo za poležavanje na žgočem soncu.
5 odličnih namigov za gibanje v vročini
Temperature so vse višje in naš organizem ima kar nekaj dela, da uspešno uravnava telesno temperaturo. Mehanizem organizma, ki uravnava našo telesno temperaturo (T) se imenuje
10 nasvetov za popolno poletno telo
1. JEJTE ZAJTRK Znanstveno je dokazano, da vsakodnevni obogaten zajtrk vodi do kasnejšega izgubljanja teže. 2. POVEČAJTE VNOS BELJAKOVIN Jejte živila, ki so bogata z
Aktivnosti za športno poletje
Kljub vročini in visoki vlagi se ne vdajte in poskusite izvesti vsak dan vsaj eno aktivnost, ki sem jih spodaj opisala. Priporočam, da izkoristite zgodnje
JIN JOGA, ČAROBNOST ŽENSKEGA PRINCIPA
Pogosto slišimo, da je joga združitev telesa, uma in duha, kar drži. Sama beseda joga pomeni združiti, povezati. Joga nam omogoča ustaviti miselne procese v
Športna aktivnost podaljšuje življenje
Redna športna aktivnost (tudi v starosti) podaljšuje naše življenje Novejše raziskave kažejo, da imajo atleti daljše telomere kot neatleti (pri isti starosti). Telomera Določa čas
6 odličnih vaj za začetek dneva
Vsako jutro je dobro začeti z razgibavanjem sklepov, pretegovanjem. Tako poženemo kri po žilah, počasi dvignemo srčni utrip in počasi začnemo dan. Nekaterim bolj ustreza
21 načel prehranjevanja
Spodaj je 21 načel prehranjevanja, ki so osnove zdravih prehranjevalnih navad: Zjutraj pijte vodo. Za uravnavanje ph ravnovesja popijte kozarec vode z limono. Jejte, ko
Pomlad in svež zrak kot nalašč za gibanje
Ura se je premaknila in imamo daljši dan in eno uro več za gibanje. Ne skrbite glede telesne kondicije. Pojdite ven na svež zrak, kajti
Kako premagati spomladansko utrujenost
Pomlad, ptički pojejo, na vrtu začnemo delati, obrezujemo drevesa, nabiramo žefran in mačice, jemo regrat, kmetje gnojijo polja, nastavlajmo se sončnim žarkom in še in
Pomlad in svež zrak kot nalašč za gibanje
Ura se je premaknila in imamo daljši dan in eno uro več za gibanje. Ne skrbite glede telesne kondicije. Pojdite ven na svež zrak,
10 nasvetov, kako izgubiti odvečno telesno težo
1. Pijte vsaj 2l vode na dan. Še bolj natančno: popijte 1l vode/25kg telesne teže. Naše telo je sestavljeno iz več kot 70%
25 namigov o prehrani, gibanju in vašem vsakdanu.
Zdaj je ravno pravi čas, da se odločite za prave dolgoročne spremembe. Sprememba režima prehranjevanja in gibalnih navad je za nekatere zastrašujoča in nič ni
Kako začeti z gibanjem, če sem popoln začetnik
Se počutite, da ste tik pred tem, da naredite odločilni korak? Zdaj je ravno pravi čas, da se odločite za dolgoročne spremembe. Pomlad nam
Mraz in gibanje
Zima je krasen letni čas. Če zapade sneg je zimski čar še večji. Vendar nas lahko tudi omeji v gibanju, če se primerno ne
5 napak, ki jih ne delajte pred tekom
Tek je lahko krasna rekreacija in šport s katerim izredno hitro pridobivamo kondicijo. Ima pa svoje pasti in je lahko zelo neprijeten in boleč
Zimski sprehodi: 12 nasvetov
Ne pustite, da vam pride mraz do živega. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ostati topel med sprehodom. Hoja je najpreprostejši način, da ostanete aktivni
10 dobrih navad za zdravo življenje
1. Spite vsaj 7 do 8 ur na noč. Spanec je zdravilen, ker se telo in organizem sprosti in se ima čas posvetiti obnovi
Nas dober spanec tudi kaj stane?
Zima ni čas za spanje. Zimski čas nam morda lahko omeji gibanje zunaj, ne pa tudi notri. Če se ne gibamo dovolj čez celo
Jesensko-zimske radosti v naravi z otroki
Mlajši otroci so polni domišljije, igrivosti in radi imajo doživetja. Zakaj jim ne bi take izkušnje podarili ali jim pričarali božične in novoletne praznike
7 namigov, kako si polepšati jesen z gibanjem
Ozračje se ohlaja. Dan je krajši in kdor je v službi malo dlje, tako rekoč odhaja v službo in iz nje v temi. Tema
Šmarna gora in šport
Šmarno goro nemala vsakdo povezuje s športom. Vsak, ki se odpravi na našo Goro (kot ji pravijo domačini), ve, da ga čaka kar dober
NON-STOP SEDENJE, KAKO SI POMAGAM, DA OHRANJAM OPTIMALNO TELESNO DRŽO
Dejstvo je, da preveč sedimo. In vedno več sedimo, kar neugodno vpliva na našo telesno držo in povzroča cel kup težav, naštela jih bom
KAJ SE Z MOJIM TELESOM DOGAJA JESENI?
Zakorakali smo jesen. Hitro, kajne? Se ti zdi, da se je tvoje telo na ta prehod uspelo pripraviti ali si eden izmed tistih, ki